おじさんを受け入れろ

これはだいぶ頑張ったな

それはね仰る通り

わかりやすく頑張った分成果が出るものが欲しいんだ

やること無いなら身体を鍛えろ

40代になって痛感するのは成長しようとしてる人は幾つになっても若者だし
周りを自分に合わせようとするのは幾つだろうと老人

受け入れたら今まで通りの仕事できないんだから鍛えるしかないだろ

まぁ若者に固執してる時点で…というのはある

死刑囚かな

そんな…顔つきまで…

定年直前でマラソンとテニスと筋トレ続けてる爺さまがいるんだが
本気で鍛えてようやく弱るスピードが落ちる程度だって言ってて年取るの怖い

そりゃ20代と40代と60代の成長スピードは違うけど
やれば結果が出るのは全世代共通

←人を殺せない
→人を殺めることも可能

>わかりやすく頑張った分成果が出るものが欲しいんだ
じゃあオレはソシャゲを頑張る！

別にムキムキになりたいわけじゃない
鍛えでもしないともう健康を維持できねえんだよ

背が縮んでる

何もしないとみっともなくなるし若い女抱きたいからって頑張ってもみっともない

おへそどこ行ったの…

>鍛えでもしないともう健康を維持できねえんだよ
誇張抜きで加速度的に知力体力意欲が衰えるよね

スーパーおじさんだ

>何もしないとみっともなくなるし若い女抱きたいからって頑張ってもみっともない
30代のレス

髪が持ちこたえてるのがすごい

>わかりやすく頑張った分成果が出るものが欲しいんだ
そういう自己満レベルじゃねえんだ
もう運動しない末路がはっきりと見えちゃう時代だから
運動しないと怖くて仕方ねえんだ
特にオタクはなおさら

滾る肉体

腹ボコおじほど見苦しいものはない

心なしか髪も増えてるように見える

40代後半になってわかったのは体力は徐々に落ちていくもんじゃなかった
急にドカンと落ちた

実は腹筋って6つに割れる人もいれば4つにしか割れない人もいるんだ

腹にバスケットボール入れてんのかい！ってくらい太ってる人いるからねえ…

>まぁ若者に固執してる時点で…というのはある
若いとかどうでもいいんだよね
>腹ボコおじほど見苦しいものはない
見苦しい以前にイベントで山ほど見かけるそういう人種どんどん発病してっからさ！！！

腹だけ丸くなるのどうにかなんねーかな

>腹だけ丸くなるのどうにかなんねーかな
鍛えれば？

個々人の感想はともかく女とセックスするために頑張るのは生物として普通のことなのでは…？

筋トレ2年目で今年40になるけど肩こりと腰痛が無くなったのがすごく良いぞ

1番除去したい内臓脂肪は吸引できないから努力で痩せるしかない

30なりかけで運動？　陽キャかよダッセ（）してた人らが
アラフォーになるにつれてまあ……なことになってくのいいよね
俺への素晴らしい人身御供になってくれたことには本当に感謝してる

酒やめたら食事が美味しすぎて太った
運動始めたら食事が美味しすぎて太った

>酒やめたら食事が美味しすぎて太った
>運動始めたら食事が美味しすぎて太った
もっと運動して筋肉つけられるってことじゃん！！！！

43だけどいまから運動し始めて間に合うかなあ？
別に運動バカにしてた訳じゃないんだけど俺はただひたすらに怠惰でね…あと今までは運動しなくてもなんとかなってきたから…
42歳になってから急激に体重増えるし腹出るし体力落ちるし病気になるしでもうダメ

腹は腹筋の衰えと脂肪両方あるから太ってないのに腹出てるなら腹筋やるといい
脂肪落とすのは食生活の改善必要だけど

20代までやせ型ほっそりだった友人が髪薄ぽっこりおじさんになってしまい…

絶対三日坊主だろうなって思って始めたけど惰性でもう5年間毎日続けてる意外な自分がいた
別に容姿はどうなろうと構わないけどそういう気付きは面白かった

>酒やめたら食事が美味しすぎて太った
>運動始めたら食事が美味しすぎて太った
ただ食事が美味しくて太ることに比べたらよほど良い

人間の体は40ぐらいが限界なので抗うなら何かしらケアするしかない
運動もその一つである
でも腰とか目とか耳とか肩とかどうにもならんのも多いからある程度受け入れてな

