45分しか出来なかった

>45分しか出来なかった
45分も！？

1ヶ月しか続かなかった

24時間で240回のスクワット
いや45分ごとだったか

すまん淫夢スレかと思った

1時間ごとにたった10回とは言うが
1日単位で考えると毎日150回以上やってる事になるよな…？

1時間に10回程度ならやっぱり疲労はほぼ無いなって感じはあったなって

1日だけやってすぐ忘れてた

アへ顔でやらないと駄目なんでしょこれ

45分ごとにやるなら1万歩のが楽だ

>すまん淫夢スレかと思った
テキサス大学「これ指摘したら淫夢厨ってバレるな…」

>24時間で240回のスクワット
寝てくれ

回数こなすのが重要なのではなくてスクワットする事で太腿の筋肉のスリープ状態を解除しようぜって話なので厳密に45分でなくてもいいよ
45分ってのはそれくらいの時間動かないとスリープ状態になるよって話

お昼ご飯食べた後眠たくなるからガニ股スクワット開始してたけどもっと定期的にやらなきゃダメだったか…

8時間は睡眠するから勘弁してもらってもだ
160〜210回程度はスクワットすることになるぞ

椅子使ったブルガリアンの方がキマるよって昨日「」に聞いて
寝る前に片方90回ずつやったんだけど足腰ケツのダメージすごい

>寝る前に片方90回ずつやったんだけど足腰ケツのダメージすごい
やりすぎ

寝る前に15回程度の俺はぬるま湯につかっている

1日8000歩歩かなくていいんですか！？

四股でもよさそうだな

2日前まで毎日かなりやっていたけど漬物石を持った時に腰をね…
それで今は軽い腰痛治療中だから休んでいておつらい…
はやく治ったらスクワットやら運動早く再開してぇよぉ！

>回数こなすのが重要なのではなくてスクワットする事で太腿の筋肉のスリープ状態を解除しようぜって話なので厳密に45分でなくてもいいよ
>45分ってのはそれくらいの時間動かないとスリープ状態になるよって話
そしんら

筋肉ってスリープモードあるんだ…

>寝る前に15回程度の俺はぬるま湯につかっている
寝る前に筋肉覚醒させるな

最近腰の調子が良くないからやっていいものか尻込みする
きんにくんの世界で一番浅いスクワットで許してほしい

やりたいけど今蹲踞のポーズとると膝が痛いんだ…

>1ヶ月しか続かなかった
一カ月続いたなら1週間休もうがまたやり始められるよ

>アへ顔でやらないと駄目なんでしょこれ
スクワットニーかあ
逆にやる気出るな

つまり散歩30分しつつスクワットするのが一番いいのか

>寝る前に筋肉覚醒させるな
もしかして朝起きて即ぬるま湯が正解なのか？

ガニ股スクワット開始！

職場でスクワットしだしたら変な人みたいに見られるじゃん…
朝晩10×4〜5回が限界だよ

この10回って1回15秒くらいかけるめちゃくちゃスローでキツいやつではないの？

トイレですればいいんじゃない？

>この10回って1回15秒くらいかけるめちゃくちゃスローでキツいやつではないの？
少なくともスレ画の話は目的が筋トレではないので普通にやるので十分

トイレでスクワットするのは変な人じゃん…
ちょっと狭いし…

所員の健康のため一時間に一回のがに股スクワット時間を設けることにするか⋯オススメのBGM教えて

>>寝る前に片方90回ずつやったんだけど足腰ケツのダメージすごい
>やりすぎ
ケツに効いてる感があってケツが悲鳴あげるまでやっちゃった
今日リモートワークにする…

