1日1マンコしよう

ブ
ラ
ジ
ル
だ

関節は消耗品なんですよ

1週間に1日7万歩でもいい？

継続して体動かさないと体に悪いからダメ

ブラジルまでは一億歩だ

独歩サンはどう思う？

最近の研究だとウォーキングしてもほぼ無意味だって
ウォーキングしない人と比較したら1万歩歩いても誤差だった
負荷かけて心拍数上げないと駄目らしいね

>負荷かけて心拍数上げないと駄目らしいね
じゃあシコるか…

やめていいってこと？

全力ダッシュからのウォーキングで息が整ったらまた再ダッシュ繰り返してる
この間職質された

>最近の研究だとウォーキングしてもほぼ無意味だって
>ウォーキングしない人と比較したら1万歩歩いても誤差だった
>負荷かけて心拍数上げないと駄目らしいね
何が何に無意味なのかわからないすぎる…

>じゃあシコるか…
心拍数上がるほどのシコリティを！？

このギャル好き大変そう

最近の研究だとウォーキングしてもほぼ無意味だって

>何が何に無意味なのかわからないすぎる…
「」…プールに行くのです…
水泳は全身運動です…
水中ウォーキングでも構いませんよ…

痛い時は控えた方がいい

うちの祖父さん歩きすぎて背骨疲労骨折した

ウォーキング始めてから痩せて体調も良くなったんだけど無意味だとしたらこれは一体…？

徳島なんもないよ

無駄に一万歩も歩いてるから痛いんだよ養生しろ！ってこと？

8000歩と1万歩の健康効果の差異がほぼ無いとかは聞いた

5000歩でもいいよ

>ウォーキング始めてから痩せて体調も良くなったんだけど無意味だとしたらこれは一体…？
無意味です

何と比べて変わらないとしたのか知らないけど1日ずっとダラダラ寝っ転がってるとかよりかは歩いたほうがいいんじゃないか

最近の研究って言葉フワフワし過ぎでダメだった

下半身に筋肉付くとまあまあ体調は良くなるね

ネオエクスデスが研究した？

わからないすぎるへのレスが的外れで酷い

逆張りおじさんがまたフルボッコされててワロタ

太ももが太いやつは長生きするって研究があった気がする

いや普通に1万歩分筋肉使うんだから無意味ってこたないでしょ
カロリーは使うだろうし心拍も上がるだろうし足からの刺激も骨を強くするだろうし

>太ももが太いやつは長生きするって研究があった気がする
そうなんでぶか？！！

毎日立ち仕事で30000とか歩く建築関係の仕事してるけど不健康だから意味ないよ

逆張りするにも知能が必要なんだよね

>いや普通に1万歩分筋肉使うんだから無意味ってこたないでしょ
>カロリーは使うだろうし心拍も上がるだろうし足からの刺激も骨を強くするだろうし
負荷が低い運動をどんなにやっても意味がないって

>ウォーキング始めてから痩せて体調も良くなったんだけど無意味だとしたらこれは一体…？
カロリーは消費するからダイエットは効果あるだろうけど

筋肉とかよりも精神に与える良影響の方が大きそう
スレ画のように義務感におわれていたらそんなことはないか

1万歩って人によって違うと思うけどだいたい6kmくらいかな？

意味がないって表現をするあたり馬鹿丸出し

痛いのはやめなさい

>カロリーは使うだろうし心拍も上がるだろうし足からの刺激も骨を強くするだろうし
ウォーキングやりすぎて膝壊す人もいるから
お年寄りはプールで歩けとか言われるね

カタログにいるやつのせいで最近スクワットしてる

>最近の研究だとウォーキングしてもほぼ無意味だって
>ウォーキングしない人と比較したら1万歩歩いても誤差だった
>負荷かけて心拍数上げないと駄目らしいね
これに該当するっぽい研究は1つしか見つからなかたけど
筋肉を太くするための効果に関してじゃねーか

ソース出せば1発やろがい！

>負荷が低い運動をどんなにやっても意味がないって
貴方がそう思うきっかんになったソース貼って

涼しい環境の1万歩と暑い中の1万歩は違うと思うんだよな
そういう研究ってないのかしら

俺は体重107kgあるから常人の1.1倍くらいは効果あるよ

額に汗をかくくらいの運動しようねとは言われた
登山をすることにした
「」！山はいいぞ！

いろんな〇〇しても無意味
を間に受けて貧弱になった俺に悲しき現在

メンタルに良いから「」も散歩しなよこの時期気持ちいいぞ

生きていても無意味

少なくとも血糖値を下げる効果は確実にあるけど意味がないって何だろうな
筋肥大が目的なら無意味といっても差し支えないだろうが

>生きていても無意味
そうなんだけど…！

>俺は体重107kgあるから常人の1.1倍くらいは効果あるよ
最近の0研究だとそれしざの負担は常人の15倍だよ

https://x.com/i/status/2047177422286803232
老化防止や筋肉増強には歩くだけじゃ駄目だって
適度な負荷かけたほうが良いらしい

