パスタの一人前と似たようなもんか

>パスタの一人前と似たようなもんか
いや一人前100gは妥当だろ

一食にするなら150gは欲しい

ナイスカロリー！

レンチンでもして水分吸わせろ

１口で100回噛むといいかも

>おすすめしている１食分の目安量は50gです。お米の1合カップ（180cc）で約9分目くらいが目安です。（製品の状態にもよりますのであくまで目安量です。）
本当に少ない…！

つまり世の中の細い人たちは鳥なのか

チいち
ュいょ
ン う
ど

栄養価が高いからこうなるんだろ
量食いたきゃコンニャクでも食ってればいいんじゃないか

朝飯いつもこれだけど牛乳ぶっかけるし割とお腹いっぱいになるよ

世の細い人たち本当に食が細い

オールブランがいいですよ
あれは本当に鳥の餌を食べてる気分になれます

うちにシリアル用の計量スプーンがあるが
マジ小鳥の量

一時期食事量をちゃんとしてたことがあったがこんな量で腹が満たせる人たちは頭バグってんだろってイライラしてたな

食が細い人たちって味覚を感じる時間が少なくても満足いく人たちなのかな
俺は無理だもっと美味しさ自体を感じたい

せめてボウルに一杯だろ…？

その小鳥の餌みたいな量で茶碗1杯の米と同等のカロリーあるんだから
量食べたらヤバいに決まってる

まぁ牛乳で結構嵩増しできるから朝食にはなるよ…

とにかくかさが多くないと食べた気がしねえ！って人はこんなのじゃなくサラダとか葉野菜を食べろ

オートミールにしろよ
まずくて大量に食う気がせんぞ

>オールブランがいいですよ
>あれは本当に鳥の餌を食べてる気分になれます
うんち、ぶりぶりか？

美味しかったらガバガバ食べちゃうのはしょうがないよねえ

平均的な成人男性は一日2700キロカロリーほど採らんといかん
仮に三食フルグラにするなら
1食分は50gで牛乳かけて300キロカロリーほどだから150g食わんといかん
けっこうな量で「」も満足だろう
実際三食フルグラしてたら栄養面の偏りで体壊すと思うが

毎日食べてると規定量で十分だなって気持ちになる

2000カロリーとか実際食おうとするとデブにしかならんって怖くなるわ

じゃあ朝に食べる即効エネルギー食みたいなポジションなのか

フルグラの1食分はご飯1杯分のカロリーと同じってだけだからこれだけしか食わないならそりゃ足りないのは当然だ
カルビーのQ&Aでもあくまで主食の代わりとして食べるものだと書かれている

>けっこうな量で「」も満足だろう
3倍は欲しい

フルグラ美味しいけど甘いからあんまり量食べると飽きるよ
朝はフルグラ50gとチーズ食べるくらいがいい

>オートミールにしろよ
>まずくて大量に食う気がせんぞ
オートミールをまずいっ言うのは食い方次第って気がするなあ

箱に書かれたレシピ通り作ったカレーが10皿分というのは絶対嘘だと思う

>じゃあ朝に食べる即効エネルギー食みたいなポジションなのか
グラノーラは消化悪い方なので即効エネルギーにもならないよ
逆に少量でもカロリー自体は高く腹持ちがいいという感じ

>オートミールをまずいっ言うのは食い方次第って気がするなあ
納豆とか生卵とかわりとなんでも合うんだけどこれ白米ならもっとうまいよなあとは思いながら食ってる

フルグラ甘すぎドライフルーツいらね派だったからマイグラは安い甘すぎないおいしいの完全栄養食だぁってなってる

体重気にしてるのにそもそもそんな菓子みたいなもん食うな

フルグラの１人前はマジで公式がこれだからな…

甘くないフルグラってあるんですよ
まあもうそれはフルグラじゃないんですけど
ミューズリーっていう

>オートミールをまずいっ言うのは食い方次第って気がするなあ
俺は味噌汁なりカレーみたいなレトルト系のやつかけたりしないと単体だとつらいなってなってる
逆にかけちゃうと全然気にならないんだけど