ガニ股スクワットの為にテレワークを選ぶ労働者が増えるのか

1時間ごとにスレ立てろ

職場で人気の無いところなんていくらでもあるんじゃない？
階段とか

スクワットが定期スレに！？

「」が健康になるね！

冬場にスクワットすると結構身体が温まってよかったな…

>スクワットが定期スレに！？
プランクスレみたいに一瞬で形骸化しそう

プランクよりもやりやすいのはいいなこれ

1日何セットやればいんです？

>プランクスレみたいに一瞬で形骸化しそう
あれまだ18時に立ってるよレスもないのにずーっと立ってる

鍛えるのが目的じゃないからな
とりあえず動かすだけ

>あれまだ18時に立ってるよレスもないのにずーっと立ってる
きっとみんなプランクしてるからレス出来ないんだ

>>プランクスレみたいに一瞬で形骸化しそう
>あれまだ18時に立ってるよレスもないのにずーっと立ってる
こわ…

スレ画これ本当にあってんのかな
このポストにコミュニティノートついて訂正されてたりしない？

これ数日やってから右足の膝周りだけずっと張っている状態(筋肉痛？)
一回スクワットやめて1週間しても張りが取れないんだけど

これやってたら手のひらに血流が回ってくるのを感じてスクワットすごいなってなった

スクワットは慣れてくるけどプランクは何回やっても地獄で凄い

>1日何セットやればいんです？
24

リマインド助かる

スクワットって2〜3セット単位でやること多いけど短時間の休憩挟みつつ数セットやるといいの？

ふくらはぎも鍛えたい

30分のウォーキングだから2〜3000歩より血糖コントロールできるから良いよねって話だから
運動強度としてはそこまででもなかったはず
ただ太ってる人には血糖コントロールかなり効くから効果かなりあるよねって話

45分かけて10回スクワットするのかと

>スレ画これ本当にあってんのかな
>このポストにコミュニティノートついて訂正されてたりしない？
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38629807/
米の国立医学図書館にある論文がこれらしい

>スクワットって2〜3セット単位でやること多いけど短時間の休憩挟みつつ数セットやるといいの？
鍛える目的のトレーニングなら数セットなんだろうけど
筋肉アイドリングさせ続けて血糖値コントロールしようだから1セットでも効果あるんじゃないかな

>スクワットって2〜3セット単位でやること多いけど短時間の休憩挟みつつ数セットやるといいの？
足の筋肉を鍛えるなら1回あたり10秒かけて1セット10回を5〜10秒くらいのインターバル挟んでやるとよい

なんか近年スクワット万能説みたいなの多いな…

スクワットが万能なのではなく人間が歩かなくなり過ぎなんだと思う

これやってから騎乗位がめちゃくちゃ速くなってピも喜んでくれてるからやり得すぎるよ

上でも言われてるが実質1日150回くらいスクワットやってるんだから下手なウィーキングより付加が高いってのは納得いく数字ではある

最近運動不足だし1時間10回でいいならやってみようかな

* 8.5時間の研究期間中に45分ごとに1回、計10セッション
* 各セッションは3分間、5秒ごとに1回のスクワット
* したがってセッションあたり約36回のスクワット、合計360回
* 消費カロリーの合計は30分間のウォーキングと同等

これトータルで何回すればいいの？

一番太い筋肉をアクティブにしておこうぜって感じだから

>* 8.5時間の研究期間中に45分ごとに1回、計10セッション
>* 各セッションは3分間、5秒ごとに1回のスクワット
>* したがってセッションあたり約36回のスクワット、合計360回
>* 消費カロリーの合計は30分間のウォーキングと同等
ウォーキングの方が良くない！？

机仕事してる時に１時間毎にやれば糖尿病にいいよって感じなのかな？

>ウォーキングの方が良くない！？
血糖値を下げる効果はスクワットのほうが良い

>机仕事してる時に１時間毎にやれば糖尿病にいいよって感じなのかな？
デスクワークの途中定期的に立つのは腰とかにも良さそうだな

ガニ股スクワット開始！

あくまで血糖値対策で運動不足が気になるなら別にウォーキングした方がいい感じ？

まあやらなきゃ0だから暇ある時にやれば良いでしょう

>これやってから騎乗位がめちゃくちゃ速くなってピも喜んでくれてるからやり得すぎるよ
ホモ

>デスクワークの途中定期的に立つのは腰とかにも良さそうだな
アップルウォッチ付けてると1時間ごとに1分立てって通知が来るから
そのタイミングでスクワットもするか…

いつでも出来るって所がポイントじゃないかな

>あくまで血糖値対策で運動不足が気になるなら別にウォーキングした方がいい感じ？
スクワット1日150回して運動不足になるか？という話ではある

>>デスクワークの途中定期的に立つのは腰とかにも良さそうだな
>アップルウォッチ付けてると1時間ごとに1分立てって通知が来るから
>そのタイミングでスクワットもするか…
言うは易し…

>言うは易し…
1回10回なんて楽勝楽勝！HAHAHA!

より目で両手ピースしながらやってもOK?