一万歩の運動量が意味ないってどんだけマッスルなんだよ…

>負荷が低い運動をどんなにやっても意味がないって
だから何に対して意味がないんだよ

こういう記事はあるな
https://kaigo.homes.co.jp/tayorini/interview/sokuho/

>8000歩と1万歩の健康効果の差異がほぼ無いとかは聞いた
1万歩は人によっては歩きすぎで逆に免疫力下がったり健康害する場合もあるってさ…

痛いけど1万歩はダメじゃない？

「最近の研究」は「俺の信じたい理屈では」と置き換え可能です

>負荷が低い運動をどんなにやっても意味がないって
これは負荷の高い運動と比較しての話であって
運動全くしない事と比較するととても意味があるんだよな…

8000〜12000歩が効率いいんだ
これ以上だと歩いたわりに効果が増えない

1万歩が無意味なのかは真偽不明だが運動サボる理由にはならんぞ

各種研究はニュースバリュー上げるために
焦点絞って(カロリー消費だけの観点なら)○○は無意味！みたいな見出し作って
アホがそれを見て全面的に無意味と思い込むみたいなのが頻発してる
バカはまず自覚を持て

どこの国のどこの機関の研究でも1日8000歩が健康にいいですよと言ってる

>「」！山はいいぞ！
下りのエスカレーターあればなぁ…

>いろんな〇〇しても無意味
>を間に受けて貧弱になった俺に悲しき現在
例えばカット野菜は栄養がないから意味ない、はちゃんと野菜を調理して食ってる事と比べての話なので
野菜一切食わないくらいならカット野菜食ったほうがいいですとくにうんち

やみくもに運動強度あげたら老人どころか中年にもリスクになるから適当言うの本当止めろよ…

負荷が強い運動は負荷が強いから筋肉で受け止められなかった分のダメージは腱と関節に蓄積されるぞ

1万歩歩いたんだな…

早歩き3分通常歩き3分を繰り返すといいらしい

この世のすべては無意味なんだ…

時速6〜7kmで歩けばウォーキングでも結構な負荷になるよ

心拍数上げろはまあそう
軽く息が上がる運動を20分以上するんだ

>「最近の研究」は「俺の信じたい理屈では」と置き換え可能です
理屈もなく反射で腐す奴に比べたらまあマシだろ

やらない理由を探すな

ウォーキングじゃなくて他の運動をせよという話であって
じゃあ家にいます…は無意味どころかマイナスなんだよな…

納豆に熱が入るとダメって言うのもあるけど熱が入ろうが栄養は豊富なので別に熱入ってもええよ

>この世のすべては無意味なんだ…
悟りの境地か？

>1週間に1日7万歩でもいい？
膝が取れるよ

関節を労って歩け

1万歩無意味論の有名なやつだと
普段から1万歩歩いてる人たちを対象にして
1万歩継続と+小走りに分けてテストしたら
1万歩継続は体力upしてない！ってやつがあるな
小走り健康法みたいな本書いてる教授がやってるやつ

ネットには行動しない理由を探すことにだけ頑張ってるやつがウヨウヨしてるから…

>>太ももが太いやつは長生きするって研究があった気がする
>そうなんでぶか？！！
君は太もも以外も太そうだね…

最新研究が全て正しいという思い込みがそもそもの間違いなのよ

運動不足とか入院明けのリハビリにはめっちゃ良いんですよ
慣れてきたら負荷を上げなきゃいけないだけで…

>1万歩無意味論の有名なやつだと
>普段から1万歩歩いてる人たちを対象にして
>1万歩継続と+小走りに分けてテストしたら
>1万歩継続は体力upしてない！ってやつがあるな
>小走り健康法みたいな本書いてる教授がやってるやつ
全てが眉唾〜

金玉も適度にぶらぶらさせた方が良いらしいな

1万歩歩くだけで全てが解決するわけ無い
でもやらないよりマシ

プランクいいよ
適当なアニメ2本見てる間やってるだけで
腹筋背筋鍛えられて腰痛予防になる

>心拍数上げろはまあそう
>軽く息が上がる運動を20分以上するんだ
あまりにも運動をしていないとウォーキング程度でも息があがるので意味はあるんだよな…
運動をするための体力がつくと言うか

「何もやらないよりはマシ」ってそりゃ何もやらないのと比べたらありとあらゆる行為はマシだろって思う
0と比較するんじゃなくて100点と比較してあとどれくらい足りないかで考えた方が良くない？

実は人間意外と歩いてるよね
意識しなくても１日の平均7000歩ぐらいだったわ

>最新研究が全て正しいという思い込みがそもそもの間違いなのよ
従来の研究が正しい保証もない
すなわち全ては無意味なのだ……

>心拍数上げろはまあそう
>軽く息が上がる運動を20分以上するんだ
どうせやるならウォーキングより軽いジョギングの方が効果は高いな
でも全く運動しないよりはのんびりとでも散歩した方が確実に良い