牛乳じゃなくて無糖ヨーグルトでかさ増ししよう

>じゃあ朝に食べる即効エネルギー食みたいなポジションなのか
砂糖入ってるからバリバリよ

オートミール美味いよね
おかゆみたいなもんだから味付け必須だけど

この40gで200kcal超えるからな…

朝起き抜けに食べると牛乳と合わせてちょうどいいんだ

何年か前に日本で働いてる海外の人にシリアルに雪印コーヒー掛けて食べたらって言ったらその発想は天才だって言われたことあるの思い出したけどあれカロリー爆弾なんだろうなぁ

世の中の細い人たち
食との向き合い方が違いすぎる
栄養摂取の術が動物より、草とか花の側に近い

コブラになりたいなら山盛りで食べろな

コメの平焼きがなんでそんな高カロリー？

男はぽっちゃりくらいの女の子が好きってやつの半分は
デートや同棲でこんなストイックさに付き合ってられないからなのか

>男はぽっちゃりくらいの女の子が好きってやつの半分は
>デートや同棲でこんなストイックさに付き合ってられないからなのか
いや普通にセックスする時に具合がいいから

砂糖いっぱい入ってるから減らしてくれよと思う

フルグラでサッと栄養取るよりもパンやご飯メインにちゃんと作った方がいいですよ…！

>男はぽっちゃりくらいの女の子が好きってやつの半分は
>デートや同棲でこんなストイックさに付き合ってられないからなのか
な…何言ってんの？

>オートミールをまずいっ言うのは食い方次第って気がするなあ
マシになる食べ方があるだけで美味くないと言うか美味いものの代替で使うから相対的にまずいって感じるせいもあるんだろうな

フルグラ甘すぎて朝から食べる気にならない…

ブランでも食っていなさい

>>オートミールをまずいっ言うのは食い方次第って気がするなあ
>マシになる食べ方があるだけで美味くないと言うか美味いものの代替で使うから相対的にまずいって感じるせいもあるんだろうな
そもそもまずいオートミールを食っている可能性がある

アーモンドダイエットとかお昼に6粒だけ食べましょうみたいなのあってリスかよと思ったわ

>実際三食フルグラしてたら栄養面の偏りで体壊すと思うが
完全メシのグラノーラって出てないのかな…

食に興味のない人生だったらダイエットに困らなかっただろうな…

>アーモンドダイエットとかお昼に6粒だけ食べましょうみたいなのあってリスかよと思ったわ
そりゃ痩せるでしょ…

間食が常習化でもしてない限りそんな太ることないと思うんだけど

満足感もほしいんですけお！

>間食が常習化でもしてない限りそんな太ることないと思うんだけど
煽りか？

お腹へったら水飲んでやり過ごしてるけどこれ中々いいな…って思い始めた

一番気にしなきゃいけないのは脂質
糖質は敵じゃない

規定量だと昼までもたないよぉ

食っていい量が少ないのにそれ知らないで多く食うのが常態化しているのがダメなのだ
教育が悪いんだな

ダイエットしてる時は常に飢餓感をうっすら感じてる感じだった

>とにかくかさが多くないと食べた気がしねえ！って人はこんなのじゃなくサラダとか葉野菜を食べろ
もしかしてこの小鳥の餌とサラダで腹を満たせってこと？

小動物的な量で栄養を満たせる的な奴なの？

フルグラは朝時間ない時に食べると歯に詰まって鬱陶しくなる時がある

腹減っても寝たらリセットされるから便利だよね
おっ…手震えてきた

フルグラやオートミールのこと食べたら痩せるものだと勘違いしてて
飯をしっかり食べた後に丼で作って食べてたらみるみる太ったこと思い出す

頭と身体をフル稼働させる仕事の時は朝飯で牛乳も入れて丼ぶり一杯分の量を食ってた
牛乳注いでからシャワー浴びてふやけた状態にしてる

昔食べたオールブランは犬風味の畳みたいで美味しくなかったんだけど
最近のは美味しくなった？

痩せるには食う量自覚してコントロールしなきゃいけないからな
病気になる量食って満足感とか言ってる場合じゃない

オートミールは食べ方次第でもちもちしててうまいよ
冷凍の餃子とお湯でレンチンして酢醤油入れて食べるのが好き

量以前にあんま上手いと思えない
甘いしすぐ飽きるだろこれ

牛乳かけオートミールも一回軽くレンチンすると食べやすくなる

ダイエット食！って売り出されてるものはたいてい一食が小学生女児の食う量かよ…ってちょっぴり換算なんで
まともに成人が食べる量で換算すると大してカロリーも低くなけりゃダイエットにも向いてねえという

