楽に痩せたいなら食事制限だよ

プール行けよ

痩せたいなら食事管理だよ
有酸素運動なんて気分が良くなるだけでほとんど痩せないんだから

タイムとか速度みたいなスポーツとしての達成目標なくやるエアロバイクは本当につまらんと思う

チョコザップでバイクやってみたら歩いた方がマシだなと言う結論に達した
ケツ痛くなるのどんな機種でも同じなのか？

菓子パン1個ぐらいって言うけど逆で菓子パン1個のカロリーが異常なんだ

まず今の時代人間はkcalをとりすぎなのよ

自宅に買うとゲームしながらできるぞ！
でも外で有酸素運動した方が確実に気分がいい

筋トレしてからバイク漕ぐ方が効果的だよ
筋肉付けたら基礎代謝も上がるし折角ジム行くなら筋トレもしたら？

>楽に痩せたいなら食事制限だよ
食事にもそこそこ気を使ってる
それはそれそしてケツが痛くなるのが嫌
苦しさがほかの筋肉と比べてなんか質？量が違う

>食事にもそこそこ気を使ってる
>それはそれそしてケツが痛くなるのが嫌
>苦しさがほかの筋肉と比べてなんか質？量が違う
単にやりすぎなだけでは？

自重トレーニングおもしろいよ

トレッドミルで歩くほうがまだ楽しいよ

最初は30分で信じられないくらい汗びしょびしょになってビビるけど
慣れてもびしょびしょになるから気をつけて

夏は走り込みたくないでござる

心拍数爆上がりするレベルで長時間漕いでたりしないよな？逆効果だぞ

前屈するときとかに使う筋肉が硬いとケツが痛くなりやすい気がする
自分も痛いし

運動で消費するカロリーの少なさに気付けたら食事制限も意味出てくるよね…
まあ実際には両方やらんといかんのだが

いっぱい食物繊維摂れ

>菓子パン1個ぐらいって言うけど逆で菓子パン1個のカロリーが異常なんだ
３０分やって600ちょっとしか減らないんだから菓子パンが異常なんだよね
…脂肪１キロって８０００キロカロリーあるのぉ！？１キロ当た14回もこんなことしないといけないの！？
菓子パンもおかしいし人体の省エネ具合もおかしい
ジム行きたくないよぉ…

筋肉どうこうじゃなくてサドルとの物理的な接触でケツが痛くなる

辛くてやめてしまうくらいなら運動量を減らせば良い
長く続けるのが1番良い

30分で600キロカロリーは相当早く漕いでない？

全力で漕ぎすぎじゃね？

>３０分やって600ちょっとしか減らないんだから菓子パンが異常なんだよね
そして一日の総摂取kcalはしっかり動いてる人間でも3200ぐらいだ
人類は食べすぎなのだ

>３０分やって600ちょっとしか減らないんだから菓子パンが異常なんだよね
>…脂肪１キロって８０００キロカロリーあるのぉ！？１キロ当た14回もこんなことしないといけないの！？
>菓子パンもおかしいし人体の省エネ具合もおかしい
>ジム行きたくないよぉ…
筋トレして筋肉つけて基礎代謝上げろ

