俺はデブ先月からマン - 二次元裏＠ふたば

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26/09/14(月)17:09:41No.1468356892そうだねx2 19:08頃消えます

俺はデブ
先月からマンジャロを使いつつのダイエットを行い先月から5キロ痩せたが
脂肪も堕ちたが筋肉も落ちてるとのことでタンパク質を取るようにと指導を受けたデブ
Chatgptに聞くとお前の体重だと理想の摂取量は100～150gくらいだよと言われ
さらにタンパク質は一回の食事で20gくらいしか摂取できないと聞いて困っているデブ
朝夜にプロテインを飲むことでフォローしようと考えているのでおすすめのプロテインを教えてほしいデブ

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…	126/09/14(月)17:11:33No.1468357280そうだねx5 プールいって泳げデブ

…	226/09/14(月)17:13:26No.1468357705+ >プールいって泳げデブプールにはいってないけど帰りは山手線一駅分歩いてるのと最寄り駅から自転車で家まで15分行き来してるデブ

…	326/09/14(月)17:13:36No.1468357742そうだねx8 デブの体重に対する理想の摂取量を計算してどうする

…	426/09/14(月)17:13:58No.1468357813+ 最近プロテインの価格高騰してるよ鶏肉食べよう

…	526/09/14(月)17:14:43No.1468357970+ そして痛風になるんだな…

…	626/09/14(月)17:15:03No.1468358051そうだねx1 体重×1がタンパク摂取目安だからこいつは150kg

…	726/09/14(月)17:15:27No.1468358150+ >デブの体重に対する理想の摂取量を計算してどうする基礎代謝の要になる筋肉を落とさずに痩せないとリバウンドする痩せ方をするらしいデブ落とすのはあくまで脂肪だけで筋肉量は維持するとなるとタンパク質は結構な量食う必要があるらしいデブ

…	826/09/14(月)17:16:24No.1468358363そうだねx3 100kg越えのデブと想定して関節壊さないようにひたすら泳いでタンパク質とって頑張って下しあとしかいえないしねデブ

…	926/09/14(月)17:16:59No.1468358479+ キノコとか海藻とか野菜も食べなよ痛風になりたくないならある朝目が覚めたら足が痛くて歩けなくなるってこと経験したくなければ

…	1026/09/14(月)17:18:55No.1468358928+ 一食に一パック納豆食え

…	1126/09/14(月)17:19:42No.1468359078+ お医者さんに聞かないの？

…	1226/09/14(月)17:19:44No.1468359083+ 俺高校時代片道20kmくらいをチャリ通してたけど全く体重減らなかったから自転車乗っても痩せないと思うケツができものだらけになるだけよ

…	1326/09/14(月)17:20:15No.1468359186そうだねx1 >キノコとか海藻とか野菜も食べなよ >痛風になりたくないなら >ある朝目が覚めたら足が痛くて歩けなくなるってこと経験したくなければ今昼飯はサラダとサラダチキンにチーズとかで朝はおにぎりとビタミンとかミネラル補助のゼリー系飲料夜はおにぎり1個とカニカマバーとかデブ土日は野菜とキノコの味噌汁で摂取カロリーとかシュウ酸とかにもそれなりに気を使ってるデブ

…	1426/09/14(月)17:23:17No.1468359831そうだねx10 ちゃんと食事制限頑張ってるデブ初めて見た

…	1526/09/14(月)17:24:19No.1468360058+ カーボオフして肉食った方がいいね

…	1626/09/14(月)17:24:51No.1468360176+ 低脂肪乳一日1リットルは最低でも飲んでほしいけど毎食500ミリと考えたら最大1.5リットルは飲めるから落ち着いて飲んで

…	1726/09/14(月)17:26:06No.1468360446+ 俺はマンジャロで成功したデブ玄米と5:5のブレンド飯にして間食をなくしてまず減量をするようにしたらこんなに落ちた人初めて見たと褒めてもらえた痩せると運動が楽しくなるのでそこから朝のラジオ体操など運動するようにしてリバウンドなし鶏肉をよく食べている豆乳トマト黒ゴマドリンクは髪にもいいのでおすすめだ

…	1826/09/14(月)17:26:07No.1468360450+ >俺高校時代片道20kmくらいをチャリ通してたけど全く体重減らなかったから自転車乗っても痩せないと思う >ケツができものだらけになるだけよ乗り方や質によるぞそれは

