二次元裏＠ふたば
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139770 B26/04/10(金)15:12:35No.1418965922+ 17:45頃消えます
ご飯大好きで1日に200グラムの茶碗5杯分ぐらい食べちゃうんだけど会社の血液検査で脂質が多いって言われて困ってる
どうしたらいい？
削除された記事が1件あります.見る
…126/04/10(金)15:13:13No.1418966050そうだねx4
多分脂質の中でも中性脂肪だろう
…226/04/10(金)15:13:18 ID:mnNgFHT6No.1418966060そうだねx3
スレッドを立てた人によって削除されました
小学校3年生のとき、担任の先生が授業の途中で「人を憎むな。お前が誰かを憎めば、お前はその人を見るたびに気分が悪くなるのに、そいつはなんの気なしに足を伸ばしてぐっすり寝るだろう」って言ってくれた言葉を、今でも胸に刻んで生きています。
…326/04/10(金)15:13:48No.1418966170そうだねx22
>どうしたらいい？
自分で原因特定してるのに聞く人って何がしたいの
…426/04/10(金)15:15:13No.1418966459+
1日5杯を3杯にすれば良い
…526/04/10(金)15:15:50No.1418966587+
野菜多めの肉野菜定食をおかずにゆっくり食べればいい
で、自炊なら残ったご飯は明日の朝食で湯漬けにすればいい
…626/04/10(金)15:16:07No.1418966655+
>>どうしたらいい？
>自分で原因特定してるのに聞く人って何がしたいの
私タバコ吸いませんし酒も飲まないですよぉ！って言ったら医者が白米減らせとしか教えてくれなかった
…726/04/10(金)15:16:19No.1418966691そうだねx1
>どうしたらいい？
運動しろ
…826/04/10(金)15:16:38No.1418966749そうだねx8
なんで医者の言う事無視して「」に聞くんだよ
…926/04/10(金)15:16:52No.1418966806そうだねx2
>私タバコ吸いませんし酒も飲まないですよぉ！って言ったら医者が白米減らせとしか教えてくれなかった
ごはんいっぱい食ってる自覚があるって事はおかずもいっぱい食ってるということ
説明おわり
…1026/04/10(金)15:17:21No.1418966912+
>>どうしたらいい？
>運動しろ
ジム通って体重毎週つけてるよ
ジャンクや菓子まったく食わないから血中脂質が多いつもりはなかった…
…1126/04/10(金)15:18:58No.1418967241そうだねx9
主観は捨てろ
特殊な体質でない限り血中の脂質過多はつまりエネルギー過多だ
…1226/04/10(金)15:19:12No.1418967285+
医者が教えてくれてるじゃん
…1326/04/10(金)15:19:22No.1418967320そうだねx5
もしかしたらなんだけど
白米を減らしたら解決するんじゃない？
…1426/04/10(金)15:19:38No.1418967395+
>ジム通って体重毎週つけてるよ
そこまでやってんなら食事も管理しな
改善するよ
…1526/04/10(金)15:19:39No.1418967397+
>主観は捨てろ
>特殊な体質でない限り血中の脂質過多はつまりエネルギー過多だ
ふぁい
運動メニューが足りてないのか…
…1626/04/10(金)15:20:10No.1418967494そうだねx4
>ふぁい
>運動メニューが足りてないのか…
飯が多すぎる場合もある
…1726/04/10(金)15:20:32No.1418967560+
納豆食え
…1826/04/10(金)15:20:59No.1418967654そうだねx2
白米止めて玄米とか押し麦とかオートミール食べようぜ
…1926/04/10(金)15:21:51No.1418967837+
ご飯食べるときに炭酸水飲むと胃が膨れて満腹感感じやすいからオススメ
…2026/04/10(金)15:21:59No.1418967865そうだねx4
食い過ぎが悪いんであって白米自体は良質の炭水化物だ
…2126/04/10(金)15:22:10No.1418967895+
白米食うなとは言わんが麦飯も食え
…2226/04/10(金)15:22:42No.1418968010+
>ご飯食べるときに炭酸水飲むと胃が膨れて満腹感感じやすいからオススメ
炭酸水かぁ…コーラとかサイダーのイメージしかないからまったく手をつけなかったけど試してみるありがとう
…2326/04/10(金)15:23:15No.1418968111+
食物繊維はおかずで補えるから白米自体はやめろとは言わない
あくまで量を管理すべし
…2426/04/10(金)15:23:34No.1418968170+
>食い過ぎが悪いんであって白米自体は良質の炭水化物だ