まて30分で600カロリーはとんでもない速度か負荷で回さないといかない数字だぞ

俺のエアロバイクなんてスマホ見ながらだらだらやって
30分やるか…ってしてたら気づいたら40分以上やってるぐらいの低強度だ

とんでもない筋肉ついてんのかバイク30分で600って

軽いランニング1時間で500カロリーくらいしか消費しないぞ
なんか計算おかしくねえか

運動もカロリー収支管理もぜんぶやれ　

基礎代謝なんてほとんど上がらんから結局食う量減らすに限るんだ

>俺のエアロバイクなんてスマホ見ながらだらだらやって
>30分やるか…ってしてたら気づいたら40分以上やってるぐらいの低強度だ
長くしてたら金玉縮こまんない？

運動習慣はカロリー消費しやすくなる身体を作るためで単なる引き算じゃないんだ
それはそれとして痩せたけりゃ菓子パンはやめとけ

最近自分もジム行き始めて筋トレ前にバイク回してるけど10分で100kcal弱位だぞ
その倍って大分やべえな…

休みならいいけど食う量減らして仕事するのめっちゃ辛い

食事はとにかく低脂質にするのが一番いいよ
低糖質はイライラしちゃうから無理だ…

本気でダイエットしたいなら医者やトレーナーに相談しろ
「」が言う事バラバラ見たいに人によって何が原因で何が効果あるかは人それぞれだからだ

運動して500カロリー消費したとしてそれを5日続ければ1日絶食したのと同じになるって考えるといいぞ

>休みならいいけど食う量減らして仕事するのめっちゃ辛い
なので摂取カロリーを減らして量は増やすのだ

30分で600！？心拍数120のペースでやっても10分100kcalぐらいだぞ！

>30分で600キロカロリーは相当早く漕いでない？
頑張ってるつもりではあったけど遅いよ…
回転数70くらいで負荷？重さ？を２０段階の13でやってる
それを５分やって１分回転数無視してゆっくり漕ぐ
次80の11で５分やって１分回転数無視してゆっくり漕ぐ
次90の9で５分やって１分回転数無視してゆっくり漕ぐ
そんなかんじでまた70の13と80の11でやって大体６００キロカロリー超えるくらい
インターバル？トレーニングがいいと聞いたからなんかこんな感じかな…でやってる

俺はいつもジム行ったらアップでエアロバイク60分漕いでからウエイトやってる

太ってると痩せている人と比べてもカロリー消費が多いらしいから相当なデブかもしれん

エアロバイクはアニメ見ながらやるとすぐ終わるぞ

何気なく食ってたお菓子の脂質にビビる

というか600kcalも減った時点で相当だと理解できんのか…？

有酸素したいんじゃなくて筋肉付けたい感じか？

これHIITを30分やってない？

結構ちゃんとやっててだめだった
続けるといいぞ

強度高い有酸素運動は消費カロリーは増えるんだけど
エネルギー源としては脂質の消費が減って糖質の消費が増えるからダイエット向きではないぞ
痩せるんじゃなく鍛えるのが目的ならいいけど…

スレ「」は真面目だな
バイクはサボれちゃうからダメだった俺
トレッドミルで強制的に動かされないと

レッグプレス好き
楽なのにやってる感出るから

筋トレもしたほうが引き締まってかっこいい見た目になるぞ
体重より見た目を気にしよう

エアロバイクは家に置こうぜ
尻クッションも敷けるぜ

>強度高い有酸素運動は消費カロリーは増えるんだけど
>エネルギー源としては脂質の消費が減って糖質の消費が増えるからダイエット向きではないぞ
>痩せるんじゃなく鍛えるのが目的ならいいけど…
マラソン選手ってガリだけどそうなの？

クロストレーナーやろうよ

>マラソン選手ってガリだけどそうなの？
限度ってものがあってだな

目的が分からない

っていうか菓子パンなんてものがある日本がおかしいんじゃなかろうか…
海外の人がスラっとしてたりマッスルなのは菓子パンみたいな身体に悪い食い物がないのもデカいのかも…

ジムでエアロバイクかぁ暇すぎてすぐ飽きそう
映画とかアニメとか見ながらやったら？
映画は大体90分くらいなのがちょうどいいよね
あとは面白いアニメだと続き見たいから明日も運動する！って動機にもなっていい
今はジパング見ながらやってる

>消費カロリーが菓子パン一個分くらいしかない
その菓子パン一個分のマイナスをちょっとずつ積み重ねていくのがダイエットなんだよ！

家に置いてソシャゲのデイリーと一緒に漕いでる

なんか「」の意見見てるとこのトレーニング痩せるためじゃなくて鍛えるためのトレーニングに近いの？どっちなのか教えてください…
あ！あと筋トレもちょっとやってる！
足で重りをグイっと上げるやつとかなんか棒を引っ張るやつ

>海外の人がスラっとしてたりマッスルなのは菓子パンみたいな身体に悪い食い物がないのもデカいのかも…
日本の肥満率は世界一低いですが

>>強度高い有酸素運動は消費カロリーは増えるんだけど
>>エネルギー源としては脂質の消費が減って糖質の消費が増えるからダイエット向きではないぞ
>>痩せるんじゃなく鍛えるのが目的ならいいけど…
>マラソン選手ってガリだけどそうなの？
マラソン選手の練習量の80%は低強度でやってると言われてる
もちろん奴らなりの低強度だが…
ある陸上系youtuberが10kmを4:00km/hのペースで走って
平均心拍数たった105だったんだがおかしいよ

>っていうか菓子パンなんてものがある日本がおかしいんじゃなかろうか…
>海外の人がスラっとしてたりマッスルなのは菓子パンみたいな身体に悪い食い物がないのもデカいのかも…
そういえば肥満って日本のイメージがあるな
そういうことなのか？