…	1926/09/14(月)17:27:29No.1468360746そうだねx1 >ちゃんと食事制限頑張ってるデブ初めて見た基礎代謝が分かるとこんくらいは食っていいんだなってのが分かって助かってるデブそのうえで理想の栄養バランスを追いかけるのは結構大変デブ…… 皆がプロテイン飲んだりオイコス食ってる理由が魂で理解出来たデブ

…	2026/09/14(月)17:28:49No.1468361018+ 食事を管理出来てるのならあとは生活習慣と運動かな…

…	2126/09/14(月)17:30:21No.1468361314そうだねx2 カロリーや脂質とりすぎないようにタンパク質だけ補充したい！！ってなるともうプロテイン以外だと面倒すぎる

…	2226/09/14(月)17:31:07No.1468361485そうだねx3 マンジャロって事は糖尿病なの？

…	2326/09/14(月)17:32:16No.1468361752+ やっぱ飯に麦とかこんにゃく入れた方がいいのかな

…	2426/09/14(月)17:32:50No.1468361896+ >しねデブ死ね！？

…	2526/09/14(月)17:32:54No.1468361916+ で間食はどれくらい摂ってるの？飲み物は水以外捨てた？

…	2626/09/14(月)17:33:19No.1468362014そうだねx1 マンジャロもらうレベルはデブとかじゃなくて糖尿

…	2726/09/14(月)17:33:28No.1468362052+ ChatGPTにどういう質問の仕方したか知らんけど理想の摂取量は100～150gくらいは相当盛ってるのでお医者様にきちんと相談しなおしたほうがいいですたんぱく質摂れって言われた時食事内容の指導受けなかったの？痩せを目指してる途中のデブなら除脂肪体重ぶんのたんぱく質でいいんだわ

…	2826/09/14(月)17:35:20No.1468362496+ >>しねデブ >死ね！？死ね！？

…	2926/09/14(月)17:35:48No.1468362624そうだねx1 数値的に体重1kgに対して1～1.5gってありがちなやつを100kgで単純に換算したんじゃないの？

…	3026/09/14(月)17:36:23No.1468362754+ >マンジャロって事は糖尿病なの？糖尿病ではないデブダイエット外来で出してもらってるから全額自己負担デブちなみに認可が降りて保険が使えるやつは食事指導を半年やってそれでもダメならちゃんとした病院で初めて処方とのことで平日休みを毎月一回やるのは有給的にちょっとな……でこっちにしたデブ >で間食はどれくらい摂ってるの？飲み物は水以外捨てた？最近はせいぜいソイジョイ一本くらいデブ飲み物はもともとお茶かゼロカロリー飲料しか飲まないしコーヒーも紅茶もそんな飲んでないデブ

…	3126/09/14(月)17:37:07No.1468362936そうだねx6 マトモなダイエットしてるなら薬物使う必要ないだろ

…	3226/09/14(月)17:37:24No.1468363001+ オイコスは投げ売りしてる店がちょくちょくあるのでそういう穴場を見つけるといいぞ

…	3326/09/14(月)17:38:58No.1468363399そうだねx9 ダイエット目的でマンジャロ使う人本当にいるんだ…

…	3426/09/14(月)17:39:15No.1468363460+ 本当にマンジャロが必要なタイプのデブか…

…	3526/09/14(月)17:39:34No.1468363549+ ダイエット頑張ってるご褒美に二郎系食べても許すよ

…	3626/09/14(月)17:39:49No.1468363602+ たんぱく質摂るなら1日3食で必要量全部取り切ろうとせず間食で補うんだぞデブ食は食うな

…	3726/09/14(月)17:39:49No.1468363603+ >ダイエット頑張ってるご褒美に二郎系食べても許すよあすけんの女もにっこり

…	3826/09/14(月)17:40:07No.1468363664+ マンジャロ効いてると明確に食えなくなるから他ちゃんと出来るならブースターになるだろなと思う糖尿で使うと効きすぎてガス欠になるくらい飯食えなくなったりするし…

…	3926/09/14(月)17:41:09No.1468363922+ >今昼飯はサラダとサラダチキンにチーズとかで >朝はおにぎりとビタミンとかミネラル補助のゼリー系飲料 >夜はおにぎり1個とカニカマバーとかデブ 150kgのデブがしょっぱから取り入れるにしてはカロリー少なすぎない？プロセスチーズ6Pとかクソデカおにぎりとかなのか…？