>43だけどいまから運動し始めて間に合うかなあ？
>別に運動バカにしてた訳じゃないんだけど俺はただひたすらに怠惰でね…あと今までは運動しなくてもなんとかなってきたから…
>42歳になってから急激に体重増えるし腹出るし体力落ちるし病気になるしでもうダメ
逆だ
運動してないから怠惰なんだ
ワンちゃん飼って散歩の習慣つけるなり
ウォーキングするなりするといいよ

脂肪落とす食事はとにかく腹が減る…

酒飲んでもないしさほど食べてもないのに内臓脂肪が付く場合は
いっそ食べる量を増やしてみても良いぞ

>43だけどいまから運動し始めて間に合うかなあ？
>別に運動バカにしてた訳じゃないんだけど俺はただひたすらに怠惰でね…あと今までは運動しなくてもなんとかなってきたから…
>42歳になってから急激に体重増えるし腹出るし体力落ちるし病気になるしでもうダメ
こつこつ継続することが必要なものに今より最善の時間は無い

>1番除去したい内臓脂肪は吸引できないから努力で痩せるしかない
内臓脂肪は一瞬で落ちません？
皮下脂肪がずっと残る

足腰死んだら怖いからとりあえずスクワットだけ毎日やってる

ようは自分なりの習慣づけが大事だから最初は風呂場で少しエクササイズでもいいよ

持病があるから筋トレ出来ない期間と筋トレできる期間あるのが地味にキツい

特に今は田舎だと熊出て外出歩けないから絶対にお家でトレーニングした方がいい

逆に太ってた時の方が自分の外見気にしてて
痩せてくるとあんま気にならなくなっていった
これたぶん痩せた人はわかると思うんだけど

全体のフォルムはそこまで太く無いのにお腹だけ出てくるよね…

>>1番除去したい内臓脂肪は吸引できないから努力で痩せるしかない
>内臓脂肪は一瞬で落ちません？
>皮下脂肪がずっと残る
落ちる落ちないなんて一言も言ってないぞ、吸引できないって言ってる

24ジムでも行って腹圧を掛けつつ体感少し重めの脚や背中のマシントレを行うと
インナーが鍛えられて自動的に引っ込むよ

脳内にイチローを飼うことで無理な筋トレはしないようにしてる
…あの人怪我しなくてホントすげえな

顔つきも精幹になるんだな

ロコモ予防はやっといたほうがいいよな絶対

ルームランナーでゆっくり歩きながらスマホで動画とか見ててもええんよ
脚は全ての基本だ脚がイカれたら一気にいくぞ

消費順では内臓脂肪が最初なのは幸いだった
やった分の効果が顕著に出てくれた

>何もしないとみっともなくなるし若い女抱きたいからって頑張ってもみっともない
無知で他人を煽る方がみっともないよ

今のイチローは結構なトレーニングやってるぞ

>全体のフォルムはそこまで太く無いのにお腹だけ出てくるよね…
代謝が落ちて脂肪付きやすくなるのとインナーマッスルの衰えのコンボで運動しないおじさんは餓鬼体型になりやすい

腹引っ込めたくてランニングはじめてハーフなら走れる脚力はついたけど腹は引っ込まないままだったからもう酒やめるしかない

腹の皮下脂肪は最後の最後だからなあ

使わないと可動域がどんどん狭くなるぞ
ハードな運動しなくてもいいから全身満遍なく使え

30代以降筋トレしてないと10年ごとに筋肉が5%〜10%減っていくので
中年以降に現状維持したいなら筋トレするしかねえんだ

カタ板尾

酒は飲まないけど炭酸ジュースが旨すぎて止められない

たまにボディビルダーの爺ちゃんいるけどあれって怪物なのでは…？

正直凄いな

>定年直前でマラソンとテニスと筋トレ続けてる爺さまがいるんだが
>本気で鍛えてようやく弱るスピードが落ちる程度だって言ってて年取るの怖い
定年前の人間を爺さまって言うな！