転勤で毎日1時間歩くようになって一ヵ月経つけど変化は感じられないぜ！

>1万歩無意味論の有名なやつだと
>普段から1万歩歩いてる人たちを対象にして
>1万歩継続と+小走りに分けてテストしたら
>1万歩継続は体力upしてない！ってやつがあるな
>小走り健康法みたいな本書いてる教授がやってるやつ
普段から1万歩歩いてる人ならそりゃ体力増えないだろうし
運動してないやつなら増えるだろ

>>「」！山はいいぞ！
>下りのエスカレーターあればなぁ…
金華山に登ってロープウェイでくだろう

>「何もやらないよりはマシ」ってそりゃ何もやらないのと比べたらありとあらゆる行為はマシだろって思う
>0と比較するんじゃなくて100点と比較してあとどれくらい足りないかで考えた方が良くない？
ブラジルだ

歩かなくなった老人はあっという間に弱るぞ

>納豆に熱が入るとダメって言うのもあるけど熱が入ろうが栄養は豊富なので別に熱入ってもええよ
生卵と一緒に食べると栄養を吸収しづらい…ってやつも
そもそも吸収しづらくなるビオチンは他の食い物にも結構はいってるし
腸内細菌でも合成するから気にするレベルじゃないのよな

>金玉も適度にぶらぶらさせた方が良いらしいな
どれくらいが適度かわかんねーよ！
具体的に解説されても困るけど！

>普段から1万歩歩いてる人ならそりゃ体力増えないだろうし
だからそういう研究対象の操作で都合の言い結論作って商売やってるのだらけだって話

>0と比較するんじゃなくて100点と比較してあとどれくらい足りないかで考えた方が良くない？
100点目指すなら少なくともアスリート級の鍛錬になるけどそんなのやる根性ある？

ヘルスアプリ見たら普通に仕事してるだけで年平均11000歩くらいだった

2kmくらいの軽いジョギング良いよ
週3回以上すればもう性欲も食欲もドバドバ上がるよ

>>「何もやらないよりはマシ」ってそりゃ何もやらないのと比べたらありとあらゆる行為はマシだろって思う
>>0と比較するんじゃなくて100点と比較してあとどれくらい足りないかで考えた方が良くない？
意味がないから０を選ぶアホが多いから１００と比較するのが無意味なんだ

既に膝だか足だか痛いのを1万歩だけは辞めた方がいいと思うけど
じゃあどうしたらいいんです？だとプールかエアロバイクしかねえかな…になる

アルツハイマーも改善するらしいから

出来る事毎日続けてももうそこから成長はしないってそんなに難しい話か…？

一日一万回がに股スクワットしてるのよ

(上腕二頭筋肥大させたい時に)１万歩歩くのは無意味
みたいな話なわけね…

何であっても運動する意味は絶対ある
漫然としたやり方では期待に反して効果が薄いというのはあるだろうけどやらないのと同じというのはやりたくない人の妄言でしかないわ

スレ画は続きとかないの
気になる

歩かなくなると筋肉だけじゃなく骨も脆くなるからな
ウォーキングは筋肉を維持しつつ踵への衝撃で骨を形成させて日光でビタミンDを生成できるから良いんだ

同じ運動強度を続けても意味がないのはわかるけど
アスリートでもないのに上を目指し続ける意味もねえ！！
一万歩でいいじゃないかいろいろ丁度いいよ

スクワットもかなりちゃんとした姿勢でやらないと膝にダメージいくからムズイゼ

>>0と比較するんじゃなくて100点と比較してあとどれくらい足りないかで考えた方が良くない？
>100点目指すなら少なくともアスリート級の鍛錬になるけどそんなのやる根性ある？
それはアスリートを目指す人間にとっての100点でしょ？
そういうことじゃなくて自分の目指す健康や肉体強度の目標値を100点としてそこを目指すって上昇志向の方が有意義だよねって言ってる
何もやってないという最低値を基準にするのはやらない言い訳にしかならない

毎日早歩きで通勤するだけでも体調にはかなり寄与している
というのはコロナ禍の時に強く実感した

効率悪いからもっと良い方法をやるのはわかる
効率悪いから何もしないは本末転倒すぎる

>アルツハイマーも改善するらしいから
完成したんですよ…！

>スレ画は続きとかないの
>気になる
ギャル技師ちゃんでググれ

>こういう記事はあるな
この記事の先生も体力に関してしか言及してなくない？

>(上腕二頭筋肥大させたい時に)１万歩歩くのは無意味
>みたいな話なわけね…
普通に暮らしてれば数千歩ぐらいは歩いてるんだからそこから更に日常と同程度の1万歩増やしても意味は無いという話だな