…	4026/09/14(月)17:41:20No.1468363961そうだねx1 マンジャロ必要なレベルって自分で食う量を調節できないの？

…	4126/09/14(月)17:41:29No.1468364009+ >オイコスは投げ売りしてる店がちょくちょくあるのでそういう穴場を見つけるといいぞ母親が妹夫婦がコストコ行くたびに2ケース買ってきてもらってる理由がよく分かったデブまぁとりあえずはプロテインでなんとかしておきたいデブがここまで一個もおすすめのプロテインが無いデブけど？

…	4226/09/14(月)17:42:15No.1468364188そうだねx5 糖尿じゃないのにマンジャロ使ってるパターンか…

…	4326/09/14(月)17:43:16No.1468364441+ 痩せる目的ならホエイじゃなくてソイの方がいいだろうな

…	4426/09/14(月)17:43:23No.1468364467+ >マンジャロ必要なレベルって自分で食う量を調節できないの？やろうと思えば出来るんだろうデブが使うと露骨に腹が減った感覚が薄くなるデブまぁあと高い金払ってマンジャロ打ってるんだからコレはやめとこうというwillへのボーナスもあるデブね

…	4526/09/14(月)17:43:40No.1468364533+ マンって髪抜けるらしいけどデブは髪大丈夫？

…	4626/09/14(月)17:44:41No.1468364802+ 多分ヤブだから医者変えた方がいいよ

…	4726/09/14(月)17:45:45No.1468365074+ 「」は責任取れないからヤブ認定しないほうがいいよ

…	4826/09/14(月)17:45:59No.1468365140+ 水銀飲むとすごく効くらしいよ

…	4926/09/14(月)17:47:06No.1468365416+ >150kgのデブがしょっぱから取り入れるにしてはカロリー少なすぎない？ >プロセスチーズ6Pとかクソデカおにぎりとかなのか…？お薬パワーだと思うよすぐ食えなくなるから

…	5026/09/14(月)17:48:21No.1468365741+ >ダイエット頑張ってるご褒美に二郎系食べても許すよ小とかなら二郎食うんならありなんだよな

…	5126/09/14(月)17:48:34No.1468365808+ 大量の鶏肉とブロッコリー食えデブあすけんとかカロミルで記録しつつ栄養素意識してメニュー組むのデッキビルドみたいで楽しいぞデブ

…	5226/09/14(月)17:48:50No.1468365889+ 二郎は完全食だからね

…	5326/09/14(月)17:49:46No.1468366108そうだねx4 そこまで頑張れる豚がデブった理由がよく分からないデブ

…	5426/09/14(月)17:50:38No.1468366354そうだねx5 マンジャロ打ってダイエットしてるって堂々とスレ立ててる感覚が怖い

…	5526/09/14(月)17:52:12No.1468366718そうだねx1 >さらにタンパク質は一回の食事で20gくらいしか摂取できないこれは普通に研究で否定されてるので無視しろ

…	5626/09/14(月)17:53:07No.1468366945+ ここまでダイエットしてないデブ「」の嫉妬

…	5726/09/14(月)17:53:27No.1468367008+ タンパク質の理想摂取量成人男性は65gって出てきたんだけど100g…?

…	5826/09/14(月)17:53:55No.1468367131+ オヤツにサバ缶とか茹でササミとか食べなよそれで済むぞ吸収限界って大体2〜3時間毎の話だし

…	5926/09/14(月)17:54:06No.1468367174+ 土日お昼の後に歩くようになったよ

…	6026/09/14(月)17:54:17No.1468367235そうだねx1 >タンパク質の理想摂取量成人男性は65gって出てきたんだけど100g…? 体重に比例する説もあるデブよ

…	6126/09/14(月)17:54:24No.1468367261+ 体重によって必要摂取量は変わるって書いてなかった？

…	6226/09/14(月)17:55:02No.1468367436+ とにかく食ってタンパク質取るといいと思うデブ

…	6326/09/14(月)17:56:21No.1468367788+ マンジャロ打ってもの食べれなくなってるとタンパク質を食事で接種するのも大変になるのかな

…	6426/09/14(月)17:56:26No.1468367814+ >ここまで一個もおすすめのプロテインが無いデブけど？今プロテイン高いのでマジでオススメ品は無いんだプロが鶏むね肉茹でたほうが安い言うんだぞ！アメリカで滅茶苦茶プロテイン飲む人増えてて高騰しすぎてるからな！

