26/08/11(火)12:39:36No.1457472859+
14:23頃消えます
今年の春に40になったんだが年齢からかデブ続けるのつらくなってきた
デブ辞めたいんだけどまず何からしたらいい？
ジャージとスニーカーは注文したので届いたらウォーキングする
| … | 126/08/11(火)12:40:05No.1457473026そうだねx17食事を見直す |
| … | 226/08/11(火)12:40:12No.1457473059そうだねx4プール行け |
| … | 326/08/11(火)12:40:16No.1457473089そうだねx4あすけん |
| … | 426/08/11(火)12:40:26No.1457473143+デブが歩くと膝壊すっていうし泳げば？ |
| … | 526/08/11(火)12:41:52No.1457473562+泳げないけど区民プール行って大丈夫？ |
| … | 626/08/11(火)12:43:08No.1457473898+野菜スープ毎食食うといいよ |
| … | 726/08/11(火)12:43:34No.1457474026+歩いてもいいけどその前に膝のストレッチはしろよ |
| … | 826/08/11(火)12:44:11No.1457474206そうだねx2まず人並みの食事で満足出来るようにならないとデブのまま運動しても膝壊すぞ |
| … | 926/08/11(火)12:44:25No.1457474269+今何キロ？ |
| … | 1026/08/11(火)12:44:27No.1457474281そうだねx1>泳げないけど区民プール行って大丈夫？ |
| … | 1126/08/11(火)12:45:15No.1457474500+運動もいいけど食習慣見直しもマジで効く |
| … | 1226/08/11(火)12:46:40No.1457474937+>今何キロ？ |
| … | 1326/08/11(火)12:46:56No.1457475008+月1キロ痩せるペースでいい |
| … | 1426/08/11(火)12:48:18No.1457475390そうだねx2>>今何キロ？ |
| … | 1526/08/11(火)12:49:58No.1457475857+>間食とジュースやめて3食普通にたべるだけで10kgくらいすぐ落ちると思う |
| … | 1626/08/11(火)12:51:23No.1457476256そうだねx14>一食1.5合は多かった気がする |
| … | 1726/08/11(火)12:51:25No.1457476268そうだねx6>一食1.5合は多かった気がする |
| … | 1826/08/11(火)12:52:12No.1457476482+米1.5合はそれだけで770kcalだからな…1日摂取カロリーの1/3だ |
| … | 1926/08/11(火)12:52:39No.1457476616+食事制限とプールか座ってできる運動辺りから始めないと膝壊すよ |
| … | 2026/08/11(火)12:53:21No.1457476815+よく噛んで食べるといいぞ |
| … | 2126/08/11(火)12:54:09No.1457477084+どんな運動をしても健常者よりカロリー消費するボーナスタイムを活かしていけ |
| … | 2226/08/11(火)12:54:31No.1457477187+まずは運動よりも食事制限だ |
| … | 2326/08/11(火)12:55:03No.1457477333+民間のプールはレーンいっぱいあるのにジジのたまり場/ババのたまり場/ガチ勢用/キッズ専用/キッズ専用/キッズ専用ってなっててデブが泳ぐ場所なかったりするからちゃんと通う時間帯に合わせて下見するデブよ |
| … | 2426/08/11(火)12:55:18No.1457477431+ジュース間食なしで113は凄いよ… |
| … | 2526/08/11(火)12:56:40No.1457477841+仕事すると食わないようになるよ |
| … | 2626/08/11(火)12:57:20No.1457478051+米は大麦混ぜるか玄米でまずは2割減とかでいいと思う |
| … | 2726/08/11(火)12:57:35No.1457478114+久々に体脂肪率測ってみたデブ |
| … | 2826/08/11(火)13:00:06No.1457478822+ちょっとずつでいい |
| … | 2926/08/11(火)13:00:41No.1457479000そうだねx3>久々に体脂肪率測ってみたデブ |
| … | 3026/08/11(火)13:01:00No.1457479103+昨日何食べた？ |
| … | 3126/08/11(火)13:01:20No.1457479221+ウォーキングとか効率悪い上に体への負担も大きいから泳ぐか最悪水の中で歩け |
| … | 3226/08/11(火)13:01:20No.1457479222+3桁って骨大丈夫なのか |
| … | 3326/08/11(火)13:02:48No.1457479683そうだねx1まず食事制限しよう |
| … | 3426/08/11(火)13:04:58No.1457480336+食事の量適切にすればある程度までは勝手に落ちていくよ |
| … | 3526/08/11(火)13:07:35No.1457481063そうだねx3どうしても空腹で辛いときは氷とか無糖の炭酸水で誤魔化していけ |
| … | 3626/08/11(火)13:07:58No.1457481171+本気で金をかけてサボるな |
| … | 3726/08/11(火)13:08:34No.1457481338そうだねx1運動で痩せるにしても食事制限は必須 |