>ウォーキングの方が良くない！？
家なり職場なりで出来るのが大きいのでは？
ウォーキングもルームランナーがあれば家とかで出来るけどなかなかそうもいかんし

>より目で両手ピースしながらやってもOK?
自分の尊厳に聞け！

ウォーキングに比べたら机仕事と親和性高いと思う

お湯沸かすとき暇だからやってた

デブだけどやってみよう

コーヒー入れる度に給湯室でスクワットとつま先立ちするおじさんに君もなろう

少ない運動量で魔法みたいな効果とかじゃなくて
単にめちゃくちゃスクワットしてるだけだからな

このおっちゃんがパワーラックは教会でスクワットは祈りだと言ってた
fu6555208.jpg

アヘ顔スクワット楽しいけど癖になったら公共の場でもやりそうで怖い

がに股知らなかった
今日からやってみる

素早くフンフンやって膝ぶっ壊すなよ

ぽっちゃり系のひとは膝痛めやすいから
あんまり勢いつけたり過剰にやったりしないようにな

5秒で一回だからかなりスローなスクワットだな

いわゆる騎馬立ちっていうトレーニングに近いのかなあ
呼ッ！

スクワットじゃなくて階段上り下りじゃダメなのかな？

テンポスクワットとポーズスクワットの要素も入れるといい

トイレ行くたび10回やるルールでやってる
忙しい時とか外出時はしてないけど

>がに股知らなかった
>今日からやってみる
ガニ股にすることで負荷アップ！…腰が落ちきらない

これ分割払いだから安く見えてるだけで実態としては運動強度はともかく結構数やらされるんだな…

前に転けて膝やっちゃってからスクワット厳禁されてるんだが膝に負担かけない太ももの運動なんか無いもんすかね…

>ウォーキングの方が良くない！？
そんなこと言ってどうせウォーキングもやらないんでしょ

>前に転けて膝やっちゃってからスクワット厳禁されてるんだが膝に負担かけない太ももの運動なんか無いもんすかね…
水泳

ならウォーキング中にこのスクワットしたらもっと鍛えられる！

>ぽっちゃり系のひとは膝痛めやすいから
>あんまり勢いつけたり過剰にやったりしないようにな
今は毎日やってるから流石にそうはならんけど慣れてないうちは1日20回やっただけで結構足に長時間違和感あったの思い出した
ほぼ全身の体重乗せてるから自重トレーニングでは最高峰だよね地味に

腹筋もやろうね

>ならウォーキング中にこのスクワットしたらもっと鍛えられる！
不審者…

これは筋トレじゃないから負荷とかはあんまり考えずに惰性でダラダラやった方がいいよ
筋トレやりたい人はこんなやり方じゃなくて筋トレとしてやった方がいい

>ならウォーキング中にこのスクワットしたらもっと鍛えられる！
ウォーキングランジじゃないかこれ？

1日にワンセットでもサボるのに1時間とか無理だろ

アヘ顔ガニ股ウォーキング…？

>前に転けて膝やっちゃってからスクワット厳禁されてるんだが膝に負担かけない太ももの運動なんか無いもんすかね…
アイソメトリックトレーニング

>研究チームは、参加者たちを四つのグループに分け、運動方式による血糖値コントロール効果を比較分析した。
>実験グループは▲30分間1回歩く▲8.5時間連続で着席▲45分ごとに3分歩く▲45分ごとにスクワット10回に分けられた。
>研究結果によると、45分ごとに3分歩くのとスクワット10回のグループは、着席したグループに比べ、血糖値が21％低かった。
>この二つのグループは、30分間歩くグループと比べてもほとんど2倍近い血糖値改善効果が見られた。
こういう話なので45分事に3分のウォーキングとか階段昇り降りでも別にいいよ

