サイタマの真似で大事なのは冷暖房を使わないことだろ

おもしれ

同じことを愚直に繰り返すのが一番大事って話？

サイタマにムキムキの印象ないわ

毎日10キロだけ異次元のキツさだからそこだと思うな

三年繰り返せるなら何しても引き締まった体になれると思う

ハゲてねえじゃん

>三年繰り返せるなら何しても引き締まった体になれると思う
まさにそういう話だろスレ画

10キロはきついな…雨や雪でも走ったんか？

なんか自明のことを補足とか要約してくるやついるよなimg

漫然と繰り返すよりもなりたい肉体を常にイメージしながらトレーニングした方が成果出やすいみたいな話もあったな

爪も何枚か剥げたって書いてて怖…ってなった

まあパーソナルトレーナーがそんなメニュー作ってきたらクビにするのはそうね

続けるのも才能だなあ

多分サイタマはパトロールも兼ねて10キロ走ってたと思うので
それなくして走りきったスレ画はある意味サイタマよりもすごい

俺は禿げていた

アラフォーになって簡単な筋トレ始めたけど腹筋ってキツすぎない？
これ100回とか無理でしょ

原作だと1日100回の腕立て腹筋スクワットを3セットずつじゃなかった？

×最適化されたトレーニング受けてる人より引き締まった
⚪︎最適化されたコーチングを受けてる人の95%より引き締まった
最適化コーチング受けてる人イコール最適化トレーニングしてる人ではない

元からそれなりに鍛えてる身体してない？

毎日10キロは逆に体に悪くないか

ハゲてねえじゃん

ボディメイク＝引き締まるではないと思う

ハゲスーパーヒーローってもうちょっと言い方あるだろ…

ちゃんとフォームとか速度とか意識してやると腕立てとか腹筋とか20あたりでキツくなるし効果としてもそれで十分なんだよね
ちなみに100回やる事が無駄という意図の話ではない

>ハゲてねえじゃん
この世界は怪人がいないからな

別にサイタマの真似しなくても毎日10km走るだけで良いだろ

>毎日10キロは逆に体に悪くないか
10kmでどうにかなるほど人間ヤワじゃないよ

>毎日10キロは逆に体に悪くないか
東京ホテイソンのたけるが自分のやったダイエットとして月300km走るのを紹介してて疲労骨折とかのデメリットも言ってた
マラソンの趣味に目覚めた結果そうなったってやつなんだけど

回数よりもちゃんと負荷かかってるかどうかだもんな

筋トレしてわかったけど
筋トレできる人は大体金持ち

実際走ってみると分かるけど10kmって軽いランニングでも1時間半くらいで走れるよ
慣れまでがちょっとキツイかなってくらいで毎日走るようになるとちょうどいいくらいの距離になる

でもコーチ居ないとサボっちゃうから..,

毎日10km走るのが1番凄い
それ以外は割と出来ちゃう回数だ

>実際走ってみると分かるけど10kmって軽いランニングでも1時間半くらいで走れるよ
>慣れまでがちょっとキツイかなってくらいで毎日走るようになるとちょうどいいくらいの距離になる
毎日1時間半かかるって事だ

>実際走ってみると分かるけど10kmって軽いランニングでも1時間半くらいで走れるよ
>慣れまでがちょっとキツイかなってくらいで毎日走るようになるとちょうどいいくらいの距離になる
1時間半走れるやつはそりゃ太らねえよってなる

運動をするんだよ

継続は力なり

>毎日10キロだけ異次元のキツさだからそこだと思うな
腕立て100回も相当だと思う

有酸素運動は筋肉落ちるってのはビルダーとかその辺のレベルであって
単純に痩せて引き締まりてえ程度ならダントツだと思うわランニング
まあそれがイヤだからあれこれするんだけどさ

ゼロから10km走れるようになるまでってどんくらいかかるんだろう

>>毎日10キロだけ異次元のキツさだからそこだと思うな
>腕立て100回も相当だと思う
確かにそうだけどこっちはせいぜい10分で終わるし筋肉はどんどん強くなる
ランニングはやばい