強そう

血圧高かったら筋トレで力んだ時眼底出血するらしいぞ

「おじさんが体鍛えてみっともない」みたいに言うけど違うんだよね
シンプルにおじさんになると肉体に不安が出るんだよ
血圧やら肥満やら若い頃は「んなもん別にいいっしょぐっすり寝りゃリセットよ」でスルー出来てたものが死のリアル感を伴ってくる
脳卒中や動脈硬化といった病名が身近になってくる
そうして今までの人生でおろそかにしてきた「健康」を目指し始めるんだよ
おじさんがムキムキになるのは命乞いに近い

歳を食うほど同年代で運動しない奴が増えていく

老いるのはどうしようもないんだしだったらせめて綺麗に見えるようにしてたいよね

おっさんが油控えると肌がガッサガサになるんだよなあ

20kg太ったんだけど腰痛治って健康になってしまった
腹は出てるし血圧も高いから気をつけてたらなんか普通にただ健康でデカイだけの人間になってしまった
でもすぐ太っちゃうから気をつけないといけない

顔がキリッとしてるな

>3だけどいまから運動し始めて間に合うかなあ？
>別に運動バカにしてた訳じゃないんだけど俺はただひたすらに怠惰でね…あと今までは運動しなくてもなんとかなってきたから…
>42歳になってから急激に体重増えるし腹出るし体力落ちるし病気になるしでもうダメ
散歩だ
散歩から始めろ
医療従事者も勧めるくらいだ
散歩は万能だ

いつだって今が人生で一番若いんだという気持ちで生きていきたいと思っている

>「おじさんが体鍛えてみっともない」みたいに言うけど違うんだよね
>シンプルにおじさんになると肉体に不安が出るんだよ
>血圧やら肥満やら若い頃は「んなもん別にいいっしょぐっすり寝りゃリセットよ」でスルー出来てたものが死のリアル感を伴ってくる
>脳卒中や動脈硬化といった病名が身近になってくる
>そうして今までの人生でおろそかにしてきた「健康」を目指し始めるんだよ
>おじさんがムキムキになるのは命乞いに近い
完璧な説明だ…

つうかおっさんが走るな

40目前で安定してた体重が増え始めたから食事メニューの見直しと運動を始めたよ
おかげで今はいい気分だぜ

腰や膝をやりそうな恐怖と戦いながらハーフデッドやスクワットをしている

>>酒やめたら食事が美味しすぎて太った
>>運動始めたら食事が美味しすぎて太った
>ただ食事が美味しくて太ることに比べたらよほど良い
「酒+運動不足+肥満」が「運動十分+肥満」に変わったなら大変化だよね

毎日プランクトンしてるけど段々腹筋が割れてきてるのうあらら石井

1週間前からあすけんの女に世話になってるよ
あすけんの女を喜ばせるの楽しいよ

>歳を食うほど同年代で運動しない奴が増えていく
そしてヤバい病気にかかる

そもそも何歳だって鍛えることにみっともなさとかなくない？

>そもそも何歳だって鍛えることにみっともなさとかなくない？
学生の勉強してるよだっせ（）に近い

>毎日プランクトンしてるけど段々腹筋が割れてきてるのうあらら石井
脳がやられてるみたいな書き込みしやがって…

左の腹すげえな
何してたらこんなになるんだ

大病やっちまったからタバコもやめて食生活もまともにしたら人生クソつまんねえってなってる
もう暇すぎて筋トレするくらいしか思い浮かばん

元の「」じゃないけど散歩とかウォーキングって本当に歩くだけなの？10キロの重りを両手に持つとかでなく？
歩くだけで効果あるかしら
まああるんだろうな今までは歩いてすらなかったし