…	6526/09/14(月)17:56:50No.1468367935+ 書き込みをした人によって削除されました

…	6626/09/14(月)17:57:41No.1468368158+ ダイエット外来って…

…	6726/09/14(月)17:57:44No.1468368174+ プロテインはマジでちょっと前と比べて何もかも値上がりしすぎてもう何買っても高すぎて変わらねえというかそれならもうザバスでいいよねって領域だからな… マジで値下がってくれ…

…	6826/09/14(月)17:57:48No.1468368193+ 肉買って茹でる手間考えたらそれでもプロテインの方が良い気がする

…	6926/09/14(月)17:57:52No.1468368208+ アレなら豆腐食べとけ豆腐安くて簡単でお得！なんなら高野豆腐齧るのでもいいしな

…	7026/09/14(月)17:58:33No.1468368373+ お前ら勘違いしてるかもしれないから言うけどマンジャロは別に人生壊すような薬物じゃないぞそれにここはタンパク質取りたいってスレ

…	7126/09/14(月)17:59:05No.1468368521+ おいデブどうせいきなり食事制限とかしても無理なんだからまずは準備期間として少しずつ減らしていけよデブ

…	7226/09/14(月)18:01:13No.1468369061+ マンジャロ使わないと暴食しちゃうダメなデブか

…	7326/09/14(月)18:01:49No.1468369213+ >今プロテイン高いのでマジでオススメ品は無いんだうそだろ～って思って3kg6700円で買った所のページ確認しにいったら13000円になっててだめだった

…	7426/09/14(月)18:02:05No.1468369315+ >アメリカで滅茶苦茶プロテイン飲む人増えてて高騰しすぎてるからな！あっちのデブのせいなのか

…	7526/09/14(月)18:02:24No.1468369394+ ソイプロテインなら高騰してないよ

…	7626/09/14(月)18:02:29No.1468369426そうだねx1 >>アメリカで滅茶苦茶プロテイン飲む人増えてて高騰しすぎてるからな！ >あっちのデブのせいなのかマンジャロもあっちの薬だしな

…	7726/09/14(月)18:02:38No.1468369461+ メンヘラの女性がマンジャロ使ってるタイプの同僚ヤベェ～って愚痴ってる印象が強いけどホントに存在するんだマンジャロ

…	7826/09/14(月)18:03:30No.1468369698+ 本当に必要な人に迷惑かけないなら許すが…

…	7926/09/14(月)18:03:32No.1468369705+ 筋力落ちるのは仕方ないんだから今はとにかく体重を90キロまで落とすの優先しろデブその後に落ちた筋力を補いながら関節を労れデブデブ

…	8026/09/14(月)18:04:00No.1468369826+ ろくに栄養管理出来てない奴が無理にマンジャロで痩せて筋肉落ちたからプロテイン飲まなきゃ…っていうのがまさにアメリカで大量発生してることなので…

…	8126/09/14(月)18:04:25No.1468369935+ 副作用でハゲるんじゃなかったか？

…	8226/09/14(月)18:04:36No.1468369991+ >ろくに栄養管理出来てない奴が無理にマンジャロで痩せて >筋肉落ちたからプロテイン飲まなきゃ…っていうのがまさにアメリカで大量発生してることなので… 俺アメリカ人だったかもしれん

…	8326/09/14(月)18:04:46No.1468370035+ 同じ量摂るならカロリーの3割が消化カロリーとして消える肉の方が良いと聞いた

…	8426/09/14(月)18:05:29No.1468370218+ 100㎏越えで5㎏って誤差じゃね？

…	8526/09/14(月)18:05:45No.1468370296+ 鶏胸肉を片栗粉で素焼きするより茹でる方がいいデブ？

…	8626/09/14(月)18:05:51No.1468370324+ >副作用でハゲるんじゃなかったか？今デブなせいで死ぬか今ハゲてデブをやめるかつまりハゲてでも生きるか髪のために死ぬか選べ！

…	8726/09/14(月)18:06:15No.1468370457+ 鶏肉は値上がりでもう…な感じだけど豆腐はどうなんだろう

…	8826/09/14(月)18:06:26No.1468370503+ マンジャロのせいでプロテインが高いから憎しみがある

…	8926/09/14(月)18:06:32No.1468370536+ >今デブなせいで死ぬかそのレベルなら泳げデブ

…	9026/09/14(月)18:06:38No.1468370563+ >鶏胸肉を片栗粉で素焼きするより茹でる方がいいデブ？そら茹でた方が良いけどぶっちゃけそこまで神経質にならなくていいよ