>ゼロから10km走れるようになるまでってどんくらいかかるんだろう
半年くらい？
走り始めは1キロでもキツいよ

ちなみにデブがいきなりランニングに挑むとスムーズに膝がダメになるから避けような！

>ゼロから10km走れるようになるまでってどんくらいかかるんだろう
ただ走るだけならゆっくり走ればすぐだと思うよ
よく早歩きと大して変わらない速度でジョギングしてるお年寄りとかいるけどそんな感じで

仕事終わりにそんなんできん

デブはまず体重落とせって話だからな
ちなみに体重落とすのは運動より食事制限のが段違いに効率がいい

個人コーチ頼んでいる人の9割は今問題あるのを解決してえけど自分では無理って人だから真面目にトレーニング出来るなら誰でもいけんじゃないか?

100回も無理だ

やっても成長してる実感がわかないの
数値で見えれば良いのに

>デブはまず体重落とせって話だからな
>ちなみに体重落とすのは運動より食事制限のが段違いに効率がいい
カロリー計算初めると運動これ効率カスだな！！！！！！！っていったん運動アンチみたくなる時期が誰にでもあると思う
そこからカロリー制限した上に運動するとデカいな…ってなるけど

そもそもさいたまトレーニングとか運動してなかった奴が段階踏まずにいきなりやり出すとどこかしらぶっ壊れるから少なくともプロのトレーナーはやるなって言うぞ

腹筋もよく知られてる上体起こしのやつは腰に悪いみたいだし
続けるためには身体壊さないようにするのも大事ね

と言うかハゲですら無理だったからこそリミット超えておかしくなったんだから
こいつはサイタマ（旧）以上の才能の持ち主

>やっても成長してる実感がわかないの
>数値で見えれば良いのに
それこそ間に小休憩挟む回数とか心拍落ち着くまでの時間とか数値出せるもんだろ！

>>デブはまず体重落とせって話だからな
>>ちなみに体重落とすのは運動より食事制限のが段違いに効率がいい
>カロリー計算初めると運動これ効率カスだな！！！！！！！っていったん運動アンチみたくなる時期が誰にでもあると思う
>そこからカロリー制限した上に運動するとデカいな…ってなるけど
チャリ1時間で400〜600kcalとか潰せるのがつよい強すぎる

>運動をするんだよ
黙れ

俺鍛えてないのにハゲてるけど

そりゃできるならそうなるだろ
できねぇんだよ普通の人は

>そりゃできるならそうなるだろ
>できねぇんだよ普通の人は
誰もお前にやれといってないけど

>毎日10km走るのが1番凄い
>それ以外は割と出来ちゃう回数だ
出来るとやったの間の壁ってすさまじく分厚くてね

>10キロはきついな…雨や雪でも走ったんか？
雨や雪の日は自宅で10キロ走ったらしい

毎日7kmでもシンスプリントとか割と体にガタくるから10kmはやばいと思う

最適化したトレーニングは過度な負荷をかけないようにやるんだからそりゃそうだろ…

10キロは単純に時間を使うからな…

仕事終わりに1時間半走ろうって気持ちになれない

>仕事終わりに1時間半走ろうって気持ちになれない
10kmは慣れれば1時間以内に走れるよ
40分くらいも割といける

>>毎日10km走るのが1番凄い
>>それ以外は割と出来ちゃう回数だ
>出来るとやったの間の壁ってすさまじく分厚くてね
腕立てとジャックナイフなら毎日100回やってたことがある
走るのは絶対できない
何なら今はもう全部できる気しない

継続は力なりだぞ

継続は力と単純さ大事ってことかね
俺はimgの１０回スクワットをやっていくぜ

>毎日7kmでもシンスプリントとか割と体にガタくるから10kmはやばいと思う
足底腱膜炎とかやばいよね…
膝は言うほどやらない

タスケェ…

もう2、3人同じチャレンジして引き締まってた人いるよね

ハゲてたら信じる

>継続は力と単純さ大事ってことかね
>俺はimgの１０回スクワットをやっていくぜ
リマインドスクワット

毎日50回やってた時は腰負傷してやめた

ワンパンマンチャレンジで検索すればやってる人何人か居るよ

>ワンパンマンチャレンジで検索すればやってる人何人か居るよ
流行ってんのか…？

ジェノス的にもトレーニングは普通みたいな認識だったか

>>仕事終わりに1時間半走ろうって気持ちになれない
>10kmは慣れれば1時間以内に走れるよ
>40分くらいも割といける
とはいえ往復で1時間20分はかかる訳だしやっぱ時間がネックだな