みんなその調子で夏に間に合うのかよ！

しかもダイエット食や健康食は無駄に高いという難点がある

朝食作るの面倒なときにはいいんだけどデザート感覚で食べると途端に太る

40これだけ！？ってなるけど牛乳注いだらなんか割と多いな…ってなる

デブは食事の中身よりまず食べる量を調整しよう
腹一杯食ってる奴は大抵腹十二分食ってるからそれを腹八分にするだけである程度は痩せる
腹八分の量に慣れてから中身を変えていこう

朝食べるとキツいから買ったけどこれでもキツいからバナナになった
割と牛乳で腹膨らまされてると思う

デブは自炊したら作った分全部食べちゃうし、弁当買いに行ったら翌日分買ってもその日中に食べちゃうし、作るの面倒くさいとなったら出前するぞ
痩せさせるためには監禁して食事管理するしかないんだ

>箱に書かれたレシピ通り作ったカレーが10皿分というのは絶対嘘だと思う
あれって普通に食べたら3皿分だよね

うるせぇ！しらねぇ！
モガーッ

裏面のグラフ見ると「いやこれ栄養価のほとんど牛乳じゃん…！？」ってなる
グラノーラ+牛乳前提で栄養素表記する
一番伸びてるタンパク質が8割くらい牛乳だったりする

実際は食った分が全部吸収される訳じゃないからもうちょい多くても問題ない

>>箱に書かれたレシピ通り作ったカレーが10皿分というのは絶対嘘だと思う
>あれって普通に食べたら3皿分だよね
パスタソースも一袋で3皿分とか絶対嘘だろって思う

成人男性が健康的な体型を維持するためには1500〜1700kcal/日だからね
女性なら1200〜1400kcal/日くらいでしょ

俺は食う量減らすのは無理だったからプロテインとか脂肪少ない肉食いまくって腹パンにしてたわ
ちゃんと満足感あるのにカロリー低いから余裕で痩せたぞ

サラダ好きだからサラダ食って腹満たしてもいいけどあんまり安くねえんだよな…

毎朝山盛り2杯食べれば不死身になれるぞ！

>俺は食う量減らすのは無理だったからプロテインとか脂肪少ない肉食いまくって腹パンにしてたわ
>ちゃんと満足感あるのにカロリー低いから余裕で痩せたぞ
実際プロテインって筋トレとか関係なく低脂質高タンパク飲料としてあまりにも優秀なんだよな…
普通の食品でタンパク質摂ろうとすると大体先に脂質が凄くなるし（卵とか納豆とかですら）
鶏肉もモモ肉じゃなくてムネ肉選んでその上で皮剥がなきゃいけないからさみしい