成人男性が炊いた米1日1キロっていうほど多いかな？
平均じゃないかね？
…2526/04/10(金)15:23:51No.1418968226+
夫婦茶碗を買ってきて小さい方を使う
俺のおすすめです
…2626/04/10(金)15:24:48No.1418968415そうだねx1
炊いたご飯1kgは約3合です
…2726/04/10(金)15:25:31No.1418968572+
かな？じゃねえよ食事の内容を記録して見直せ
…2826/04/10(金)15:25:45No.1418968609+
おかずの構成にもよるが成長期や若い成人男性は体格や活動量次第で1日ご飯1kgはそこまで異常な量ではない
…2926/04/10(金)15:27:27No.1418968931+
ご飯の進まないオカズを用意する
…3026/04/10(金)15:29:00No.1418969240+
なるか…ｽﾓﾄﾘ
…3126/04/10(金)15:29:40No.1418969379+
成人男性も20代と老人を同じに括れんからな
20代前半は成長期とそう変わらんエネルギーを摂っても良い人は居る
…3226/04/10(金)15:29:58No.1418969437+
どうしたらいいか医者が教えてくれてるのに
どうしたらいい？なんてスレ立てて同情の言葉でもかけてもらいたいのか
…3326/04/10(金)15:31:45No.1418969815+
1食白米200グラムは茶碗まぁまぁ大きい方なので
1日1キロはかなり多いよ
…3426/04/10(金)15:33:30No.1418970174そうだねx3
普通はね
茶碗5杯の時点で多いなって気付くんですよ
…3526/04/10(金)15:35:33No.1418970608+
いっそ腹の周りにたくさん蓄えてから吸引するか
…3626/04/10(金)15:41:13No.1418971803そうだねx2
医者の言うこと正直に聞きな
…3726/04/10(金)15:41:45No.1418971910+
太ってはいるの？
…3826/04/10(金)15:43:44No.1418972310+
>どうしたらいい？
気にせず食べればいいと思う
…3926/04/10(金)15:45:06No.1418972580+
炊いた米100gでカロリー156kcalだというから1kgなら1560kcal
米しか食わないならともかく他のおかずも食べているなら2500kcalとかいくんじゃね？
一日2500kcal食ってるなら消費するには毎日農作業レベルの重労働クラスの運動必要
…4026/04/10(金)15:45:10No.1418972602+
>どうしたらいいか医者が教えてくれてるのに
>どうしたらいい？なんてスレ立てて同情の言葉でもかけてもらいたいのか
なんかこう白米の代わりの主食にできて血中脂質が上がりにくい食べ物募集！
…4126/04/10(金)15:45:12No.1418972613+
>ご飯大好きで1日に200グラムの茶碗5杯分ぐらい食べちゃうんだけど会社の血液検査で脂質が多いって言われて困ってる
米の脂質はほぼ無いので原因は他にあるよ
米以外に何食べてるか詳しく言ってみ
…4226/04/10(金)15:48:33No.1418973291そうだねx1
別の「」が言ってたおすすめだと
米を食う前に腹一杯になるまで鶏の胸肉と野菜を食えだった気がする
…4326/04/10(金)15:49:00No.1418973382そうだねx1
>>どうしたらいいか医者が教えてくれてるのに
>>どうしたらいい？なんてスレ立てて同情の言葉でもかけてもらいたいのか
>なんかこう白米の代わりの主食にできて血中脂質が上がりにくい食べ物募集！
こんにゃく米まぜろ
…4426/04/10(金)15:49:58No.1418973579+
>かな？じゃねえよ食事の内容を記録して見直せ
朝　時間があれば米200 納豆　目玉焼き　なければバナナ2本とヨーグルト
昼　弁当箱に400g 焼いた鶏もも200g
夜　400g 納豆1パック　目玉焼き2個　カット野菜1/2袋
夜に大体5合研いでセットして寝る
…4526/04/10(金)15:50:29No.1418973672+
白米が減らせないなら太く短く生きてみては？
…4626/04/10(金)15:51:00No.1418973775+
もしかして…白米減らしたら良いかも…
…4726/04/10(金)15:51:21No.1418973865+
噛む回数を増やしたらもっと少ない量で満足感を得られるかも
…4826/04/10(金)15:51:31No.1418973895+
白米減らす代わりにもち麦や押し麦でも混ぜれば？
…4926/04/10(金)15:53:34No.1418974312+
>白米減らす代わりにもち麦や押し麦でも混ぜれば？
今度調べてみるね
一時期実家の親がはまっていて雑穀米だった気がする
…5026/04/10(金)15:53:47No.1418974345+