>それはアスリートを目指す人間にとっての100点でしょ？
>そういうことじゃなくて自分の目指す健康や肉体強度の目標値を100点としてそこを目指すって上昇志向の方が有意義だよねって言ってる
>何もやってないという最低値を基準にするのはやらない言い訳にしかならない
それこそ運動不足の人にとってはまずは1万歩が100点で徐々にステップアップしてくもんだろ

同じ距離歩くにしてもふくらはぎに効かせると効かせないとでは大分違うなというのに気がついた

https://toyokeizai.net/articles/-/943582
やっぱ1万歩は無意味っぽい

関節って摩耗するしかないの？
なんとか摩耗防止できない？

１万歩を毎日続けられるってのは
次の運動にステップアップできる下地が出来てるということだ

>関節って摩耗するしかないの？
>なんとか摩耗防止できない？
グルコサミンを信じるのだ……

肩こりとかじゃなくて肩がめちゃくちゃ痛いせいで腕立て伏せすら出来ない
そもそも力入れられない…

>関節って摩耗するしかないの？
>なんとか摩耗防止できない？
グルコサミン

運動しない言い訳ばかりべらべらと！

普段から歩いてると歩くのが負荷じゃ無くなってそのままだと筋肉がつかないってだけでしょ

喋るキウイの人が1日1万歩歩きつづけたら太るわけないって言ってた

>関節って摩耗するしかないの？
>なんとか摩耗防止できない？
再生医療を信じろ

>>それはアスリートを目指す人間にとっての100点でしょ？
>>そういうことじゃなくて自分の目指す健康や肉体強度の目標値を100点としてそこを目指すって上昇志向の方が有意義だよねって言ってる
>>何もやってないという最低値を基準にするのはやらない言い訳にしかならない
>それこそ運動不足の人にとってはまずは1万歩が100点で徐々にステップアップしてくもんだろ
ステップアップしていくなら100点じゃないじゃん
100点ってのは数字的な意味じゃなくて100点満点の意味な？

>そういうことじゃなくて自分の目指す健康や肉体強度の目標値を100点としてそこを目指すって上昇志向の方が有意義だよねって言ってる
>何もやってないという最低値を基準にするのはやらない言い訳にしかならない
自己目標ならやるかやらないかの話でしか無いだろ
健康のために1万歩必要と言われたけど目標斧10%しかやらなかったけどやらないよりはマシだから前向きなんていうと思うか

無意味だから別の運動する！じゃなくて
無意味だからやらない…の奴が多いから

>アスリートでもないのに上を目指し続ける意味もねえ！！
>一万歩でいいじゃないかいろいろ丁度いいよ
運動してなかった頃に比べて
血圧正常値安定しまくるし明らかに体が軽くなるし肩こり腰痛寛解したし
それこそ最近の研究って言うなら脳活動の活性化と認知症予防にもなるって話だしね

fu6664762.jpg

>それはアスリートを目指す人間にとっての100点でしょ？
>そういうことじゃなくて自分の目指す健康や肉体強度の目標値を100点としてそこを目指すって上昇志向の方が有意義だよねって言ってる
>何もやってないという最低値を基準にするのはやらない言い訳にしかならない
この場合の目的は健康の維持だから上昇の必要はないだろ
大前提として精神的なストレスを感じることなく年単位で継続できる運動じゃないとそれこそ意味ないから
ジョギングはキツいけど歩くだけならストレスなく継続できるという人にとってはウォーキングは充分に意味がある

>ステップアップしていくなら100点じゃないじゃん
>100点ってのは数字的な意味じゃなくて100点満点の意味な？
テストってのは同じ難易度の問題ばかりじゃないから
次の100点を目指すのはおかしいこっちゃない

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/joim.13413
・1日約7500歩で今後2年間にあらゆる原因で死亡する確率が約40％低くなる
・1日に11000歩を歩くと今後1〜2年の間に死亡する確率はさらに半分になる
無理に1万目指さなくてもだいぶ効果ありそうね

筋肉をつけるためならもっと効率がいい運動方法はいくらでもあるけどウォーキングは生活のなかに自然に組み込めるのが最強だからな

リハビリ職「」だけどマジで無理に1万歩歩いて元気なジジババ見たことないよ
人工関節必要になる人の半分は歩きすぎで半分はデブ

最近は散歩のついで鳥とか花とか見かけたもの片っ端からGeminiに聞きながら散歩して
そのへんで座ってコーヒー淹れておやつ食べてる

運動は一定のライン過ぎたら酷使なのでやりすぎは当然ダメだ
そのラインはどうやって見極めるのかはテメーの身体と相談しましょう

>普通に暮らしてれば数千歩ぐらいは歩いてるんだからそこから更に日常と同程度の1万歩増やしても意味は無いという話だな
そこに絞るならその研究間違いってすぐ分かるな

食後スクワットもおすすめ
ダイエット効果もだけど血糖値スパイク起きにくくなる目に見える効果がデカい

>最近の研究だとウォーキングしてもほぼ無意味だって
>ウォーキングしない人と比較したら1万歩歩いても誤差だった
>負荷かけて心拍数上げないと駄目らしいね
やるのが無意味なのではなくダイエットとかの為にやるなら緩急をつけたりの工夫がいるってだけの話
無意味だからやめるというのが一番の無駄

