26/08/20(木)02:13:34No.1460300494+
06:44頃消えます
ブルガリアンスクワット左右10回ずつで3km歩いた後と同じくらいの体力の消耗を感じる
| … | 126/08/20(木)02:16:50No.1460300814+俺がゲロ吐いた原因じゃん |
| … | 226/08/20(木)02:17:35No.1460300883そうだねx3片足ずつになるから普通のスクワットより楽だし不人気な理由がよくわかってない |
| … | 326/08/20(木)02:18:10No.1460300937+関節には優しいが筋肉に滅茶苦茶厳しいタイプのトレーニング |
| … | 426/08/20(木)02:22:27No.1460301293+これやったらキツくて今まで俺がやっていたスクワットはいったい…？ってなった |
| … | 526/08/20(木)02:24:01No.1460301423そうだねx24>関節には優しいが筋肉に滅茶苦茶厳しいタイプのトレーニング |
| … | 626/08/20(木)02:25:01No.1460301511+これ真似したら1回目で左脚つってぐああああ！ってなって |
| … | 726/08/20(木)02:27:19No.1460301670+これマジで効くけど効きすぎて怖くなるんだよな |
| … | 826/08/20(木)02:28:47No.1460301794+最低でも中二日は絶対に空けようと思った |
| … | 926/08/20(木)02:29:15No.1460301837+バックランジもいいぞ… |
| … | 1026/08/20(木)02:30:26No.1460301933+膝関節ぼろぼろな俺にはうってつけのスクワットのようだが迂闊にやると生まれたての子鹿みたいになりそうだな…？ |
| … | 1126/08/20(木)02:31:44No.1460302030+ダンベル持ってやってるよ |
| … | 1226/08/20(木)02:33:21No.1460302168+まじで膝に全然やな負担掛かってないのがわかる |
| … | 1326/08/20(木)02:34:37 ID:ro2sr81kNo.1460302271+負担にならない＝トレーニング効果は薄い |
| … | 1426/08/20(木)02:36:59No.1460302449そうだねx5>片足ずつになるから普通のスクワットより楽だし不人気な理由がよくわかってない |
| … | 1526/08/20(木)02:38:47No.1460302605+やってみようとしたけどそもそもバランス取れなくてできない |
| … | 1626/08/20(木)02:39:24No.1460302643+3㎞なら遊び半分で歩けるな |
| … | 1726/08/20(木)02:39:27No.1460302649そうだねx1左膝が痛くなってできない |
| … | 1826/08/20(木)02:45:18No.1460303050+そんな前傾させるの？ |
| … | 1926/08/20(木)02:48:29No.1460303257+>そんな前傾させるの？ |
| … | 2026/08/20(木)02:48:34No.1460303262+できない人は正面に壁をもうけてそこに手をついてやるのだ |
| … | 2126/08/20(木)02:49:54 ID:ro2sr81kNo.1460303351+>できない人は正面に壁をもうけてそこに手をついてやるのだ |
| … | 2226/08/20(木)02:50:01No.1460303357+太ももの筋肉が疲れると脳は体全体が疲れてると勘違いするらしい |
| … | 2326/08/20(木)02:51:55No.1460303475+フン…こんなもん余裕だろ…と一気に2セットやって今ウンコしてきたんだが立ち上がる時に感じたことのない腿の重みを感じるッ！！って転げ落ちてスタンド攻撃受けたみたいになった |
| … | 2426/08/20(木)02:53:17No.1460303552そうだねx2今の筋力では手放しでスムーズに出来ないなら最大負荷でやっても痛める危険もあるから |
| … | 2526/08/20(木)02:59:38No.1460303894+俺はスクワットに逃げる |
| … | 2626/08/20(木)03:00:18No.1460303937+スクワットやってるなら移行しろ |
| … | 2726/08/20(木)03:01:50No.1460304034+>太ももの筋肉が疲れると脳は体全体が疲れてると勘違いするらしい |
| … | 2826/08/20(木)03:03:46No.1460304130+ジム行ってマシンで重さ調整するような動きを |
| … | 2926/08/20(木)03:05:13No.1460304222+両手にダンベルもって負荷かけたら一石二鳥やん |
| … | 3026/08/20(木)03:06:37No.1460304299+これ膝にいいと聞いた |
| … | 3126/08/20(木)03:07:56No.1460304395そうだねx2>これ膝にいいと聞いた |
| … | 3226/08/20(木)03:08:39No.1460304429+簡単そうに書いてはいるがそもそも片足だけで100kg超の重量支えながらスクワットするのが現実的じゃねえよこれ |
| … | 3326/08/20(木)03:08:54No.1460304442+これスクワットよりランジの分類じゃない？ |
| … | 3426/08/20(木)03:12:04No.1460304580そうだねx5>簡単そうに書いてはいるがそもそも片足だけで100kg超の重量支えながらスクワットするのが現実的じゃねえよこれ |
| … | 3526/08/20(木)03:12:54No.1460304621+普段使っていない筋肉を使うと凄い疲労するよね |
| … | 3626/08/20(木)03:13:44No.1460304670+>太ももの筋肉が疲れると脳は体全体が疲れてると勘違いするらしい |
| … | 3726/08/20(木)03:14:02No.1460304687+後ろ足…？前足…？ |
| … | 3826/08/20(木)03:15:37No.1460304756そうだねx6>どんな運動しようが関節は消耗するだけじゃないの |
| … | 3926/08/20(木)03:15:40No.1460304759+スクワット種類おすぎ！ |