>>ワンパンマンチャレンジで検索すればやってる人何人か居るよ
>流行ってんのか…？
わざわざ金払ってスポーツジム行くより無料で誰でもやれるからな
走るのも腕立て伏せもスクワットも

架空のハゲスーパーヒーロー

この人自重で100回だと負荷足りないから追加で筋トレしてたよね

>>>ワンパンマンチャレンジで検索すればやってる人何人か居るよ
>>流行ってんのか…？
>わざわざ金払ってスポーツジム行くより無料で誰でもやれるからな
>走るのも腕立て伏せもスクワットも
しかも絶対に効果があるのが分かってるトレーニングしか無いから目に見える形で結果も出せるしな

架空のハゲスーパーヒーロー

>架空のハゲスーパーヒーロー
2度も言わなくていい

>とはいえ往復で1時間20分はかかる訳だしやっぱ時間がネックだな
片道10km走る気かよ！？

>>>仕事終わりに1時間半走ろうって気持ちになれない
>>10kmは慣れれば1時間以内に走れるよ
>>40分くらいも割といける
>とはいえ往復で1時間20分はかかる訳だしやっぱ時間がネックだな
20km走ろうとしてんじゃねえよ！

>とはいえ往復で1時間20分はかかる訳だしやっぱ時間がネックだな
20キロ走るな

素人にはキツイけど運動部の学生ならまぁできるくらいの内容だけど超人になるには何もかも足りない
ちゃんと超人になりたいならやっぱりジム必須になる

これ3年続けるのはすごいなかなりキツイだろ

身体は引き締まるけど自重トレだと筋肉は膨らまないからな

>身体は引き締まるけど自重トレだと筋肉は膨らまないからな
いいことしかねえな！

継続は力なりってことか

20年近く運動してなかった70kgの俺が去年ランニング始めたんだが
10km1時間切れたのがちょうど始めて1ヶ月だった
翌週膝がぶっ壊れて２ヶ月走れなかった

複数人が検証してて自分も検証者になれるってのもモチベよな

>>身体は引き締まるけど自重トレだと筋肉は膨らまないからな
>いいことしかねえな！
やだやだ超人になりたい胸筋で足元見えなくなりたい

>三年繰り返せるなら何しても引き締まった体になれると思う
アブトロニックすら3年続ければ効果あると思う

合間に怪人退治も出来れば完璧なんだが…

>身体は引き締まるけど自重トレだと筋肉は膨らまないからな
そうなの！？
おっぱい大きくしようと腕立て頑張ってたのに...

UVERworldのTAKUYA♾️も何年も毎日欠かさず10km走ってると言ってた

週3くらいで10km走ってる感覚としては週5は継続できるけど週6以上は回復が追いつかないな
リスク覚悟でやって乗り越えられれば変わるだろうけど

効率とか気にする前にまず行動して継続しろって話なんだけどそれができるメンタルの奴は太らねえんだ

>20年近く運動してなかった70kgの俺が去年ランニング始めたんだが
>10km1時間切れたのがちょうど始めて1ヶ月だった
>翌週膝がぶっ壊れて２ヶ月走れなかった
運動してない奴がたかだか1ヶ月でちゃんとしたフォームで走れる身体なんか作れるわけないんだからそれで無理に速度出したらそら壊れる…

>>身体は引き締まるけど自重トレだと筋肉は膨らまないからな
>そうなの！？
>おっぱい大きくしようと腕立て頑張ってたのに...
それこそスレ画が実例じゃん
巨乳になりたきゃ器具で負荷かけないとね