歩く目的としては成長より維持だろう一般的に
中高年の話なら尚更

徳島はなにもないしド田舎車社会だから全然歩かないよ

>歩く目的としては成長より維持だろう一般的に
>中高年の話なら尚更
ルーティーンてのは意外と大事だからな…

1万歩歩くより3000歩走った方があらゆる意味で優れた運動なのはまあ確か

1万歩歩くくらいなら1000歩走った方がいいぞ！

歩いてたら痩せるのと腰痛が無くなったよ
ぎっくり腰も起こさなくなった

>歩く目的としては成長より維持だろう一般的に
>中高年の話なら尚更
やだやだ中高年になっても成長したぃ！

ズルズル歩いてるだけだと関節削るだけで意味ないってのはもうだいぶ前から言われてたと思う
適度に息が上がるというか負荷かけないと強くならないよというのは筋トレでも言われてるから普通の話よね

歩くとあからさまにメンタル回復するからな
夏はしたくないが

色々理由つけてしないよりはしたほうがいい

ランニングすると膝破壊されるんだけどウォーキングから始めた方がいいガリ？

>ステップアップしていくなら100点じゃないじゃん
>100点ってのは数字的な意味じゃなくて100点満点の意味な？
自分の目指す健康や肉体強度の目標値なんて自分の状態によって変わってくだろ
100kgのデブと標準体型がフルマラソン目標にしたとして最初にすべきことは全然違うだろ

1万歩じゃわかりにくいわ何キロぐらい？

>1万歩歩くくらいなら1000歩走った方がいいぞ！
運動不足の膝のこと舐めてんのか？
俺は舐めてたけど？

最近だと一時間ごとに10回スクワットとかもアホが飛びついてるな
血糖値だけなら同等！みたいな研究なのに全面的に同等とすり替えてるやつ

>ランニングすると膝破壊されるんだけどウォーキングから始めた方がいいガリ？
食事制限から始めろデブ

コンビニまで歩いて5分？車乗るわ！ってのが田舎だ
歩け歩け運動をやろう

俺はランニングだけどしてる方が朝の目覚めめっちゃよくなるよ

＞まず、中高年の市民100名に約1年間、1日1万歩を目標に歩いていただいたのですが、たとえ1日1万歩ほぼ毎日歩いた方でも、その健康改善効果は期待するほどではないことが判明しました。努力のわりに報われないのです。

つってるから無意味って言ってる訳じゃなくて期待してるほどじゃないって話じゃんか
しかも定量でデータ出してる訳でもないから具体的にどの程度期待してたかとかも分からんしで
定説に物言いつけてるだけにしか見えんなこの能勢とかいう人

>ランニングすると膝破壊されるんだけどウォーキングから始めた方がいいガリ？
早歩き→ゆっくり歩き→早歩きを繰り返すのがイイよ

>関節って摩耗するしかないの？
>なんとか摩耗防止できない？
筋肉をつけるとクッション代わりになるよ

スマブラの人みたいにエアロバイク漕ぐのが関節と健康に良いの？

>ランニングすると膝破壊されるんだけどウォーキングから始めた方がいいガリ？
エアロバイク
金があるならプール
そして食事制限

川の堤防の人がすれ違えするくらいの狭い道を真っ直ぐ歩いてたら
橋わたってきたジジイが反対からわざとぶつかるルートで歩いてきて避けさせられて負けた気分
なぜ真っ直ぐ歩いていただけで人に道を譲らねばならんのかあいつ絶対「」だったよ性格悪いもん

>ランニングすると膝破壊されるんだけどウォーキングから始めた方がいいガリ？
無論デブ
もっと言えばもう二ヶ月歩いたしそろそろ走るデブなんて甘いこと考えちゃ駄目デブ
半年くらいでかけて早歩きでいくデブ

情報に振り回される前に実際に歩いてみなよ
5000歩増えるだけでもぜんぜん違うよ

>なぜ真っ直ぐ歩いていただけで人に道を譲らねばならんのかあいつ絶対「」だったよ性格悪いもん
前からくるやつは野生動物だと思え
こっちが避けなきゃいけないんだよあっちは知能ないんだから

とりあえず7000歩目指そうぜ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40713949/

歩くって所詮歩くでしかないし

>>ランニングすると膝破壊されるんだけどウォーキングから始めた方がいいガリ？
>食事制限から始めろデブ
ガリが語尾のやつに食事制限進めるとか酷くない？

>最近だと一時間ごとに10回スクワットとかもアホが飛びついてるな
>血糖値だけなら同等！みたいな研究なのに全面的に同等とすり替えてるやつ
ずっと座ってると血の流れ悪くなるからスクワットした方がよくね普通に