目玉焼き3個と鶏もも肉200gとバナナ2本とヨーグルトで1000kcalは超えるな
…5126/04/10(金)15:54:23No.1418974474そうだねx1
ドカベンみたいな食生活してんな
…5226/04/10(金)15:54:29No.1418974491+
>太ってはいるの？
腹囲は80
…5326/04/10(金)15:55:35No.1418974692そうだねx2
米に対して野菜が足りねえ
もっと野菜食え
…5426/04/10(金)15:56:02No.1418974767+
>目玉焼き3個と鶏もも肉200gとバナナ2本とヨーグルトで1000kcalは超えるな
ごめん夜も鳥ももか眠い時はローソンのサラダチキン食べるからもう200グラムぐらいは追加する
あと気が向いたらインスタ味噌汁かわかめスープ作って飲む
…5526/04/10(金)15:56:28No.1418974854+
「」に相談するよりgptに聞いたほうが建設的な案が出てきそう
…5626/04/10(金)15:56:31No.1418974866そうだねx1
先に野菜食ってから他の食べろというのは見たことある
…5726/04/10(金)15:58:16No.1418975190+
10代で運動部とかならその食事でもカロリー消費されるだろうが
成人しててろくに運動してないのなら単純にカロリー取りすぎ
…5826/04/10(金)15:59:46No.1418975463+
白米じゃなくて玄米にしよう
…5926/04/10(金)16:00:01No.1418975513+
>10代で運動部とかならその食事でもカロリー消費されるだろうが
>成人しててろくに運動してないのなら単純にカロリー取りすぎ
週3か少なくとも2日はジムいっとる！負荷が足りないからもっと回数と重量増やすか…
…6026/04/10(金)16:00:41No.1418975638+
コメ由来の糖分余らせとくと血管が死ぬからせっせと脂質に変換してるの
…6126/04/10(金)16:01:16No.1418975763+
筋トレとかじゃなくご飯の量を調節しろって言ってんの
なんなら逆に筋トレの量減らした方がいいんじゃ無いか
…6226/04/10(金)16:01:46No.1418975854+
ジム行ってるならトレーナーに相談してもいいんじゃね
…6326/04/10(金)16:03:49No.1418976265+
白いのはやるな！
…6426/04/10(金)16:04:33No.1418976410+
白米は高GIですぐ血糖値上がるしそれに反応してすぐ脂質に変えちゃうから良くないらしいね
ベジタブルファーストで先に繊維質から摂るのがいいけど
食生活変えるのが難しければ難消化性デキストリンを試してみては？
…6526/04/10(金)16:04:52No.1418976472+
納豆は意外と脂質も多いしカロリーもある
…6626/04/10(金)16:05:57No.1418976712+
米３合に塩小さじ１.５白だし小さじ２油小さじ１酢小さじ１を混ぜて炊くと白おにぎりに最適な冷めても美味しいご飯になるよ
…6726/04/10(金)16:06:50No.1418976884+
白米ってそんなに美味い？玄米とか五穀米とかの方が美味くない？
…6826/04/10(金)16:07:40No.1418977058+
ご飯はトリプトファン（幸せホルモンの材料）がたくさん含まれるので食べなさ過ぎると鬱病っぽくなるぞ
…6926/04/10(金)16:07:52No.1418977095そうだねx1
ヨーグルトも脂質多い食事の原因の一つだから
食べるならせめて脂肪ゼロにしとけ
…7026/04/10(金)16:08:21No.1418977189+
逆に薬物だと思って的確に接種しろ
…7126/04/10(金)16:11:16No.1418977754+
食事以外でジュース飲んでるとかは無いか
…7226/04/10(金)16:11:25No.1418977784+
>1日5杯を3杯にすれば良い
いや運動をしろ
…7326/04/10(金)16:12:59No.1418978051+
>食事以外でジュース飲んでるとかは無いか
デブを解消するためにジムに通い始めて逆にハマったから水とブラックコーヒーしか飲まない
あとホエイプロテインパウダーぐらいか
…7426/04/10(金)16:14:42No.1418978356+
とりあえずもち麦にして改善が見られなかったら1日茶碗3杯の600グラムに減らす
悲しい…
…7526/04/10(金)16:16:14No.1418978666+
喰いすぎだデブとしか言えん
一口６０回は噛め
…7626/04/10(金)16:17:35No.1418978924+
糖質は短時間で消費できるからマシだぞ
ハードな筋トレとか全力ダッシュとかの高負荷な運動でガンガン消費できる
食べた分を余らせないように使い切るのも不可能ではない
余った糖質は脂質に変換されて蓄えるけど脂質になってしまうとゆっくり時間かけてしか減らせないからしんどくなる