…	9126/09/14(月)18:07:02No.1468370678そうだねx1 まずAIの言う100～150が大雑把すぎるからちゃんとした医者に言って相談してきたら

…	9226/09/14(月)18:07:30No.1468370815そうだねx2 >100㎏越えで5㎏って誤差じゃね？それデブの感覚

…	9326/09/14(月)18:07:57No.1468370930+ 鶏むねは酒とか塩麹でしっとりさせてから蒸すといいデブよ

…	9426/09/14(月)18:08:01No.1468370952そうだねx1 >鶏胸肉を片栗粉で素焼きするより茹でる方がいいデブ？続けられることが最優先デブ

…	9526/09/14(月)18:08:30No.1468371080+ どうして食い過ぎな食べる量を減らすことができないんだ

…	9626/09/14(月)18:09:37No.1468371380+ >>100㎏越えで5㎏って誤差じゃね？ >それ >デブの感覚？

…	9726/09/14(月)18:09:38No.1468371390そうだねx4 >どうして食い過ぎな食べる量を減らすことができないんだどうしてレスを読むことができないんだ

…	9826/09/14(月)18:09:48No.1468371448+ >鶏胸肉を片栗粉で素焼きするより茹でる方がいいデブ？ >どうして食い過ぎな食べる量を減らすことができないんだ毎日吉野家で1食すますのが異常とは誰も思わねぇよ

…	9926/09/14(月)18:09:51No.1468371457+ 鶏肉はとりあえず低温調理して表面にサッと火を通して食うのが旨いデブ～今度はローストビーフ作るデブ～ぶーひゃっひゃっひゃ

…	10026/09/14(月)18:10:13No.1468371545+ >鶏肉はとりあえず低温調理して表面にサッと火を通して食うのが旨いデブ～ >今度はローストビーフ作るデブ～ぶーひゃっひゃっひゃその錬金術教えて欲しい

…	10126/09/14(月)18:10:36No.1468371660+ >>>100㎏越えで5㎏って誤差じゃね？ >>それ >>デブの感覚 >？ 5kg

…	10226/09/14(月)18:10:42No.1468371695そうだねx1 DEBUスレには雑に説教しようと集まってくる奴が多いからしょうがない

…	10326/09/14(月)18:10:54No.1468371742そうだねx2 >>>>100㎏越えで5㎏って誤差じゃね？ >>>それ >>>デブの感覚 >>？ >5kg ダイエットできた！

…	10426/09/14(月)18:11:22No.1468371881+ 鶏と牛は表裏一体なのわすれないで

…	10526/09/14(月)18:11:37No.1468371956+ >DEBUスレには雑に説教しようと集まってくる奴が多いからしょうがない痩せてから立てるといいデブ

…	10626/09/14(月)18:11:43No.1468371987そうだねx1 >>>>>100㎏越えで5㎏って誤差じゃね？ >>>>それ >>>>デブの感覚 >>>？ >>5kg >ダイエットできた！やっぱり誤差だよ！このダイエット！！

…	10726/09/14(月)18:12:12No.1468372127+ >その錬金術教えて欲しい塩コショウオリーブオイル63度1時間半そのまま齧るでもヨシ皮目に焼き目付けるでもヨシ多分これが原因でデブってるんデブ

…	10826/09/14(月)18:12:40No.1468372253+ >塩コショウオリーブオイル63度1時間半 >そのまま齧るでもヨシ皮目に焼き目付けるでもヨシ >多分これが原因でデブってるんデブビ、ビーフは…？

…	10926/09/14(月)18:14:01No.1468372679+ >>DEBUスレには雑に説教しようと集まってくる奴が多いからしょうがない >痩せてから立てるといいデブスレをろくに読まずにトンチキなこと言ってる点を指摘したんだけど大丈夫？まあそれがガリの限界かな

…	11026/09/14(月)18:14:50No.1468372946+ トンテキ食べたいデブ…

…	11126/09/14(月)18:15:55No.1468373289そうだねx1 >ビ、ビーフは…？色々とレシピ見て55度3時間で作る予定デブ今度の休みに作るからまだ作れてないデブ