デブは膝以外の高負荷筋トレやって筋肉付けた方が早いのでは…？

出来てたことが出来なくなってくるってのが中高年というものだから
負担が少ない習慣があるというのはとてもいいことだと思うぞ

「期待するほどではない」という一言が既に主観で構成されてるから１万歩は無意味という主張は無意味

エネルギー保存則がある以上めちゃくちゃ重い人体をウォーキングでも動かしてるんだからエネルギーを消費しないわけないし意味ないわけない

体力つけるぞ！って激しく疲れるまでやると免疫下がって病気になりやすくなるので気をつけて！

結局は目標感持って実際に動かないとダメなのでは

>デブは膝以外の高負荷筋トレやって筋肉付けた方が早いのでは…？
困ったらプールで歩け

>なぜ真っ直ぐ歩いていただけで人に道を譲らねばならんのかあいつ絶対「」だったよ性格悪いもん
あの時の小僧は貴様じゃったかフェッフェッ

遠く遠くに歩いて行けるようになると達成感が凄いぞ
1日ずっと山道歩いてると全身がバラバラになるんじゃないかってくらい疲れるのでおそらく健康には悪いぞ

連休ずっと引きこもってたら体調悪くなって普段の通勤で歩くだけでもわりと効果あるんだなってなる

>1万歩じゃわかりにくいわ何キロぐらい？
今日一万歩歩いて6.6キロだった

暑いし寒いし雨も降るしお外出るのつらいからネトフリ観ながらトランポリン跳んでる

>体力つけるぞ！って激しく疲れるまでやると免疫下がって病気になりやすくなるので気をつけて！
これ私のことだ…

22歳の後輩がエコノミークラス症候群で亡くなったので若くても年取ってても座りっぱなしじゃなくて運動してくれよな

うるせえ最近の研究だとウォーキングは期待するほど効果がないほぼ無意味な運動なんだよ
認めろ

>【1日1万歩は無意味？人生が変わるインターバル速歩】“歩き方”を変えれば10歳若返る
この胡散臭いタイトル見て飛びついちゃう人はだいぶ科学リテラシーヤバいと思う

>22歳の後輩がエコノミークラス症候群で亡くなったので若くても年取ってても座りっぱなしじゃなくて運動してくれよな
若い…若すぎる…一体何が…？

>デブは膝以外の高負荷筋トレやって筋肉付けた方が早いのでは…？
辛いことをやれないからデブになってるデブが多いんデブよ？

クロストレーナーだ
クロストレーナーをやるんだ

>歩くって所詮歩くでしかないし
所詮歩く行為すら怠ってるナマケモノがいるから歩けって言ってんの
アスリートに一万歩歩けっていうならそれは無意味かもしれないけどそもそも一万歩以上の運動をしてるからな

スマートウォッチは一日2万歩くらい歩いてると言っているが信用ならない
家に帰ってタブレット眺めてる最中に歩数増えてるし

>うるせえ最近の研究だとウォーキングは期待するほど効果がないほぼ無意味な運動なんだよ
まず期待するほど効果がないと無意味っていうのが全然別じゃねえか

1万歩歩くと170cm70kgで260kcal程度は消費する
一ヶ月で約8000kcal
対して1日中imgした場合は…

デブは一日の摂取カロリーを200-300キロカロリー減らして
運動しても膝が耐えられる体重まで落とせ

デブの時点で立ったままする運動は膝へのダメージになる

>>22歳の後輩がエコノミークラス症候群で亡くなったので若くても年取ってても座りっぱなしじゃなくて運動してくれよな
>若い…若すぎる…一体何が…？
過労や暴飲暴食や水分不足とかで血栓出来て重要な血管詰まったんじゃね

>1万歩歩くと170cm70kgで260kcal程度は消費する
>一ヶ月で約8000kcal
>対して1日中imgした場合は…
imgしてる間歩けばいいよ

毎日1万歩は無理だけど月200kmジムで走ってるからこれでオッケーでいい？

>過労や暴飲暴食や水分不足とかで血栓出来て重要な血管詰まったんじゃね
水
を
飲
め
！

まず一万歩あるけって言ってる医療関係者とかも
別に一万歩歩いたらもう万事健康！病気にもならない！とか思って言ってる訳ではなく
最低限の運動をするよりした方が絶対いいんだから最低限の基準として
そのくらいはやった方がいいよって意味で言ってる訳であって
一万歩歩いても対して効果無いよとか言ってる奴らは元の主旨を捻じ曲げてる
無意味まで言うやつはただレスポンチしたいだけの奴