痩せるのは運動そのもののカロリーじゃなくて筋量を増やして上げた基礎代謝で痩せるんだぞ

有酸素ばっかりやるより気持ち筋トレ入れるといいよ
俺はアップ後ビッグ3やってからクロストレーナーかトレッドミル40分ってのをルーチンにしてる

>そういえば肥満って日本のイメージがあるな
…？？？どこの国の人かは知らんけどそんなイメージなんてないけど
fu7185018.jpg

俺も腹出てきたからジムで足トレやってからエアロバイク漕いでるんだけど心拍数135〜140維持するように負荷70Wくらいで40分かけるやり方って脂肪燃焼の観点で合ってる？

>俺も腹出てきたからジムで足トレやってからエアロバイク漕いでるんだけど心拍数135〜140維持するように負荷70Wくらいで40分かけるやり方って脂肪燃焼の観点で合ってる？
合ってないです
やりすぎです
120前後でいいんだよ

フリーウェイトやりはじめたけど下手に重いダンベルでプレスやらデッドリフトやるよりもスミスマシンみたいなゴツい機械使うほうが安全なのかな…

ビッグ3とサイドレイズとインクラインダンベルカールとスカルクラッシャーと懸垂とブルガリアンスクワットとカーフレイズもやれ

身体は真っ先に筋肉を削ってくるから鍛えつつ
食事管理で体重を落とす感じにしてたな

マンジャロブーストだ！！！

>マンジャロブーストだ！！！
ハゲるぞ

>フリーウェイトやりはじめたけど下手に重いダンベルでプレスやらデッドリフトやるよりもスミスマシンみたいなゴツい機械使うほうが安全なのかな…
軌道の合う合わないもあるからまずはパワーラックで基礎固めした方がいいよ
ぱっと見バーベルの方がムズそうだけど実はダンベルの方がフリーウェイトでは難しいぞ

noteにある「糖質代謝のダイナミズム」って記事めちゃくちゃわかった気になれるから読んでみて
同じ人が書いた他の記事も参考になる

2時間漕いで1000kcalを隔日でやれば痩せるよ

>noteにある「糖質代謝のダイナミズム」って記事めちゃくちゃわかった気になれるから読んでみて
>同じ人が書いた他の記事も参考になる
そういうインターネット情報のつまみ食いじゃなくてちゃんと運動生理学のさわりの本くらい買って読んどけ

ジムって言っても立派なジムじゃないからもしかしたら６００キロカロリーも消費してないかも…
体重とか入力してなくて負荷と回転速度だけでメッツ強度出してカロリー算出してるみたいだから
写真見てたらメッツ強度？が大体19くらいだった
（負荷１３の時22、負荷９の時16だった）

ケツ痛くなるのはクッションが合ってないとかじゃねえの
デフォでついてるサドルを信用するのはやめろ

>2時間漕いで1000kcalを隔日でやれば痩せるよ
オーバートレーニングで健康害するデメリットのほうが圧倒的に大きいから無駄

>>俺も腹出てきたからジムで足トレやってからエアロバイク漕いでるんだけど心拍数135〜140維持するように負荷70Wくらいで40分かけるやり方って脂肪燃焼の観点で合ってる？
>合ってないです
>やりすぎです
>120前後でいいんだよ
120前後だとなんかこんなもん…？ってなっちゃってつい追い込んじゃうんだけどやり過ぎなのか
こういう場合って負荷そのままにして回転数落として心拍数120狙うのと負荷下げて回転数上げて心拍数120狙うのって運動量変わらないよね？

腰痛とヘルニア持ちになってからリカンベント型はちんちん痺れるようになった

>軌道の合う合わないもあるからまずはパワーラックで基礎固めした方がいいよ
>ぱっと見バーベルの方がムズそうだけど実はダンベルの方がフリーウェイトでは難しいぞ
なるほど…あとで触ってみる