| … | 4026/08/20(木)03:15:40No.1460304760+>>太ももの筋肉が疲れると脳は体全体が疲れてると勘違いするらしい |
| … | 4126/08/20(木)03:19:12No.1460304918+膝はかわりのきかない消耗品だからな |
| … | 4226/08/20(木)03:19:56No.1460304943+>スクワット種類おすぎ！ |
| … | 4326/08/20(木)03:20:25No.1460304956+バーピーとどっちの方がいい？ |
| … | 4426/08/20(木)03:21:56No.1460305022そうだねx2>バーピーとどっちの方がいい？ |
| … | 4526/08/20(木)03:22:49No.1460305056そうだねx3>片足ずつになるから普通のスクワットより楽だし不人気な理由がよくわかってない |
| … | 4626/08/20(木)03:24:38No.1460305125+>おまえの世界には0と100しかないの？ |
| … | 4726/08/20(木)03:25:09No.1460305145そうだねx8会話にならねぇ |
| … | 4826/08/20(木)03:25:58No.1460305182そうだねx1適切な高さの足掛け用意するのが地味に大変 |
| … | 4926/08/20(木)03:26:16No.1460305191+職場の階段でたまにやってる |
| … | 5026/08/20(木)03:26:20No.1460305193そうだねx1「膝の負担が少ない運動」ならあるけど「膝にいい運動」なんて存在しないって話が納得できないのなら何も言えんわ |
| … | 5126/08/20(木)03:28:29No.1460305299そうだねx6ニュアンスで伝わるだろうにしょうもない言葉尻に執着するのはアレなやつだけだよ |
| … | 5226/08/20(木)03:30:15No.1460305359+>適切な高さの足掛け用意するのが地味に大変 |
| … | 5326/08/20(木)03:33:00No.1460305461そうだねx1膝に優しいということは膝伸展モーメントが低いのと同義なので大腿四頭筋は鍛えにくくなってるよ |
| … | 5426/08/20(木)03:35:29No.1460305557+間違い指摘されてムカついたらアレなやつ扱いって… |
| … | 5526/08/20(木)03:40:07No.1460305730そうだねx1ちょっと知能に差がありすぎて会話が成立してないな |
| … | 5626/08/20(木)03:40:10No.1460305731+自重だけだと回数必要で大変だ |
| … | 5726/08/20(木)03:41:02No.1460305767+膝悪いやつって膝の皿の動き悪くなってたりするから皿の動き出すために負担少なく膝動かす運動は膝に良い運動になるよ |
| … | 5826/08/20(木)03:41:35No.1460305783+コロナ禍で運動不足が続いた時に思い立って体に気合入れようと初日からこれがっつりやったら |
| … | 5926/08/20(木)03:44:07No.1460305896+足をかける台からどの程度離れるのがベストなのか毎回わからん |
| … | 6026/08/20(木)03:44:33No.1460305909+いうて楽だろと思ったら地獄みた |
| … | 6126/08/20(木)03:48:07No.1460306060+これやったら膝から嫌な音が出て1週間ぐらい膝駄目になった |
| … | 6226/08/20(木)03:48:49No.1460306087+これ1回もできない… |
| … | 6326/08/20(木)03:51:16No.1460306171+最近寝れないからこれやろうかな |
| … | 6426/08/20(木)03:51:40No.1460306185+>足をかける台からどの程度離れるのがベストなのか毎回わからん |
| … | 6526/08/20(木)03:51:46No.1460306193+最初は椅子に手でも置きながらやったらいいんじゃないか…？ |
| … | 6626/08/20(木)03:59:26No.1460306402+筋肉は回復させる時間必要だからやるなら週に2回か3回くらいが一番効果的よ |
| … | 6726/08/20(木)04:01:05No.1460306446+>最初は椅子に手でも置きながらやったらいいんじゃないか…？ |
| … | 6826/08/20(木)04:02:01No.1460306471+バズーカ岡田がしょっちゅう動画で追い込んで死んでるやつ |
| … | 6926/08/20(木)04:34:48No.1460307435+時間かかるけど片足やる毎にインターバル入れた方が肉体的にも精神的にも楽だな |
| … | 7026/08/20(木)04:37:03No.1460307490+両方いっぺんにやると気が狂うから80kg10repインターバル2mで6セットやってる |
| … | 7126/08/20(木)04:37:07No.1460307491+こういうのって左右で筋肉量の差がつきそうで怖い |
| … | 7226/08/20(木)04:38:18No.1460307515+できる環境あるならバーベルスクワットの方がいいぞ |
| … | 7326/08/20(木)04:39:09No.1460307535+ケツとハム重点的にやるならブルガリアンの方がいいよ |
| … | 7426/08/20(木)04:39:09No.1460307537そうだねx1左右の筋肉量に関しては仕事に支障があるとかでもないと気にしなくてもいいと思うけどな… |
| … | 7526/08/20(木)04:41:55No.1460307598+初めてやった時こんな単純な動きでこんなボロボロになるのかって感動するくらい筋肉痛が凄かった |
| … | 7626/08/20(木)04:42:29No.1460307611+左右差出るならむしろやった方がいいよブルガリアンスクワットに限らず片方ずつ使う種目 |
| … | 7726/08/20(木)04:44:32No.1460307655+腰がアアア |
| … | 7826/08/20(木)04:49:32No.1460307768+むしろ左右差を調整しやす種目だよね |