…7726/04/10(金)16:20:43No.1418979531+
もち麦は旨い
…7826/04/10(金)16:23:03No.1418979962そうだねx1
一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ をしろ
…7926/04/10(金)16:23:35No.1418980060+
プロティンバーも値段より脂質の少ないメーカーを選ぶ…
…8026/04/10(金)16:25:21No.1418980385+
糖でもタンパク質でも余ったエネルギーは肝臓で脂肪に変えられちゃうから食い過ぎるなとしか言うことがない
…8126/04/10(金)16:27:51No.1418980855+
>糖でもタンパク質でも余ったエネルギーは肝臓で脂肪に変えられちゃうから食い過ぎるなとしか言うことがない
何で脂肪にしちゃうんですかね
脂肪にするのもいいけどちゃんとすぐ使ってくれよな
最悪使われずにデブでも餓死するとか何なの
…8226/04/10(金)16:28:36No.1418981007そうだねx1
俺は超熟だとうまくて食いすぎるからわざわざ不味いパン選んでる
白米がうますぎるならオートミールとかにすればいいかもな
…8326/04/10(金)16:29:56No.1418981237+
一食3合食ってんのかと思っていい歳して運動部の高校生みてぇなと思ったが一日で3合か
別に普通だろなら
…8426/04/10(金)16:31:23No.1418981512+
最近精米がめんどくさいから玄米で食べてる
普通に美味しく炊けて炊飯器すごい
…8526/04/10(金)16:32:23No.1418981710+
何食ってもおいしいって感じられるアホだからなんでも食べすぎちゃう
…8626/04/10(金)16:33:35No.1418981927そうだねx1
>俺は超熟だとうまくて食いすぎるからわざわざ不味いパン選んでる
>白米がうますぎるならオートミールとかにすればいいかもな
正月に家に帰ったら親が雑穀米にはまってて辛かった
白米は…美味すぎるんです！！
…8726/04/10(金)16:36:47No.1418982515+
白米うまいけど別に雑穀米とか発芽米に切り替えても食う量減らないんだよな
あれら普通にうまいし
…8826/04/10(金)16:38:26No.1418982822+
>何食ってもおいしいって感じられるアホだからなんでも食べすぎちゃう
✕
美味しかろうと食べる量は自分で決められるため
…8926/04/10(金)16:38:40No.1418982871+
お米高いの
…9026/04/10(金)16:38:56No.1418982913+
>白米うまいけど別に雑穀米とか発芽米に切り替えても食う量減らないんだよな
>あれら普通にうまいし
100%白米より糖質とか下がるし植物繊維とれるから血糖値は上がりにくいんでは
…9126/04/10(金)16:40:03No.1418983129+
いきなりおかわり禁止は厳しいからまず3杯までとかにしよう
…9226/04/10(金)16:41:52No.1418983432+
吐き出したら？
…9326/04/10(金)16:42:52No.1418983597+
>いきなりおかわり禁止は厳しいからまず3杯までとかにしよう
いや今計りで1杯200を測って2回よそってるんだよ
85キロあった頃は多分500〜600は食ってた
…9426/04/10(金)16:47:22No.1418984447+
たくさん食べてもその分運動して消費するならいいんじゃね
…9526/04/10(金)16:48:10No.1418984610+
>なんなら逆に筋トレの量減らした方がいいんじゃ無いか
腹減るからな…
…9626/04/10(金)16:48:19No.1418984635+
最近白米食べると足が冷たくなって気絶するように眠りに落ちるんだけどこれなに？おかずはとくに食べてない
白米も仕方なく食べてる
…9726/04/10(金)16:49:39No.1418984881そうだねx1
>最近白米食べると足が冷たくなって気絶するように眠りに落ちるんだけどこれなに？
気絶だけど…
…9826/04/10(金)16:49:57No.1418984946+
だるんだるんな胃を小さくしていけ
…9926/04/10(金)16:51:35No.1418985293+
お米に混ぜて炊くコンニャク米ってのもあるよ
…10026/04/10(金)16:53:46No.1418985737+
>お米に混ぜて炊くコンニャク米ってのもあるよ
勝ちで過食症の人にいいのか
…10126/04/10(金)16:54:25No.1418985849+
とりあえずスクワット10回1セットで1時間以上の間隔をあけて5セットくらいやろう
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