エアロバイクでダイエットしたいならガッツリこぐよりimg見ながらとかスマホでゲームしながらとかながらで続けられるペースでやるのが一番だと思う
ずっと高い負荷でやってたらつらいし最悪身体壊すかもしれないし

imgで駄弁ってる時間エアロバイク漕いでればかなりの時間運動できるし暇つぶしもできて一石二鳥だよ

エアロバイク漕ぎながら麻雀格闘倶楽部やってたら戦績ボロボロになった
頭が回らん！

バイクはゲームやりながらできるのが良い

サイクル用のパンツ買えば？あれ履くと一切痛くならんよ

>サイクル用のパンツ買えば？あれ履くと一切痛くならんよ
ずーっと座ってりゃ何だって一緒

普通の人が有酸素の量増やしても劇的に変わったりしないし辛いだけだから程々で良いのよ

スマホみながらとかにすれば

菓子パン一個分しかって言うけど菓子パンって二個も食えば定食一食分のカロリーになるからな…

>imgで駄弁ってる時間エアロバイク漕いでればかなりの時間運動できるし暇つぶしもできて一石二鳥だよ
欲しいけどベンチプレスに懸垂マシーンにともう場所がねえ

エアロバイクはながら運動として行うところに真骨頂があるのでジムでやるには向かないと思う
本とか漫画とか読んだりゲームしたりアニメ見たりしながらやらないと

>スマホみながらとかにすれば
見てる！
ネットフリックスでケーキ職人さんたちが大きいケーキ作るやつとか見てる
落ち着く
というか誰かおんなじくらいバイク漕いでる「」ちゃんいない…？いい感じか悪い感じか教えて…

>>軌道の合う合わないもあるからまずはパワーラックで基礎固めした方がいいよ
>>ぱっと見バーベルの方がムズそうだけど実はダンベルの方がフリーウェイトでは難しいぞ
>なるほど…あとで触ってみる
https://youtube.com/shorts/K6FQrDhTtXw?si=lYqjoA1asvJ_n8_F
この人のショート動画でやり方確認するといいよ
編集見やすくて分かりやすいから

ウォーキングマシンが欲しいんだよね

ケツは育つから一ヶ月くらいやれば痛くならないと思うけどね

有酸素でもなんでもそうだけど運動自体に集中出来ないんならしない方がいいよマジ

体重を減らす→食事量
減量中の健康を維持する→有酸素運動や筋トレ
だからどっちもやるんだ

俺はジム行かなくなっちゃうから家に筋トレ器具揃えて運動してる

やらんでいい理由を探すな
やったらいい理由を探せ

ママチャリ買って坂登繰り返したら痩せるよ

俺ジムでエアロバイク漕ぎながらimgやったりソシャゲやったりアニメ見たり動画見たりしてるわ
2時間くらいやったら疲れて足が動かなくなるからそれで終わりって感じにしてる

>有酸素でもなんでもそうだけど運動自体に集中出来ないんならしない方がいいよマジ
ダイエット向きの運動強度は運動自体に集中するにはつまらなすぎるよ

>ママチャリ買って坂登繰り返したら痩せるよ
膝壊すよそれ

ジムにあるエアロバイクの座るところが痛いならクッション持っていけばいいよ

結局のところダイエットは一週間とか半月とかで劇的な効果期待するものじゃなぬて半年とか一年とかのスパンで考えていくものだから最初から高負荷でやるよりは少しずつでいいから無理なく続けられる運動習慣作るぐらいの方がいいよ

スマホ見ながらはダラダラやれるけど姿勢崩れやすいからそこだけは気にしたほうがいい

>>スマホみながらとかにすれば
>見てる！
>ネットフリックスでケーキ職人さんたちが大きいケーキ作るやつとか見てる
>落ち着く
>というか誰かおんなじくらいバイク漕いでる「」ちゃんいない…？いい感じか悪い感じか教えて…
はっきり言うと大分化け物寄りの漕ぎ方してるので何にもコメント出来ません
やや釈迦に説法に近くなる
なんだよ30分600kcalって

俺は意識高いデブだからこれから市民プール行って水中ウォーキングしてくるデブ

辛いと思えるくらいの負荷でエアロバイク漕いでるの偉いじゃん
アレいくらでもだらだらできるし

>ダイエット向きの運動強度は運動自体に集中するにはつまらなすぎるよ
２時間とかやるならまだしも３０分くらい集中しな
滅茶苦茶調子悪い日にすごくやりたくないけど義務だからやっとくか位のノリでスピンバイクだけ漕ぐ日とかなら現実逃避しながらやるのは良いことだと思うがそれが普通になるのは問題外だろ

