二次元裏＠ふたば
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画像ファイル名：1794496812014.webp-(65314 B)
65314 B26/11/13(金)00:20:12No.1486458563+ 03:13頃消えます
最近寝つきが悪いのだ
…126/11/13(金)00:21:02No.1486458777+
寝る前にストレッチするといいのだ
…226/11/13(金)00:27:23No.1486460400+
温かいミルクを飲むといいのだ
…326/11/13(金)00:30:41No.1486461110+
お風呂に入るのだ
もしくは熱め（41〜42℃）のシャワ−しばらく浴びるのだ
ちょっと汗ばんできたかな…？ってなったきたらお湯を切って水のシャワーを浴びるのだ
表面を冷ます程度でいいのだ体の芯まで冷やすほど浴びちゃダメなのだ
そしたらさっさと体拭いてドライヤーで髪乾かしてさっさと布団に入るのだ
…426/11/13(金)02:31:03No.1486477515+
肩甲骨が固まってるなら手を肩において肘を大きく回してストレッチすると良いのだ
固くないなら効かないのだ
とりあえず動画でも見ながら前後50回ずつまわすのだ
早ければ二日目には中途覚醒が無くなるのだ
- GazouBBS + futaba-