一万歩歩いたらドーナツ食べていい？

思ったほどカロリー使ってねえ！とかエアロバイクなんか漕いでると思うけど
それはダイエットとかの話でやらんでよろしいみたいな話ではないよな

>うるせえ最近の研究だとウォーキングは期待するほど効果がないほぼ無意味な運動なんだよ
>認めろ
お前の存在が無意味なのは認める

>毎日1万歩は無理だけど月200kmジムで走ってるからこれでオッケーでいい？
いいよ
ただランニングこそやりすぎると負担デカいから健康目的なら気を付けてね

>一万歩歩いたらドーナツ食べていい？
続けるモチベーションになるなら良いと思うよ

>一万歩歩いたらドーナツ食べていい？
どうせ歩かなくても食べるんだから歩いてから食べろ

最近朝飯を菓子パンに変えたらアホみたいに太ったわ

ランニングして筋肉痛で休んで
次にランニングしたときなんか走れる距離が伸びてて凄い

ファットマンはまず間食やめるとこからじゃねえか？

5000歩でいい？

>ただランニングこそやりすぎると負担デカいから健康目的なら気を付けてね
スレ画も老人は自分の限界超えて目標設定して膝こわさんでくれよなみたいな表情だよね

>期待するほど効果がない
うnうn
>ほぼ無意味
理論がぶっ飛びすぎてるだろ

>>1万歩歩くと170cm70kgで260kcal程度は消費する
>>一ヶ月で約8000kcal
>>対して1日中imgした場合は…
>imgしてる間歩けばいいよ
天才かな？

>5000歩でいい？
いいよ
慣れてきたら距離伸ばせるようになるよ

200kcalのおやつを食べても200kcal分の運動をしたら帳消しになるわけじゃないというのを知ってちょっとショックだった
運動でカロリー消費するとその分身体がセーブモードになって1日の安静時消費カロリーは減っちゃうのね

>最近朝飯を菓子パンに変えたらアホみたいに太ったわ
役者が役作りのために短期間に急激に太りたい時に菓子パン使うらしいよ

結局デブは一万歩は無意味とか自分に都合の良い解釈や言説だけを鵜呑みにしてるから
いつまで経ってもブクブクと太ったキモデブのままなんだよな

>5000歩でいい？
歩かないよりはまぁ

>一万歩歩いたらドーナツ食べていい？
歩かずに食べるよりマシ

>うるせえ最近の研究だとウォーキングは期待するほど効果がないほぼ無意味な運動なんだよ
>認めろ
論文貼れば終わるだろ
さっさとやれよ

>若い…若すぎる…一体何が…？
とりあえず座りっぱなしだったらしい…
家でエコノミークラス症候群になって急逝…ということなのでみんな定期的に身体を動かしてくれよな

>思ったほどカロリー使ってねえ！とかエアロバイクなんか漕いでると思うけど
>それはダイエットとかの話でやらんでよろしいみたいな話ではないよな
思ったほど減ってない→運動は無意味って極端にいく人よく見る

そもそも提唱者のおっさんも無意味とは言ってねぇっての！！

ダイエットしてると菓子パンのカロリーは常軌を逸してると思う
あのバカカロリーで栄養素ほぼ無いとかふざけてんのか

１万歩の運動って消費カロリーで考えると３００キロカロリーくらいになるから
毎日続けて無意味なわけねえだろ

通勤時間…お前だったのか俺を健康にしていたのは

>200kcalのおやつを食べても200kcal分の運動をしたら帳消しになるわけじゃないというのを知ってちょっとショックだった
>運動でカロリー消費するとその分身体がセーブモードになって1日の安静時消費カロリーは減っちゃうのね
激しい運動でエネルギー不足とかなら影響あるかもしれないけど
普通に食べてウォーキングとかの話なら誤差も誤差みたいなもんだろう

カロリーを消費するよりも血液が循環するのが健康によいのだろうな多分

最近ランニング始めたんだけどさ…スネの辺りの骨がめちゃくちゃ痛くて多分疲労骨折してる…

ウォーキングの効果を高めるには重い荷物を背負ってやるみたいな話があったな
脳が異常に体重増加したとみなしてエネルギー消費効率を高める効果があるとか

身軽で健康な身体はいいぞ
信号が変わりそうなときでも軽く走れるんだ

実はフルマラソンは健康に悪い
これってトリビアになりますか？

ダイエットの基本は一日あたり-500kcalだけど一万歩だと足りないから食事制限も合わせてやるといいぞ
毎日250kcal分のおやつやジュースを我慢して1時間程度ウォーキングすれば勝手に痩せていく

>そもそも提唱者のおっさんも無意味とは言ってねぇっての！！
見出しの時点で「無意味？」って「？」ついてるんだから実際は無意味じゃないって察せそうなものなのにな

無意味連呼してるのはたぶん脂肪の悪霊

シンスプリントってこんな簡単になるの…？
加齢のせい…？

>最近ランニング始めたんだけどさ…スネの辺りの骨がめちゃくちゃ痛くて多分疲労骨折してる…
そんな痛いなら病院で診てもらいなよ…

花粉がおさまってきて外を歩きやすくなってきた

>ダイエットしてると菓子パンのカロリーは常軌を逸してると思う
>あのバカカロリーで栄養素ほぼ無いとかふざけてんのか
久しぶりにコンビニのチョコクロワッサン食べたけどあの満腹感で300キロカロリー越えとか詐欺だろって思った
卵一つ分より悪いわ