近場にプールあるのマジで羨ましい

そんなこと言いながら30分出来てる時点で習慣化出来る資質充分あるだろう

BIG3と懸垂をやれって言いたいけどこれダイエットじゃなくなるしなあ

>BIG3と懸垂をやれって言いたいけどこれダイエットじゃなくなるしなあ
いや普通にダイエットだよ…

痩せたいなら踏み台昇降やったら
職なかった時に2時間毎日やったら2ヶ月で20kg落ちたぞ

>>BIG3と懸垂をやれって言いたいけどこれダイエットじゃなくなるしなあ
>いや普通にダイエットだよ…
体重減らしてる時にBIG3とかただの拷問だろ

まあ体重増やすのもダイエットだし…

ゲルパッド何枚重ねとかしてもケツ痛いの結局何してもだめだったから
結局ステッパーに落ち着いたデブ

有酸素運動はスマホでアニメ見るなりイヤホンで小説聞くなりで気を紛らわせないとしんどさに意識が集中しちゃう

辛いと思ってるなら負荷下げりゃいいだけじゃねえかな…
自分が辛くないペース見つけてダラダラやるのが一番いい

>有酸素運動はスマホでアニメ見るなりイヤホンで小説聞くなりで気を紛らわせないとしんどさに意識が集中しちゃう
精神科行ってストラテラでも処方されてきた方がよさそう

歳いってからの踏み台昇降は膝がね…

>インターバル？トレーニングがいいと聞いたからなんかこんな感じかな…でやってる
その5分の後半で早く終わってくれー許してくれーって
はあはあしながら残り時間チラチラみてしまうぐらいの強度になってない？
そうだったらダイエットとしてはきつすぎ
30分ずっと同じペースで漕いでふうって一息つくぐらいが適度

スピンバイクダラこぎで辛くなるのはただ負荷が高すぎるだけ

>体重減らしてる時にBIG3とかただの拷問だろ
エアロとコレしか基本やってないけどダメなのかデブ…？

ケツの痛み自体はやってるうちに慣れてくるし自分が続けられそうな強度の運動を継続していくのがいいと思うよ

>エアロとコレしか基本やってないけどダメなのかデブ…？
体動かしてる以上無意味とまではいかないけど何がしたいのかちぐはぐに感じる

トレッドミルの手すりについてる心拍数測定機で測ってたんだけど手すり握ってたら傾斜の意味ないじゃんね
1年くらい意味ないことやってたわ

辛くない程度の運動をしろ！

カロリー消費だけなら水泳が一番じゃね

>>体重減らしてる時にBIG3とかただの拷問だろ
>エアロとコレしか基本やってないけどダメなのかデブ…？
意味あるよ増量しながらの方が重量追いやすいだけ

食事制限とかするほどガチじゃないしなーって思ってたけどトレッドミルとかに表示される消費カロリーとか見て
食べるもののカロリー意識しないと賽の河原だなこれってなった

BIG3中心にダイエットして85kg→105kgになったよ

筋肉増やすか脂肪減らすかはどっちかに絞らないと駄目だなと実際にやって思ったな…

>BIG3中心にダイエットして85kg→105kgになったよ
素晴らしい才能だ

というか消費カロリーに関しては運動よりも通常生活の方意識した方がいいと思う
基礎代謝あげるって意味での運動と感じる

>カロリー消費だけなら水泳が一番じゃね
時間と平均心拍が同じなら何やってもだいたい一緒

>基礎代謝あげるって意味での運動と感じる
一見何か言ってるようで何も言ってないすげえ文章だな

ていうか20代までは基礎代謝1800kcalとかあって何するでもなく太らない感じだったのに30代から基礎代謝1600kcalとか出るようになって普通にチビるんだよね

減量中は同じ運動でも疲労感は倍じゃ効かないからこれ非効率だなぁと思った

big3つっても1RMの80%で5rep5setしてるのとスミスマシンでシャコシャコと10回3セットやるのとじゃぜんぜん違う運動だしな

楽に痩せたいなら【毎日】【散歩をすること】と【間食を抜くこと】
ジョギングは脂肪より先に筋肉を燃焼するからやるのであれば散歩で痩せたあとから

>ていうか20代までは基礎代謝1800kcalとかあって何するでもなく太らない感じだったのに30代から基礎代謝1600kcalとか出るようになって普通にチビるんだよね
実は基礎代謝は50代ぐらいまで変わらないことがわかってるから筋肉が減ってるだけだ
運動をしよう