毎日１０キロを３年間続けられる人は
フィットネスに金払う必要ないよそりゃあ

>>身体は引き締まるけど自重トレだと筋肉は膨らまないからな
>そうなの！？
>おっぱい大きくしようと腕立て頑張ってたのに...
自重だと負荷を増やせないからそのうち筋トレ効果が頭打ちになるからね
数増やせばいいってもんでもないし

>運動してない奴がたかだか1ヶ月でちゃんとしたフォームで走れる身体なんか作れるわけないんだからそれで無理に速度出したらそら壊れる…
本人は無理してるつもりなかったんだろうけどね…

ランはグラウンドとか競技場とか使える環境になくてロードのみなら成長よりダメージの方が大きくてすぐ足がブッ壊れるからな

俺ダイエットやったときは80kgから60まで落とせたよ
2年で80まで戻ったよ⋯

粘土を削ぎ落とす作業とかっこいい形に成形する作業は別だからよ

10キロのランニングって普通にヤバいぞ
時間的な意味で

>>20年近く運動してなかった70kgの俺が去年ランニング始めたんだが
>>10km1時間切れたのがちょうど始めて1ヶ月だった
>>翌週膝がぶっ壊れて２ヶ月走れなかった
>運動してない奴がたかだか1ヶ月でちゃんとしたフォームで走れる身体なんか作れるわけないんだからそれで無理に速度出したらそら壊れる…
決め手はスプリントトレーニングだった…
もっと速く走れるようになりたい！で調子乗って全力疾走したら一発で壊れた

言うて人間は40キロちょっとを2時間ちょっとで走れるんだから10キロなら30分くらいで走れるでしょ
アニメ1本見る時間をランニング当てればええ

>言うて人間は40キロちょっとを2時間ちょっとで走れるんだから10キロなら30分くらいで走れるでしょ
>アニメ1本見る時間をランニング当てればええ
そんなんできたらオリンピック出れるわ

運動しない人はまず10km走れる身体作りが必要よマジで

たとえ腕立て腹筋100回に毎日3キロ歩くだけでもだいぶ違うが
どうせできないんだろ？

残業多いから毎日一時間は無理だわ

やらない理由は無限にできるからな⋯

ウチの近所一周したら2キロだからだけんの散歩コースにちょうどいいいいんだよね
10キロはこれを五周か…
って思うおすげえ身構えてしまう…

腕立て伏せ100回がマジで無理
できても10回を10セット後半はめっちゃインターバル取ると思う

>できても10回を10セット後半はめっちゃインターバル取ると思う
ならインターバルめっちゃ取ったらええ！！

10kmを30分は出来る
ただ仕上げるのに半年くらい欲しいな

ランニングでなくてもジテツー片道10kmでバキバキになる
なった

週2回5キロ走ってるけど10キロ毎日は20代でないと無理だわ

>腕立て伏せ100回がマジで無理
>できても10回を10セット後半はめっちゃインターバル取ると思う
バカが考えた最強トレーニングだから腹筋も腕立てもスクワットも全部100回なのバカだよね…

金払ってコミュニケーション取りつつ健康になりたいっていう一般人とサイタマのマネしてぇってぶっ飛んでるやつだったら後者のが本気度が違うからそりゃあね

腹筋は慣れて負荷軽めにすれば軽く100回はいける

効率がどうとか言い訳せずにやるガッツが一番大事なのだろう
俺には無理です

>デブはまず体重落とせって話だからな
>ちなみに体重落とすのは運動より食事制限のが段違いに効率がいい
食事制限に良くないイメージついてるのってたまに必要もないのにやるのがいるからってだけで
体重落とさないといけない人は普通にそれが必要な側だもんな