筋肉を眠らせないのがメインのお話

>こういう話なので45分事に3分のウォーキングとか階段昇り降りでも別にいいよ
小学生とかが休み時間になると校庭に遊びに行くの理にかなってたのか…

仕事中すごい眠い時に軽く空気椅子してるんだけどハムストリングに負荷かけるならそれでもいいのか…

もしかして気が向いたら筋肉に思いっきり力入れてピクピクさせるだけでも何かしらの効果がある？

筋肉起きてんのかい！

これ血糖値のコントロールの話だからカロリー消費とは関係ない？

右膝の前十字靭帯と側副靱帯切れてるんだけどスレ画やって大丈夫かな

会社内で45分ごとにスクワットしてたら変な人に見られそう

>右膝の前十字靭帯と側副靱帯切れてるんだけどスレ画やって大丈夫かな
医者に聞きなさいよ！
腹筋とかのがいいんじゃないか？

>これ血糖値のコントロールの話だからカロリー消費とは関係ない？
何もしないよりはまあ

>そんなこと言ってどうせウォーキングもやらないんでしょ
お前がやらないからって決めつけんなよ
やらないけど

寝る前にやれば寝てる間の消費増やせないかな

>* 消費カロリーの合計は30分間のウォーキングと同等

>寝る前にやれば寝てる間の消費増やせないかな
ねれ
ない

便所行くたびに終わってから10回ってすると時間に追われてる感じも出ないしオススメ
ついでに水も飲む癖をつけよう

>便所行くたびに終わってから10回ってすると時間に追われてる感じも出ないしオススメ
>ついでに水も飲む癖をつけよう
水ってなんか同じの飲んでると飽きるんだけど何か良い味変ないかな

1時間ごとに！？

ふとましいから腕立ては10回で死ぬけどスクワットは100回くらい楽にできる

こういうのは習慣づけるのが難しい

出来ない日はもうヨガマットの上に立つだけでやった事にしてるわ

>水ってなんか同じの飲んでると飽きるんだけど何か良い味変ないかな
レモン汁

>水ってなんか同じの飲んでると飽きるんだけど何か良い味変ないかな
炭酸水にしてみるとか
フレーバーつきのやつもあるし

>>便所行くたびに終わってから10回ってすると時間に追われてる感じも出ないしオススメ
>>ついでに水も飲む癖をつけよう
>水ってなんか同じの飲んでると飽きるんだけど何か良い味変ないかな
ジュースはもちろんコーヒーもお茶もせっかく摂った水分使って消化するから基本味付きはよくない
飽きたらお湯とか作ろう

仕事中1時間毎に席外せるなら苦労ないんよ
というわけでトイレ行く

前見た時にやろうとしてたけどスレ閉じて日課から消えてたから助かる

これ何回やれば良いか書いてないじゃん

45分なのか一時間なのか

>1日8000歩歩かなくていいんですか！？
1万歩は歩け

デブがスクワットをすると膝と腰を壊して余計に動けなくなるのがポイント

>ジュースはもちろんコーヒーもお茶もせっかく摂った水分使って消化するから基本味付きはよくない
>飽きたらお湯とか作ろう
ジュースやコーヒーはそりゃそうだけどお茶だめなの！？
麦茶飲んでた

1日10回×3セットは必ずやってるんだけど全然足りてなかったのか…

エアロバイクとかもやって足疲れたわ…こういうときは上半身のストレッチでいいのかな

10回やってみたけど結構息上がったり体温上がるね

麦茶はええよ

1時間に1回トイレ行くついでにやればいいのか

お茶がだめなのは緑茶もカフェインあるからって話なので基本的にカフェインゼロである麦茶なら問題はないよ

>麦茶飲んでた
麦茶ならセーフかなあ上にあるレモン水とかもだけど
ただやっぱ純粋に水分補給目的なら水がいいよ
お茶やコーヒーの横に口直しの水も一緒に置いとくだけで違う
山ほど尿出るけど

昔は運動前にコーヒー（カフェイン）接種してからすると効果が上がるって言ってたのに…

なんか歳取ってから普通に水グビグビ飲めるようになったわ…コップだとおかわりめどいから水筒買うわ

これきらい
やりたいのに場所がないし隠れてやってもすぐ見つかる

>昔は運動前にコーヒー（カフェイン）接種してからすると効果が上がるって言ってたのに…
これは今でも効果ある
ただ運動っても筋トレとかのハードなやつの効率を上げるためであって健康維持程度の運動ならいらないぜ

電子レンジでなんかあっためてるときにやってる
20回くらいは連続で出来るようになった

>昔は運動前にコーヒー（カフェイン）接種してからすると効果が上がるって言ってたのに…
コーヒーはコーヒーで役割があるってだけでがぶ飲みするもんではないって話

寝る前に筋トレは寝れなくなるからやめとけ

スクワットって健康に良いらしいけどやって見るとどう考えてもこれ体に悪いだろ…って気がしてならない

1日160回キツくない？

寝る前はやるならストレッチだな
体温まって入眠しやすくなるし代謝も上がる
つべにちょっとえっちなストレッチ動画山ほどあるからオススメ

俺は膝が弱いのでスクワット出来ないから他の方法を教えて欲しい

仕事中に突然ガニ股スクワットする勇気が俺にはない

筋トレというか血の巡りを良くする運動だな

>スクワットって健康に良いらしいけどやって見るとどう考えてもこれ体に悪いだろ…って気がしてならない
膝壊れてる人以外健康にいい感じしかなくない？昼飯後に太腿に刺激入れると明らかに血流増えて眠気飛んでくなって分かるよ