重いものは持ち上げられるけど瞬発力は明確に落ちる
若い頃みたいに走ったり飛んだり出来なくなる

>左の腹すげえな
>何してたらこんなになるんだ
代謝以上にカロリー摂取してるだけでなるよ

ジムにある電極のついた体重計がどれだけ信じられるか分からないが筋肉量は増えたらしい
体重はそんなに減ってない…

全てを解決してくれるかは知らんが厄介が必ず1つ減るのは確かだ

>元の「」じゃないけど散歩とかウォーキングって本当に歩くだけなの？10キロの重りを両手に持つとかでなく？
>歩くだけで効果あるかしら
>まああるんだろうな今までは歩いてすらなかったし
あるよ
歩きでも走りでも基本的には距離で考えりゃいいよ

外出て軽く散歩やジョギングするだけでも分かりやすくドーパミンが出るから気分落ち込みがちならやり得だぞ

fu6398514.mp4

その内介護されるのかもしれないが出来るだけされたくないから運動するマン！

オッサンになってランニングし始めようとして分かったけどなんか走るだけで転ぶのがすごい怖い
最後に運動したのは高校の体育の授業まで遡ってその頃は走ることに恐怖なんてなかったはずなんだが…
走り始めるときに（これ転んだら大怪我しないか！？）みたいな恐怖がある…なんだこれは…

>元の「」じゃないけど散歩とかウォーキングって本当に歩くだけなの？10キロの重りを両手に持つとかでなく？
>歩くだけで効果あるかしら
>まああるんだろうな今までは歩いてすらなかったし
早歩きするとか腕を意識して振るとか重りかつぐとかあるけど
ただ歩くだけでもちろんすごく良いぞ

>外出て軽く散歩やジョギングするだけでも分かりやすくドーパミンが出るから気分落ち込みがちならやり得だぞ
最初の一歩踏み出すエネルギーがないんだよ
誰か一緒に外出てくれよ

>元の「」じゃないけど散歩とかウォーキングって本当に歩くだけなの？10キロの重りを両手に持つとかでなく？
>歩くだけで効果あるかしら
>まああるんだろうな今までは歩いてすらなかったし
歩いてないならヤバいよ
人生変わるよ

>オッサンになってランニングし始めようとして分かったけどなんか走るだけで転ぶのがすごい怖い
>最後に運動したのは高校の体育の授業まで遡ってその頃は走ることに恐怖なんてなかったはずなんだが…
>走り始めるときに（これ転んだら大怪我しないか！？）みたいな恐怖がある…なんだこれは…
ルームランナーとかエアロバイクにしとけば？

そもそも走るというのは運動強度が高いので最初からやるものではないのだ
いや「ぜひともやりてえ！！」なら別にやったって良いんだけどね乗り気なのが一番大事だから
そうでもないならまずは歩きからでいい

40前にして既に腰いわしてるから鍛えようにも鍛えられん

赤くなってるのはなんだろ

>40前にして既に腰いわしてるから鍛えようにも鍛えられん
水泳しかねえな

今はまだ寒い時あるからあんまオススメできんけどママチャリ乗って普段通らないとこ行くのもいいぞ

子供の回復力はめっちゃ色々きちんとしているトップアスリートと同レベルらしい
いやそれ逆にトップアスリートがすごいな

>「おじさんが体鍛えてみっともない」みたいに言うけど違うんだよね
むしろ腹出てきたのに見て見ぬフリしてオッサン体型まっしぐらになってるやつの方がみっともない……

歩くのってスピード遅くてかったるくねってことなら別に自転車でも良い

脚の筋肉はでかいし血流のめぐりも良くなるから
散歩は万病にきくまである
だから江戸時代の人は歩いて湯治にいったりしたと…

腰痛いって動かないと筋肉無くなって余計に腰痛くなるんだよな…

運動しない言い訳だけはずっと得意なのにな

顔の肌艶が良くなってる
筋トレするとお肌にいい…？

>筋トレするとお肌にいい…？
そうよ！

ある程度年食ってから運動始めたけどプランク腕立てスクワットだけでも毎日２年も続ければだいぶ変わるよ
一畳分のスペースがあればできるし多少の食事制限もするとなおよし