ダイエットから筋トレに目覚めてBIG3やり始めて
80kg→58kg→80kg→72kgって推移したけど今の体が一番健康的な見た目だわ

トムホがやってる懸垂5回腕立て10回スクワット15回を1セットで20分内できるだけセット数まわすのを斜め懸垂にしてやってるわ
きつくて良い

>楽に痩せたいなら【毎日】【散歩をすること】と【間食を抜くこと】
>ジョギングは脂肪より先に筋肉を燃焼するからやるのであれば散歩で痩せたあとから
くだらなさ過ぎる
カロリー収支が全て

水泳とか水中ウォーキングは体温維持するのにカロリー使うから若干効率いいよ
それ以上に汗かかないから快適なことと関節への負担が少ないのが売りだけど

家でこれやりてえな

日常生活を律せない精神性だからデブになるんだから日常生活を改善しろは正論だけど合ってない

>体動かしてる以上無意味とまではいかないけど何がしたいのかちぐはぐに感じる
なるほど…確かに最近はダイエットは二の次でより体大きくしたくなってる感じが強いデブね

筋トレしてからランニングすると、時々心拍数上がらないのに
キツい感覚だけ上がっていってフラフラになることがあって
ヤバいと思って同じ日にはやらないようにした

バイクはケツと股関節が痺れてくるし何より飽きるんでジョギングしてる

>水泳とか水中ウォーキングは体温維持するのにカロリー使うから若干効率いいよ
>それ以上に汗かかないから快適なことと関節への負担が少ないのが売りだけど
気軽に通えるプールがあればなあ

>減量中は同じ運動でも疲労感は倍じゃ効かないからこれ非効率だなぁと思った
増量中のエネルギーが漲ってる状態を標準に置くやつは何をやってもだめ

一番近いコンビニから二番目に近いコンビニに行くようにしたら行き帰りだけで1000歩も稼げることが分かったよ

体重軽くするのはBIG3トータルが500超えてからでいいよ

エアロバイクなら買った方が安いンパラ

筋トレしないで痩せると筋肉も減るからやっといたほうが良いよ

運動して消費カロリーを見てこんだけかよ…ってなることにより菓子を食うのを控えるようになるんだ

ジム今度見学したいんだけど当日電話するより事前に電話したほうがいい？

筋肉痛で筋トレは週三くらいしかできない
俺は弱い

水中ウォーキング一回やってみたけど退屈すぎて無理だった
動画とかみながらできればいいのだろうけどタブレットとか持ってできないし

>エアロバイクなら買った方が安いンパラ
場所取るんだよ

>エアロバイクなら買った方が安いンパラ
でかいンパラ

>エアロバイクなら買った方が安いンパラ
俺の使ってないやつ買う？3万でいいよ

>ジム今度見学したいんだけど当日電話するより事前に電話したほうがいい？
まずそれを電話で聞け

>筋肉痛で筋トレは週三くらいしかできない
>俺は弱い
充分じゃない？

痩せたいなら唐揚げやめな

事前に電話しといた方が良いよ
当日見学したいっつっても既に予約入ってるとか受付居ない日だとか事前にウェア用意しとかないと試すのもダメで買いに行かないといけなくなるとかあるし

そのうち行かないことに罪悪感芽生えるようにななるから安心して
食べることにも罪悪感もつようになれば食事を受け付けなくなるんで気づいた時には痩せてるよ

筋肉痛って来なくなるのよ

ジムの下にラーメン屋開くの法律で禁止してくれ
俺は抗えない

エアロバイクほしいけど部屋が狭すぎる！

>充分じゃない？
健康的にはこんなもんかなと思うけど月謝を考えるともうちょっとやりたいなと思ってしまう…

>ジムの下にラーメン屋開くの法律で禁止してくれ
>俺は抗えない
強い意志でラーメン食え

>こういう場合って負荷そのままにして回転数落として心拍数120狙うのと負荷下げて回転数上げて心拍数120狙うのって運動量変わらないよね？
運動量変わらないなら負担下げて回転数を稼いだ方が良い
理由は長続きするからだ

本当のこと言うと匿名掲示板って極端なことばっかり言うからトレーナーさんに聞くのが一番いいんだよね

折りたたみ式のエアロバイク買おうか悩む

ラーメンも食うし運動もする

>エアロバイクほしいけど部屋が狭すぎる！
この前東横インぐらいの狭さでやってたやつもいたからそれは甘え

ご褒美作るのはモチベに大事ですってトレーナーさんも言ってた

>ラーメンも食うし運動もする
昔ランニングにハマってた頃毎週30km走ってスパセンでラーメン特盛にライス付けて食ってたけどプラマイゼロだったので両方やるのは良いことだ