一日に必要なカロリーを上回ったらデブになるって訳じゃないんだよね
デブになるラインはまた別に存在する

運動するのはいいんだけど食を減らすのはあまりにつらい

この人の漫画は兄ちゃん出てきた時が一番面白いと思う

そもそも食に興味がない
腹が減っても苦痛を感じない
いくら食っても太れない
こいつら勝ち組です

カルビーのフルグラは本当にただの菓子だからちゃんとシリアルしてたケロッグのフルグラを不味いといって滅ぼした奴ら許さないよ

美味くないグラノーラはマジで鳥の餌食べてる気分になる

>>パスタの一人前と似たようなもんか
>いや一人前100gは妥当だろ
80です…

>カルビーのフルグラは本当にただの菓子だからちゃんとシリアルしてたケロッグのフルグラを不味いといって滅ぼした奴ら許さないよ
うまい！
　うまい！

ものぐさだから朝夜プロテインとオートミールだ
あとは野菜も取るといいんだがめんどい…

もう少しだけ...ザラザラ

ガツガツ食ってたんで俺もめちゃ太ってたけどあるとき急に痩せてきた
気がついたら飯食わないで良い体になってたよ
ドカ食いおすすめ

>>>パスタの一人前と似たようなもんか
>>いや一人前100gは妥当だろ
>80です…
小鳥の餌

食べたあとにスクワットすれば実質０カロリー

朝に菓子パンかそれに準ずる物ばっか食って来た奴が食うと痩せる

起き抜けだと規定量で十分というか半分でもいいくらいだ…

>カルビーのフルグラは本当にただの菓子だからちゃんとシリアルしてたケロッグのフルグラを不味いといって滅ぼした奴ら許さないよ
象がきめえんだよ！

食わないと太らないからアホがこれ真似してひたすら食わずに不健康にガリガリになるんよな
好きなだけ食べて運動しよう！

>一日に必要なカロリーを上回ったらデブになるって訳じゃないんだよね
>デブになるラインはまた別に存在する
消費と超過カロリーも考えなきゃな

関係ないけどスレ画にそとはかとなくさくらももこ味を感じて好き

シリアルなら目分量で倍くらい入れても300kcal程度で太らんでしょ

沢山食べたいなら運動して筋肉もつけて代謝あげるしかない
1日3000kcalくらいまでなら運動頑張れば太らない

カロリーが少なく味が良くて毎日食べても飽きない食品ができたら売れそう

こういうの食ってて太る人は3食のカロリー下手に削りすぎて寝る前に余計なもの食ってるイメージ

マジでグラノーラ系は1食ごとのグラム数と栄養成分が書いてあるのに
それを見ずに皿にざらざらと盛って太る！！！ふざけんな！！！って言う人がいる
1食ごとの重量が小鳥の餌なのはそれはそう

ご飯一人前は150g
パスタの一人前は80g
パンの一人前は60g
みんな守ってるよね！

グラノーラ牛乳かけたら普通に満たされる

ほぼ365日毎朝フルグラ生活だけど
なんだかんだヨーグルトとかバナナも食べちゃう

だいたいうちの犬の飯と同じ量だな

この手のやつだいたい1袋250〜300gで5日または7日かけて食べると1日暮らしの朝飯にちょうどいいんだなって

>ほぼ365日毎朝フルグラ生活だけど
>なんだかんだヨーグルトとかバナナも食べちゃう
健康的な朝メシだぜ…

>平均的な成人男性は一日2700キロカロリーほど採らんといかん
それは肉体労働してる人とかそういうのでは？

さっき食パン一枚にソーセージパン一つにフランスパン半分食べた

>ダイエットしてる時は常に飢餓感をうっすら感じてる感じだった
それは食べなさすぎだと思う
その食事の状態を今後ずっと続けられるようでなければリバウンド確定みたいなもんなのでダイエット失敗してるよ

>さっき食パン一枚にソーセージパン一つにフランスパン半分食べた
大体800kcalくらいだな
昼と夜もそれでいこう

>大体800kcalくらいだな
>昼と夜もそれでいこう
野菜が全然摂れねぇ…

手軽に腹持ち維持したいならハード系のグミ食え
とにかく噛むから腹が膨れた気になる

>それは肉体労働してる人とかそういうのでは？
デスクワーク中心でも普段から歩く事が多いとか軽い運動する人で2600~2700ぐらいだったと思う
肉体労働になると3000になるかな

ちなみにグラノーラ系は砂糖ガンガンに混ぜてあるので40〜50gでもプラス牛乳200mlで結構なカロリーになるのだ！

適当なカップスープにオートミールをドザッと入れてふやかして食う

同じもの食い続けても平気なタイプなら毎朝シリアルで何も考えなくても勝手に痩せるよ
朝シリアルだからって昼と夜を増食しなきゃだけど

今から食べる一食分を計るのにビニール袋に入れる事なんて無いのに
イラストで量がわかるように描いてるの漫画が上手い

少量で満足できるなら良いんじゃない
俺はある程度の満腹感が欲しいが