>俺は膝が弱いのでスクワット出来ないから他の方法を教えて欲しい
大股意識しながら3分ウォーキング

>仕事中に突然ガニ股スクワットする勇気が俺にはない
ねえそろそろじゃない？あっやり始めたスクワット！キモ！

爪先立ちして勢いよく踵を地面に叩きつけて骨を活性化するってのを昔聞いた

きんに君の腕回しながらやる奴やってる
効果は分からん

厚生労働省が推奨する1日1万歩はカロリー根拠だからスクワットしても代わりにはならないね
ただ筋肉がスリープモードにならないというのは気になるから調べてみる

会社ならまあ定期的に便所に歩いていくだろうし昼飯後以外はそんな意識せんでもいいんじゃないか
そもそも毎日通勤してるだけでえらすぎる
やるとしたら便所の個室か

なんか気が向いたらやるの方が凄い続く
定時でやるのは無理

雨の日走るの面倒だからダンベルとスクワットで誤魔化してる

甘イィ〜〜〜ンも同時にやると効率的

>会社ならまあ定期的に便所に歩いていくだろうし昼飯後以外はそんな意識せんでもいいんじゃないか
>そもそも毎日通勤してるだけでえらすぎる
>やるとしたら便所の個室か
便所に長居してハアハアしてたらなんか別のこと疑われそう

1時間ごと…？
すいみんじかんは…？

これ部活でやらされた

足の冷えが気になるんだけどスクワットやるなら閉じるんじゃなくてガニ股のほうがいいの？

>便所に長居してハアハアしてたらなんか別のこと疑われそう
10回程度でハアハアするならスクワットより先に改善する部分があると思うよ

理論値出したいなら45分事ってだけでもっと間隔あいても効果がゼロになるわけではないから思い出した時にやるだけでも変わるよ

>足の冷えが気になるんだけどスクワットやるなら閉じるんじゃなくてガニ股のほうがいいの？
ガニ股にしてつま先を外に向けるのよ
重心を踵から外さないことを意識すればいい感じのフォームになるはず

>1時間ごと…？
>すいみんじかんは…？
健康のためには健康な生活は諦めろ

>1時間ごと…？
>すいみんじかんは…？
2分で終わらせて58分寝るサイクル

スマートウォッチに運動しろリマインダ的な機能があるけど適当にスルーする習慣が身についてしまっている

これついでに股関節の柔軟にもなってなんかいい気がする

ついでにケツを締めるトレーニングすれば排便に難がある「」にはいいと思うよ

デッカイ洗濯ばさみみたいなのを膝に挟むやつでも多少効果あるかな
ダイソーでも売ってるやつ
https://jp.daisonet.com/products/4550480062877

>1時間ごと…？
>すいみんじかんは…？
日中の活動時間8時間程度の中での話だよ

健康診断のたびに初めて風邪引いて習慣が途切れるんだよなあ
今度こそ続けようと

>ガニ股にしてつま先を外に向けるのよ
>重心を踵から外さないことを意識すればいい感じのフォームになるはず
サンキュー今まで脚閉じる事意識してたからそれでやってみるわ