筋肉落ちない様に筋トレしまくってたら関節痛めて筋トレ出来なくなって結果筋肉落ちた
人体の老化って上手く出来てるもんだね

顔つきすら変わるよ

外出るのしんどって思うならつべの室内ウォーキングとかから始めるのもいいと思う

新陳代謝上がるから肌が綺麗になるし肩こりも治るよ

>歩くのってスピード遅くてかったるくねってことなら別に自転車でも良い
カロリー的にはそうなはずなんだけど歩く方が体力付くし調子も良いので
足に体重かけて移動する事自体に健康効果がある気がする

>筋肉落ちない様に筋トレしまくってたら関節痛めて筋トレ出来なくなって結果筋肉落ちた
若い頃は根性と気合さえあれば身体を鍛えられるが
歳を取ると体鍛えるにも知恵と工夫と手間がかかるようになるんだ

爺婆になっても歩かなきゃいけないんだから今の内に歩く練習しといた方がいいよ

ストレッチ念入りに寒い時は身体温めてから
これは準備したい

ちょっと歩いたりするようになってからマジで今の時期のダルい頭痛とかなくなった
人類は令和ちゃんに勝てるんだ！

歩くのは何もしないよりはいいんだろうけど正直効果あまり感じなかった
毎日スクワット30回くらいのほうが効果実感する

筋肉ムキムキになりたい…
筋肉で相手を威圧したい…
筋肉で飯を食うのは無理…

HIITやったら呼吸苦しすぎて死ぬかと思った

>HIITやったら呼吸苦しすぎて死ぬかと思った
だんだん余裕が出て来て効果を実感してくるよ

顔も心なしかハンサムになってる

暑くなる前に運動する習慣を付けておいたら夏バテもし難くなる筈…

腹だけ太っていく人と全身が太っていく人がいるのがよくわからない
前者は内臓脂肪ってのはわかる

>歩くのは何もしないよりはいいんだろうけど正直効果あまり感じなかった
>毎日スクワット30回くらいのほうが効果実感する
スクワットちょっとを毎日するだけで全然変わるから下半身の筋肉をしっかり動かすのが大事なんだろうな
歩くのもいいけど意識しないと自分に楽な普段の歩き方してしまいがちだし

ねんまつに120キロでお前このままだと死ぬって医者に言われたから食事管理始めたよ
2ヶ月半で106キロになった

毎日1時間走るのは続いてるんだが筋トレが1ヶ月程度しか続かない
筋トレの楽しさってなんなんだ？

数年前のブームでリングフィットを買って運動習慣付けたら家にバーベルやベンチが生えてきた

>筋トレの楽しさってなんなんだ？
体が変わっていくとか挙上重量上がるのとか人によると思う

30代くらいで気づけないとマジで文句ばっか言ってて醜い姿で病院通いしはじめるからな
40代でまわりにぽつぽつではじめてやっとわかるときには手遅れのやつもいるだろう

筋トレは苦にならないけど有酸素が2分で嫌になる

配偶者とペットのためにも健康は必要だからな…

上半身もちょっと鍛えないとシャツXLなのにパンツは2XLの俺みたいなおっさんになっちまうぞ

>腹だけ太っていく人と全身が太っていく人がいるのがよくわからない
>前者は内臓脂肪ってのはわかる
胃腸の強さ

「◯◯歳だけど運動今からしていい？」ってのはまだ若い
本当に歳取ると運動しない方が身体が辛くなるらしくて
全く運動して来なかったうちの親がウォーキング始めた時に力説してた