| … | 3826/08/11(火)13:08:34No.1457481342+自分がここ半年で10kg落とした時は |
| … | 3926/08/11(火)13:08:49No.1457481423そうだねx2>久々に体脂肪率測ってみたデブ |
| … | 4026/08/11(火)13:09:40No.1457481659+あと毎日体重計に乗ることだな |
| … | 4126/08/11(火)13:09:44No.1457481677+あすけんスケベモードを搭載したら国民全体がかなり健康になりそうに思う |
| … | 4226/08/11(火)13:09:47No.1457481688+痩せたとしても今と同じ量の食事するなら今の体重に戻るからね… |
| … | 4326/08/11(火)13:09:52No.1457481709+ざっくりでいいから食べたもの記録するといいよ |
| … | 4426/08/11(火)13:10:41No.1457481927そうだねx1>まず食事制限しよう |
| … | 4526/08/11(火)13:11:24No.1457482131そうだねx2>なんだかんだ言われるけど運動も並行して行った方がいいよマジで |
| … | 4626/08/11(火)13:11:55No.1457482279+このままデブ続けて病気すれば嫌でも痩せていくぜ |
| … | 4726/08/11(火)13:13:49No.1457482783+病院食だと毎食お茶碗１杯分ご飯出て「なるほどお菓子を食わない生活ってこれぐらい米を食うのか」と驚いた |
| … | 4826/08/11(火)13:17:57No.1457483913+俺は間食ジュース断ちとクソみてえな仕事で15kg痩せたけど間食ジュースやってないデブもいるんだな |
| … | 4926/08/11(火)13:18:09No.1457483980+食べながら筋肉つけて痩せたほうが健全だけど食事しないと空腹って概念を胃の痛み以外で思い出すことは無くなるよ |
| … | 5026/08/11(火)13:19:56No.1457484437+痩せようと思ったら週3でラーメン食えなくなるぞいいのか？ |
| … | 5126/08/11(火)13:21:46No.1457484981+自己管理も大切だけど40代デブなら病院も行っとけ |
| … | 5226/08/11(火)13:23:32No.1457485478+オススメはあすけんの有料プラン |
| … | 5326/08/11(火)13:24:52No.1457485859+筋肉をつけるとハードな運動が簡単にできるようになった運動で簡単に痩せられるようになるぞ |
| … | 5426/08/11(火)13:26:06No.1457486211+プール行って歩くとかの膝に負担のかからない所から始めるしかしそれ以上に続ける事が大事 |
| … | 5526/08/11(火)13:28:36No.1457486949+市営のプールやジムのプールは大概歩く用コースあるから助かる |
| … | 5626/08/11(火)13:28:36No.1457486952+こういうスレを見たら運動をすると決めるのも手だ |
| … | 5726/08/11(火)13:30:22No.1457487462+>痩せようと思ったら週3でラーメン食えなくなるぞいいのか？ |
| … | 5826/08/11(火)13:31:23No.1457487724+中学生時代に100kg超えてた友人は高校からの帰り道を俺と一緒に下校時に6km歩くことで痩せたけど若さがなければ絶対に膝壊してるな… |
| … | 5926/08/11(火)13:31:58No.1457487890+肥満外来にかかったほうがいいよ… |
| … | 6026/08/11(火)13:33:50No.1457488428+おっさんになってわかったことはラジオ体操が満足にできなくなってるのはヤバいということ |
| … | 6126/08/11(火)13:33:52No.1457488435+>肥満外来にかかったほうがいいよ… |
| … | 6226/08/11(火)13:35:04No.1457488774+ランニングでの有酸素はもはやリスクにしかならないから筋トレと食事制限しかない |
| … | 6326/08/11(火)13:35:19No.1457488848+imgしてる間バイクこげばやせるよ |
| … | 6426/08/11(火)13:36:58No.1457489341+>>肥満外来にかかったほうがいいよ… |
| … | 6526/08/11(火)13:37:19No.1457489444+四十超えてからダイエットするときは |
| … | 6626/08/11(火)13:38:32No.1457489766+100kg越えまでいくとある程度痩せるまで運動しない方がいいまである |
| … | 6726/08/11(火)13:38:59No.1457489901+チョコザップでしょっぱいマシントレ始めたら一ヶ月でかなりゴツくなってきた |
| … | 6826/08/11(火)13:39:47No.1457490120+>100kg越えまでいくとある程度痩せるまで運動しない方がいいまである |
| … | 6926/08/11(火)13:39:56No.1457490160+MAX110kgから今57kgだけど皮がダルダル |
| … | 7026/08/11(火)13:40:19No.1457490265+>こういうスレを見たら運動をすると決めるのも手だ |
| … | 7126/08/11(火)13:40:37No.1457490358+>食事だけで痩せるって辛そう |