納品伝票処理してもらってる横でガニ股スクワットして納品先の従業員びっくりさせるしかないか…

1回糖尿病なったら水が滅茶苦茶美味しく感じるぞ

アヘ顔で舌出しながらやったほうがいいかな

>ウォーキングに比べたら机仕事と親和性高いと思う
せいぜい1セッション長くても10分だしな

網走刑務所の入浴

運送業だと最悪運転中にスクワットしないといけないな

一生貧乏ゆすりするのって効果はあるのかな
在宅だと何も気にせず貧乏ゆすりし続けられるけど

使用済みのコンドームとか巻かないでいいのこれ？
無作法じゃない？

勃起スクワットって鍛錬もあるらしいな…

自宅では時間にブレあるとはいえやれても職場だとなかなか難しいのよ

最速で膝に違和感出たから１時間ごとプランクに変えたわ

さっそく20回目をやったぞ

同僚の冷笑に耐える事で心も鍛えられるというわけだね
そして少しずつスクワットの輪を広げて最後は社員全員1時間置きにガニ股スクワットするハッピーエンド

>45分かけて10回スクワットするのかと
練りと呼ばれる鍛錬である

>すまん淫夢スレかと思った
やっぱ好きなんすねぇ

クソ寒い時期は時々ジャンピングジャックとかやって心拍数上げてたけどまあ確かに人に見られたいものではないな

ワイドスクワットのほうがスクワットより膝に優しい希ガス

スクワットしてたら膝が痛くなってスクワット出来なくなった55歳

1日20回じゃやっぱダメだったか…

>ワイドスクワットのほうがスクワットより膝に優しい希ガス
希ガス！？

腰ヘコもやったほうがいいかな？

>>ワイドスクワットのほうがスクワットより膝に優しい希ガス
>希ガス！？
漏れもそう思う

一時間に一回ガニ股無様腰ヘコチン媚びハメ乞いスクワットで空気とセックスするだけで良いのか

笑顔でガニ股スクワット開始！停止！

バックランジフロントランジも一緒にやってるから許されてるはず

早く蹲踞ダブル✌できるようになりたい

>>>ワイドスクワットのほうがスクワットより膝に優しい希ガス
>>希ガス！？
>漏れもそう思う
禿同

踏むか…四股

>一時間に一回ガニ股無様腰ヘコチン媚びハメ乞いスクワットで空気とセックスするだけで良いのか
言い方！

女にやらせたい
男のは見たくない

四股踏んで股関節痛めて整形外科の先生に
大人しくスクワットとかにしなさいと怒られたのが俺だ
フォームが正しく出来ないと効果よりダメージがデカいね…

30分で一万歩歩けとか無理じゃない？
せいぜい4,000歩だろ

スクワットって難しくない？つま先より前に膝出さないようにするの無理なんだけど

└(^ω^ )┘ どんちき♪どんちき♪

多分屈伸でもいい感じの効果出ると思う

スクワットって正しいやり方じゃないと腰を痛めそうで…
正しいやり方も色々あってよくわからんようになるし

そういえばなんでスクワットって野獣先輩のポーズでやるの？

素人目にも四股よりスクワットの方が簡単そうだしな

かかと側に体重かければ比較的膝は前にでにくくなる

>そういえばなんでスクワットって野獣先輩のポーズでやるの？
それは単にかの人も基本に忠実なフォームでやってただけじゃ…

>スクワットって難しくない？つま先より前に膝出さないようにするの無理なんだけど
膝がつま先より前に出るって言われてるけどちょっとぐらい出てもいいよ
むしろそんなことを気にしてお尻引っ込めて一生懸命背中そらすほうがフォーム崩れる

スクワットが万能のトレーニングと言われるのも納得のきつさ
ちょっと重り持ったらめっちゃ心拍上がる

1時間に10回程度の負荷なら正しいフォームとかごちゃごちゃ言う前にやれよと

>スクワットって難しくない？つま先より前に膝出さないようにするの無理なんだけど
膝を出さないようにってのは指針の一つであって遵守する必要はないよ
重心を後ろに落とす＝上半身を前に出さない＝つま先じゃなくてカカトで体を支える
ってとこが大事なので意識すれば結果的に膝が前に出にくくなるはず

まああまりにも変なフォームで膝痛くなったりしなければ何でもいいよ
もちろん正しいフォームで負荷を調整してやるのが一番効果あるけど

>1時間に10回程度の負荷なら正しいフォームとかごちゃごちゃ言う前にやれよと
腰と膝が死ぬんだよ！

1時間に1回は立ち上がったほうがいいよについでにスクワットもするといいよが加わる

少し引いた椅子に座る感覚だよって友人に聞いてからそれイメージしてやってる

膝を出さないようにしないと膝壊れそうで怖くなるから重心後ろを意識しちゃう

週二でバーベルスクワットやってるからいいや

ちゃんとやると上体支えるために腹筋も使うんだよねスクワット
プッシュアップとかもだけどトレーニングの王様と呼ばれるだけある

職場で急にスクワット始めたら奇異の目で見られるだろうから嫌だ…

とにかく太ももに負荷掛かってる！！ってなれば正解でいいんじゃん？
あんまりな姿勢過ぎたら骨格とかにダメージはそりゃあるんだろうけど

スロースクワット36回は普通にめちゃくちゃキツいと思う

ケツを後ろにグラインドさせるイメージでやると上手く出来るよ
あと腹筋に力入れて上体がブレないようにしよう

>職場で急にスクワット始めたら奇異の目で見られるだろうから嫌だ…
ちょっと椅子から腰浮かせて空気椅子1分やろうぜ！