太れるのは才能だ

>腹だけ太っていく人と全身が太っていく人がいるのがよくわからない
>前者は内臓脂肪ってのはわかる
前者はどっちかというと筋肉がなくて内臓支えられないからでっぱる
めっちゃムキムキでも内臓肥大とか腹水ででっぱるひともいる
後者は支えられる筋肉があって内臓が元気であることが大事であって内臓脂肪はそんなに関係ない
前者が大半内臓脂肪「も」ある、後者はあんまり判別できないだけ

>体が変わっていくとか挙上重量上がるのとか人によると思う
デッドリフトだけど最初40㎏ぐらいでやり方も悪くて腰痛めてたのがわかりやすく100㎏超えたときはだいぶテンション上がった

長生きしたい訳じゃないけど日々快適に過ごしたいというのはあって如実に反映されるからな運動

マジで軽い運動から始めないと身体壊す

年寄りが今さらウォーキングや健康に走る理由がちゃんとあるのですね…

俺は筋肉付けたら露骨にパワハラが少なくなったよ
ありがとう筋肉

ダンベル 5kg買って2週間…
部位変えて毎日続けてるよ
褒めて

大学くらいから体重変わってないまだ40だから若いけど

内臓の代謝量が落ちて1食1人前食べているだけで太っていくから筋肉を増やして基礎代謝を上げないと死

健康は無料じゃないんだ
健康は無料じゃなかったんだ…

>ダンベル 5kg買って2週間…
>部位変えて毎日続けてるよ
>褒めて
継続しててエラい！

>おじさんがムキムキになるのは命乞いに近い
それってみっともなくない？

あすけん入れたら1日に2300kcalも摂れって言われて本気かよってなった

普通に食うだけだと2300は無理よね

>歩くのは何もしないよりはいいんだろうけど正直効果あまり感じなかった
カロリー消費の観点で言うと5km走るのと5km歩くのが同じくらいのカロリー消費になるとか聞いた
膝と心肺に負担をかけないのでおっさんのダイエットは歩くことから始めるべき

腹筋に力いれるのを毎日ちょっとだけやるだけでもいいよ

ダイエットしかり他人の努力をやたら嘲笑うやついるよね

>それってみっともなくない？
下腹出してるよりはマシだって事

歳取ったら健康だったのがポックリ逝くわけじゃないからな…
現実は辛いのが長く続く

本当にみっともないのはやらない理由を探してる方だぜ

>ダイエットしかり他人の努力をやたら嘲笑うやついるよね
ただのレス乞食でしょ

週1でハイキング以上登山未満をするようになった

登山趣味だったけどクマでめっきり行かなくなってしまったな…

みっともなくていいから他人に迷惑掛けたくない…

体重毎日測ってるけど体重落ちていくの見るとなんか楽しいよ

自分の不摂生が原因で他人に面倒かけるようになるのはまぁみっともないからな

だるだる体型おじさんだけど筋トレしたり階段使ったりし始めた
周りの同年代は小馬鹿にしてくるけどちょっと下のムキムキイケメンが滅茶苦茶褒めてくれる…好き…

マジで身体鍛えると健康面で全然違う
勿論無理しない範囲だしそれでも病気ガチャ引くの否めないが

顔も変わるよね
表情筋にも力入るのかな

筋トレというのはソシャゲに似ている
デイリーをこなすのを怠ければあっという間に置いて行かれる

日課の20分の自重トレーニングに加えて今日は13kmのウォーキングもしてきた
これだけやって許される摂取カロリーが2000kcalのみってバグだろもう

イケメンなら運動しなくても食事制限だけで年取ってもキャーキャー( ☆∀☆)言われるのに運動無駄じゃない？

歳食っても太らずシュっとしてるとかっこいいよな

>歳食っても太らずシュっとしてるとかっこいいよな
背筋がスっと伸びたご高齢の方めっちゃかっこいい

>周りの同年代は小馬鹿にしてくるけどちょっと下のムキムキイケメンが滅茶苦茶褒めてくれる…好き…
運動しないやつに限って馬鹿にしてくるのなんなんだろうね…