>最近ランニング始めたんだけどさ…スネの辺りの骨がめちゃくちゃ痛くて多分疲労骨折してる…
疲労骨折ってそんな気軽なもんじゃないだろ
病院行け

おっさんの期待したほどの効果はないって言い方も
じゃどのくらい期待値だったのかってのを言ってないから信用ならん

>実はフルマラソンは健康に悪い
>これってトリビアになりますか？
人間の体は42.195km走れるように出来てねぇんだ
何で2時間切ってんだよ…

インターバル速歩がいいよ

>花粉がおさまってきて外を歩きやすくなってきた
もう日中に外を歩けるのが2か月も無い…

両足が完全に地面に離れた状態から着地するのがすげえダメージになるから
走るときは最低限片足が地面についている状態にするのを意識しないと
簡単に脚ぶっ壊れるぞ

このカロリーの数字は食べ物で言うとこんな感じだよー
みたいな機能がトレーニング機器に付いてたりするけど
アレが結構ショックなとこはあるよね
汗だくになって御飯半膳みたいな…

>ウォーキングの効果を高めるには重い荷物を背負ってやるみたいな話があったな
毎日ノートパソコン3台背負って片道30分歩いて通勤してるけど
それだけで効果的に運動できてるってことじゃん

ドラゴンボールとかに出てくる外したら地面がひび割れるくらいのやつ付けて1日1万歩歩けばいいんだろ！？

1万歩って1時間半くらいか
結構キツイな

一日二万歩歩いてるけど何も変わらないよ
交際相手も出来ないし友達もいない
飯は外食ばかり野菜も食べてるけど
特にすごく健康ということも人生が豊かになることもない
死んでないだけの人生だよ

>両足が完全に地面に離れた状態から着地するのがすげえダメージになるから
>走るときは最低限片足が地面についている状態にするのを意識しないと
>簡単に脚ぶっ壊れるぞ
両足浮く方がむずくない？

42度の風呂に20分入ってたら200kcal消費するとか見たけど本当なんだろうか

>毎日ノートパソコン3台背負って片道30分歩いて通勤してるけど
>それだけで効果的に運動できてるってことじゃん
リモート用と現地作業用と社内用？

>両足が完全に地面に離れた状態から着地するのがすげえダメージになるから
>走るときは最低限片足が地面についている状態にするのを意識しないと
>簡単に脚ぶっ壊れるぞ
それ早歩きって言うんですよ

1万歩/日と2000kcal/日、うちタンパク質を70g、食物繊維を25g、マルチビタミンミネラルとカルシウムのサプリメント
こんな簡単なことで「」も痩せられるんですよ？やらない理由あります？

>一日二万歩歩いてるけど何も変わらないよ
一日一万歩のやつより確実に上という立ち位置が得られるぞ
存分に歩いてない奴にマウントを取るといい

>両足浮く方がむずくない？
走ったこよないのか？

>>スレ画は続きとかないの
>>気になる
>ギャル技師ちゃんでググれ
ありがとう
エロいなこの女

>>両足が完全に地面に離れた状態から着地するのがすげえダメージになるから
>>走るときは最低限片足が地面についている状態にするのを意識しないと
>>簡単に脚ぶっ壊れるぞ
>両足浮く方がむずくない？
ジャンプ気味に走るやつ結構いるぞ

>特にすごく健康ということも人生が豊かになることもない
健康のありがたみは失ってから気づくもんだよ
頑張って続けてほしい

>42度の風呂に20分入ってたら200kcal消費するとか見たけど本当なんだろうか
その前に熱中症になるからやめろ

痩せたいんだったらウォーキングよりも食事療法
筋肉つけたいんだったらウォーキングよりもウエイトトレーニング
じゃあウォーキングは何のためかと言うと体力維持と健康維持のため
そのための目安が1日7000〜1万歩

歩くのとスクワットしてるわ

１万歩ってどれくらいだ

秘技！早歩き！

>１万歩ってどれくらいだ
1秒で2歩くらいだから5000秒だ

>１万歩ってどれくらいだ
1万歩だよ

>42度の風呂に20分入ってたら200kcal消費するとか見たけど本当なんだろうか
84℃の風呂に20分入ると400kcal消費できる…！？

仕事柄座りっぱなしなせいで血流死んでくの自覚しててなぁ
せめて走って取り戻したいんだけど弱いね人間の脚

>仕事柄座りっぱなしなせいで血流死んでくの自覚しててなぁ
>せめて走って取り戻したいんだけど弱いね人間の脚
1時間に1回立ってスクワット10回しろ

というかウォーキング効果ないってその理屈側すら
でもちょっと早歩きすれば普通に効果あるぞ！だからな…

>１万歩ってどれくらいだ
上でもコメントあるけど6〜7kmくらい