特にパンプアップしてなくて脂肪落ちてるだけだから10キロ走るだけでいいな！

200ドル払って真面目にトレーニング受けた人の体を比較用に横に並べないと意味ねえだろ

毎日10キロ走はほとんどの人が膝やっちゃうと思う

てか胸の筋肉付いてるから腕立て失敗してるじゃんこいつ

バーベルスクワットしてたら膝壊しちゃった…
80キロ持って10回×3セット出来るようになってたのにいっばいかなしい…

とにかく一日の間ならいつでもいいから腕立て腹筋100はできるはずなんだけど
まあやらない

>てか胸の筋肉付いてるから腕立て失敗してるじゃんこいつ
？

毎日5kmでも家の裏の山走ってたら2週間で足痛くなったぞ

筋トレの回数は連続じゃなく合計ならなんとか…

やることがシンプルで習慣化しやすいから続けやすいってことなのかな
ちょっと翻訳がアレでうまく読み取れないけど

パーソナルトレーナーに求められるのは誰でも無理なく継続できるトレーニングだから仕方ない

とにかくやるためのモチベ先にサイタマがいたからできたのであって
何もないとこから毎日腕立て腹筋100回に10kmマラソンは無理だよ

本当にそのメニュー継続したのかと食事をどうしたのかがわかんないからこれ見てフィットネス産業の叩き棒にするのはだいぶアレな人だなと思っちゃう
何より普通の人は続けられねえよ

前にも実践してこうなってる人いたよねこれ…

何が凄いって大体飽きる
筋トレつまんねえから重さ変えれるダンベル買ったりして味変するもん

いつも三日坊主の俺でも高い金払えば元を取ろうと思って足繁く通うに違いない！

ランニングが難易度高いな…

バキバキにしたいなら無理してもやるのが早いけど
まぁ健康的かって言うとな…
特に関節が死ぬ

1日10kmはマジで膝壊す
俺は5kmでも2ヶ月持たなかった

何事においても続けるのが一番重要であり一番難しく
それができないから継続のための補助具に人はお金を払うんですね

そんなにランニングしたら膝と股関節が壊れる

タンパク質タイミングなしって
運動のあとにタンパク質摂らなきゃ！みたいなのそんなに気にしないってこと？

まぁ大抵そのお金は無駄になるんだが
お金を払わなかったらもっと早く挫折していたと思えば納得はできる

この人が月200ドルの最適化されたトレーニングを3年間続けてた場合と比較しないと意味なくないか？

俺も最初は500mで吐いてたけど今は20km走れるよ

継続は力なりなのはそうなんだけどそもそもこれを継続できる肉体はかなり限られる
車に撥ねられてもピンピンしてトレーニング継続したって話だしガチの鉄人

>継続は力なりなのはそうなんだけどそもそもこれを継続できる肉体はかなり限られる
>車に撥ねられてもピンピンしてトレーニング継続したって話だしガチの鉄人
スレ画の人が？

>スレ画の人が？
>剥がれた爪は8枚、車に轢かれた回数が1回、自転車に轢かれた回数が2回、サバ缶で指を切った回数が4回だったとのこと

>タンパク質タイミングなしって
>運動のあとにタンパク質摂らなきゃ！みたいなのそんなに気にしないってこと？
ゴールデンタイム意味無い説が最近流行ってるからな

コロナに感染しても自宅内で10km分歩き回ったのは普通に怖い

車だけならまだしも自転車にも二回も引かれてるってよほど交通量多いとこで走ってたのか運悪いのか

同じ距離走り続けて筋肉痛が減ってきてから継続する必要性を感じ始める

>この人が月200ドルの最適化されたトレーニングを3年間続けてた場合と比較しないと意味なくないか？
現代的なトレーニングのほうがより効率的であることはスレ画でも言ってるでしょ
その上で続けることが何よりも大事だっていう話

膝だけは壊さんように…

>コロナに感染しても自宅内で10km分歩き回ったのは普通に怖い
こわ…

>1日10kmはマジで膝壊す
>俺は5kmでも2ヶ月持たなかった
それはちょっと貧弱過ぎるだろ…

走るのめんどくさくてエアロバイクでええか…ってなる

10kmランニングだけ運動のレベル違くない？

>走るのめんどくさくてエアロバイクでええか…ってなる
そんなんだからハゲないんだ

>>1日10kmはマジで膝壊す
>>俺は5kmでも2ヶ月持たなかった
>それはちょっと貧弱過ぎるだろ…
”毎日”5kmでもたぶんかなりしんどいぞ継続するの…
マジで”毎日”続けられるなら5kmでも相当体力つくと思う

>コロナに感染しても自宅内で10km分歩き回ったのは普通に怖い
よく死ななかったな…