…	11226/09/14(月)18:17:16No.1468373706+ 白飯に納豆卵キムチあと味噌汁これで足るを知るべき

…	11326/09/14(月)18:17:36No.1468373801+ マンジャロハゲるぞたまにいる髪スカスカの女も大体マンジャロが原因だし

…	11426/09/14(月)18:18:27No.1468374056+ つまりハゲたデブならノーダメージ

…	11526/09/14(月)18:18:38No.1468374118+ じゃあ最初からハゲてたらノーリスクってことじゃん！

…	11626/09/14(月)18:20:30No.1468374671+ >マンジャロハゲるぞ >たまにいる髪スカスカの女も大体マンジャロが原因だし一時的な抜け毛もあるかもだけど痩せて運動するようになったらそっちの方でフサフサになることもあるから

…	11726/09/14(月)18:20:32No.1468374683+ 日本のメーカーで安すぎないやつなら何でも美味しくないものを毎日飲める人そんなにいないし

…	11826/09/14(月)18:20:34No.1468374698そうだねx2 どうせハゲてるのにハゲるのがデメリットとか言われても何のこっちゃとしかハゲはデメリット足りえぬ

…	11926/09/14(月)18:24:19No.1468375862+ ちゃんと保険で出してもらった？

…	12026/09/14(月)18:26:44No.1468376558+ 膝の調子が復調してきたのでジョギング復活したデブ久々に体重計に乗ったら61.2kgだったので丁度プロボクシングのライト級だったデブ目指せ逆6階級制覇

…	12126/09/14(月)18:27:21No.1468376751+ >どうせハゲてるのにハゲるのがデメリットとか言われても何のこっちゃとしか >ハゲはデメリット足りえぬ美容目的で使ってる女にはハゲはデメリットかもしれないけどデブなオッサンはそんなデメリットなんかよりも痩せる方が圧倒的にメリットだからな…

…	12226/09/14(月)18:32:17No.1468378129+ >一食に一パック納豆食え毎回食べるより週5くらいがいいんだよ

…	12326/09/14(月)18:32:37No.1468378252+ AIZUとかいうのが600g2000円で売ってて味も悪くないから次はこれにしようかなって考えてるデブ

…	12426/09/14(月)18:35:13No.1468379002そうだねx1 >先月からマンジャロを使いつつのダイエットを行い先月から5キロ痩せたが >脂肪も堕ちたが筋肉も落ちてるとのことでタンパク質を取るようにと指導を受けたデブおめぇーみてぇなやつのせいでプロテインが世界中で高騰してるッチョ早く痩せてプロテイン要らない身体になれッチョ

…	12526/09/14(月)18:36:09No.1468379259そうだねx2 >マンって髪抜けるらしいけどデブは髪大丈夫？そもそも抜けるのは栄養状態悪いガリガリの副作用の霊が如実に多いのよその理由も急激な飢餓状態になった事による防衛だからデブはまず落ち着いて脂肪と筋肉落ちるガリだとそれだけだと足りなくて毛が抜ける

…	12626/09/14(月)18:37:50No.1468379769+ 副作用の霊とかこわー

…	12726/09/14(月)18:37:56No.1468379795+ うらめしや～

…	12826/09/14(月)18:38:21No.1468379912+ プロテインは酸味をつけると飲みやすくなるフレーバータイプでグレープフルーツ味が一番売れてる理由だ

…	12926/09/14(月)18:38:38No.1468379990+ マンジャロ売りたい界隈はハゲても大丈夫だから

…	13026/09/14(月)18:39:11No.1468380178+ 甘いプロテインがどうしても無理で冬はコーンスープのプロテイン飲んでる

…	13126/09/14(月)18:39:53No.1468380405+ >フレーバータイプでグレープフルーツ味が一番売れてる理由だチョコ味じゃないんだ…

…	13226/09/14(月)18:41:24No.1468380888+ 俺は昼飯トマトだけ食べてるデブ

…	13326/09/14(月)18:42:31No.1468381226+ プロテイン買おうとドラッグストアの陳列棚見てたっけぇ～ってなった今もそう思いながら買ってる

…	13426/09/14(月)18:42:32No.1468381236+ >朝はおにぎりとビタミンとかミネラル補助のゼリー系飲料タンパク質取れったら言われてるのに朝タンパク質なさすぎじゃない！？オイコスじゃなくても無糖プレーンヨーグルトならタンパク質10gくらい取れるやつあるぞ腸活も兼ねてお通じも良くなるし痩せやすくなると思うから考えてみて

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